Знаете правило 94 сантиметров? Если обернутая вокруг мужской талии (или того места, где ей полагается быть) сантиметровая лента показывает больше 94 см, то это свидетельство прямого риска возможности возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы у обладателя таких внушительных достоинств. Не говорите тогда в свое оправдание, что у него просто кость широкая, и ваш свекр тоже всегда был крупный. Показатель абсолютный и не зависит ни от роста, ни от возраста, ни от типа телосложения. Больше девяноста четырех сантиметров – и точка. Померьте, пожалуйста, проверьте себя и сделайте выводы.
Первоначально Бог создал мужчину и женщину. А не двух мужчин или, скажем, двух женщин и мужчину. Не знаю, следует ли принять дочерям Евы как должное бабско-тоскливое извечное «как бы мне, рябине, к дубу перебраться, я б тогда не стала гнуться и качаться». Но мужчинам уж точно следует облегчать природную созависимость женского пола, тем более что с возрастом все может кардинально поменяться. И уже мужчина склонит свою поседевшую голову на надежное плечо своей нежной половины, ища у нее поддержки, заботы и опоры. Такое изначальное понимание мужской и женской роли в разные периоды жизни убережет от перегрузок костную систему женщины и мужскую сердечнососудистую систему. И всегда помните: все мы разные, и многое зависит от наследственности.
И пусть жизнь будет долгой и здоровой!
• Многие болезни связаны с полом и наследственностью, узнайте о них у родителей, бабушек, дедушек и тетей с дядями.
• Будьте честны перед собой, не занимайтесь самооправданием.
• Не взваливайте на себя груз выше ваших сил.
• Измерьте свою талию: при любом телосложении ее объем не должен превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
Глава 5
В движении – жизнь!
Пока есть силы шевелиться, надо это делать.
Доктор Мясников
Давайте на минуту представим, как маленькие-маленькие крохотные и шустрые спермии мчатся наперегонки с другими собратьями к манящей их прекрасной большой яйцеклетке. И вот одному из них, активно вращающему хвостиком, удается первым проникнуть в нее, и их ядра, их хромосомы сплетаются в тесном объятии – и вот уже нет отдельно каждого из них, и возникло нечто совершенно другое, новая жизнь. С этого момента, с этой единственной и неповторимой оплодотворенной клетки по только что возникшему в этот момент плану начинает разворачиваться новая Вселенная. В этом плане заложено все, начиная от того, каким будет самый маленький ноготок на мизинце, до пола и цвета глаз. Именно этот стремительный бег – первичная гонка сперматозоидов – запускает процесс развития и движения нового организма, нового человека, который не заканчивается. И чем сами мы активнее, тем длиннее наша жизнь.
«Движение – это жизнь», «Меньше есть и больше двигаться», «Жизнь – способ существования… который состоит… в движении…» – все эти крылатые выражения, указания и определения, которые у всех на слуху, говорят только об одном: без движения жизни нет, а хорошей жизни – тем более. Пожилые люди вздыхают: «Лишь бы быть на своих ногах», а самые маленькие, чуть только окрепнут их крохотные ножки, норовят подняться на них повыше. А как начнут топать – мама не зевай, только успевай догоняй. Не потому ли в западных странах бабушки и дедушки предпочитают приглашать к себе уже подросших внуков, и ненадолго, а только на выходные – на прогулку в ближайшем тенистом парке?
На одном большом медицинском симпозиуме, где собрались самые видные врачи различных специальностей, был задан вопрос: «Какое самое-самое важное условие следует соблюдать, чтобы сохранить здоровье и жить долго?». Было предложено 10 вариантов ответов, в том числе питание, благоприятные экологические условия, высокий уровень здравоохранения, хорошая наследственность и т. д., и первое место медицинское сообщество однозначно и единогласно отдало двигательной активности, движению.
Это удивительно, но любое (совершенно любое!) проявление человеческой жизнедеятельности проявляется в мышечном усилии, даже чувство и эмоция. Собственно, на этом явлении и основаны так называемые «детекторы лжи», способные улавливать изменение физиологических показателей, когда человек хочет по каким-то причинам скрыть что-то. «Неразношенные туфли придают лицу крайне философское выражение» – это анекдот как раз об этом. У животных, впрочем, наблюдаются аналогичные проявления. Кошка услышала звук – навострила ушки, распахнула глаза. Вы открыли холодильник, чтобы достать кусочек сыра, – и собака уже вертит хвостом у ваших ног. И не надо даже вспоминать погоню за мамонтом или укачивание мамой младенца. Любая мыслительная деятельность обязательно сопровождается телесными движениями. Вы подумали о чем-то приятном – и мышцы расслабились, огорчились – включились в работу многочисленные мышцы-сгибатели.
Количество мышц, принимающих участие в проявлении некоторых эмоций, точно подсчитано: например, при улыбке напряжены всего 17 мышц, а вот когда человек хмурится – то целых 43! Отсюда совет – чаще улыбайтесь, морщинок будет меньше, а друзей – больше, ведь человек, мышцы лица у которого расслаблены, воспринимается как более дружелюбный. В подсознании его партнера возникает связка – ага, он не собран в комок как кошка перед прыжком, а значит, не собирается напасть, не зажат – значит, у него ничего не болит, и он здоров, а следовательно, готов к дружественным контактам и, возможно, к чему-то большему.
Лицо – это не та анатомическая структура, которую надо все время напрягать. Есть особые места и время для его тренировки: в фитнес-клубах проводятся отдельные популярные групповые занятия, они называются по-разному – и фейсбилдинг, и фейскультура, и аэробика для лица, но суть одна: тренируются отдельные мышцы лица, чтобы оно выглядело более свежим и молодым, а кожа оставалась гладкой и розовой.
Этого действительно можно добиться, т. к. мышцы лица – особые. Почти все наши мышцы, за исключением одной (о ней отдельно), прикреплены обоими концами к костям скелета, а вот у жевательных и мимических мышц один конец прикреплен к коже и таким образом может ее подтягивать и создавать для нее удобный каркас. Но после лицевых упражнений, особенно с утяжелениями, обязательно следуют упражнения на расслабление. Так что напрягайте, а потом расслабляйте определенные мышцы лица – и будете красивы! И имейте в виду: такая зарядка для лица заменяет уколы ботулотоксина, который в народе называют ботоксом. Первоначально его способность расслаблять некоторые мышцы открыли неврологи, боровшиеся с неконтролируемыми лицевыми движениями типа глазного тика, а позднее был замечен и его косметический эффект. История открытия ботокса гласит, что рядом с неврологом в тот момент оказалась жена, поразившаяся мгновенному косметическому эффекту. С тех пор ботокс применяют не только в лечебных целях, но и для разглаживания морщинок.
