Дневники сна Стива Павлина (www.fourhourbody.com/pavlina). Благодаря эксперименту Стива Павлина с многофазным сном я узнал о методе «Сверхчеловек». Это самые подробные дневники о многофазном сне, какие только можно найти в сети.
Истории успешной жизни в режиме «Сверхчеловек» (www.poly-phasers.com, www.fourhourbody.com/kuro5hin). Сайт Kuro5hin познакомил Мэтта Малленвега, ведущего разработчика популярного блоггерского ресурса WordPress, с режимом «Сверхчеловек». Мэтт придерживался его в течение одного года. Об этом опыте он вспоминает так:
Это был, вероятно, самый продуктивный год в моей жизни. Первые три-четыре недели чувствуешь себя зомби, но как только свыкнешься с распорядком, то после короткого сна просыпаешься сам, без будильника. Пожалуй, большую часть своего кода для Wordpress я написал именно за это время. А потом у меня появилась девушка. Со «Сверхчеловеком» пришлось завязать, начался значительно менее продуктивный, хоть и более романтичный период. Приятно иметь возможность провести нормальную ночь рядом с близким человеком – вместо того, чтобы спать по 20 минут.
«Попробуй многофазный сон» (Try Polyphasic, http://forums.trypolyphasic.com). На этом форуме рассматриваются часто возникающие вопросы, советы дают поклонники многофазного сна со всего мира.
«Как появился режим сна «Обычный человек» (How the Everyman Sleep Schedule Was Born, www.fourhourbody.com/everyman). Читайте о том, как «Сверхчеловек» был видоизменен и стал лучше адаптирован к распорядку дня человека.
«Многофазный сон: факты и мифы» (Polyphasic Sleep: Facts and Myths, www.supermemo.com/articles/polyphasic.com). В этой статье сравнивается многофазный сон с обычным монофазным, с двухфазным, а также с концепцией «свободного» сна.
Инструменты для поддержания графика сна
Будильник Kuku Klok (www.kukuklok.com). Однажды загруженный, этот будильник будет работать, даже если прервется соединение с интернетом.
Движущийся будильник Clocky Moving Alarm Clock (www.fourhourbody.com/clocky). Этот запатентованный будильник спрыгивает с тумбочки метровой высоты и удирает, продолжая звоном будить вас. Отключить сигнал можно только один раз.
Будильник Wakerupper (www.wakerupper.com). Это онлайн-напоминание для телефона. В определенное время оно звонит вам на мобильник.
Восстановление после травм
Обратимость «необратимых» травм
Хакинг – это не просто хитроумные фрагменты кода в компьютере, это наш способ создавать будущее.
Пол Бакхайт, создатель Gmail
Недавно я побывал у нового врача и обратил внимание на то, что его приемная находится в Центре профессиональных услуг. Мне сразу полегчало.
Джордж Карлин, американский комедийный актер и писатель
Меньше половины моих рентгеновских и МРТ-снимков за период с 2004 по 2009 годы.
Французского исследователя, биолога и океанографа Жака Кусто однажды спросили, кого можно назвать «ученым». Он ответил:
Это любознательный человек, который заглядывает в замочную скважину природы, пытаясь понять, что происходит.
В июне 2009 года от боли и отчаяния я стал чрезвычайно любознательным человеком. Мне не давал покоя вопрос из категории экстремальных: что будет, если я попытаюсь за 14 дней избавиться от последствий травм и жестокого обращения с телом, накопившихся за всю жизнь? Смогу ли я добиться этого, если я не стеснен в средствах и имею доступ к лучшим врачам и препаратам, подобно олимпийцам и другим профессиональным спортсменам?
Или же, что гораздо вероятнее, я просто разорюсь и прикончу сам себя?
В конце концов я и вправду чуть не погубил себя (к счастью, избежать этого оказалось довольно просто), зато избавился от почти всех хронических травм, последствия которых считались необратимыми. Понадобилось почти полгода, но конечный результат стоил ожидания.
Начнем с предостережения, а затем обсудим, как пожинать плоды методики, не допуская просчетов.
Урок стоимостью 10 тысяч долларов
Я сидел на врачебном столе в Темпе (штат Аризона), ежился от ледяного воздуха из кондиционера и изумленно таращился – но не в замочную скважину, о которой говорил Жак, а на вздутую поперечно-ободочную кишку.
Она была роскошна.
Этот разбухший орган находился прямо в центре анатомического плаката на стене, и художник по какой-то причине настолько мастерски придал кишке реалистичный вид, что она господствовала на плакате. Ввиду отсутствия других предметов интерьера мне пришлось сосредоточиться на кишке, как на пламени свечи, а тем временем 7-сантиметровые иглы вонзались мне в шею, плечи и щиколотки.
Первая игла задела мой шейный отдел позвоночника, и меня бросило в пот. Это была лишь разминка. В ближайшие два часа я установил рекорд клиники по инъекциям, полученным за один визит.
Устанавливаю рекорд клиники по инъекциям.
В последующие восемь дней было проведено еще два сеанса, а я пережил весь спектр эмоций, включая унизительный страх. Уколы в позвоночник, призванные усилить выработку дополнительного фактора роста, раздражали, как царапанье по школьной доске. Менее чем через час я с извращенным и веселым любопытством (результат совокупного действия десяти с лишним инъекций анестетика) наблюдал, как игла шприца, введенная с одной стороны моей левой щиколотки, заплясала под кожей с противоположной стороны, словно вырывающаяся из груди личинка Чужого. Затем она прорвала кожу, и от моего веселья не осталось и следа. Такие фокусы пациентам лучше не показывать.
Мы испробовали все, что надо и не надо.
Самый сильнодействующий из химических коктейлей представлял собой гибрид. В нем сочетались ингредиенты для коленей лыжника-олимпийца с препаратами, которыми лечился один спринтер, порвавший ахиллово сухожилие за восемь недель до чемпионата мира. Последний в конце концов завоевал золотую медаль.
Эликсир Франкенштейна получился весьма неслабый. В него вошли:
Обогащенная тромбоцитами плазма (ОТП). ОТП – новое средство, применяющееся в основном спортивной элитой. Внимание общественности к нему было привлечено в 2009 году, когда это средство с успехом применили для лечения двух игроков футбольной команды Pittsburgh Steelers за несколько недель до ее победы в матче Суперкубка. ОТП содержит плазму крови пациента с концентрированными тромбоцитами. Они, в свою очередь, содержат факторы роста и заживления и являются компонентом нормальной системы восстановления тканей организма. ОТП готовят с помощью специальной центрифуги из крови, предварительно взятой из руки пациента. ОТП служит основой, к которой добавляют следующие ингредиенты:
