Шаг 6: Сожгите корабли
Это – достаточно радикальный ход, но иногда без него – никак. Ваша задача – сделать так, чтобы в случае, если вы не добьётесь цели, вам стало хуже и тяжелее, чем во время пути к этой цели.
Например, объявите всем друзьям, знакомым и родственникам, что через полгода похудеете на 30 кг. Иначе они могут считать вас безвольным увальнем и смело смеяться над вашим лишним весом. Не сделаете – вам будет жуть, как стыдно.
Сходите с другом к юристу и подпишите договор, что если в указанные сроки вы не похудеете на нужное количество килограмм или не добьётесь конкретных спортивных результатов, вы подарите ему вашу квартиру.
Жёстко? Конечно. Зато мотивация вставать по утрам будет. Что такое 30 кг жира на боках по сравнению с квартирой? Мелочи, да? Вот и действуйте.
И самое главное: если вы сейчас не выполните хоть один из этих шагов – ваши мечты так и останутся мечтами. И на пляже вам будет стыдно раздеваться, и на третий этаж вы не зайдёте без одышки, и суставы заболят очень скоро. Так что действуйте. Единственный человек, который может вам помочь – вы сами.
Мой маленький секрет: Каббала
Интересно, что уже на самих тренировках появляется резкое чувство облома. Вы это замечали? Вроде бы и настроились, и хотели пойти на тренировку, и силы были, а уже на стадионе, в бассейне или парке после разминки начали лезть в голову мысли, мол «Я на прошлой тренировке здорово поработал, сейчас можно особо и не напрягаться, вот на следующей я ого-го как оторвусь». А на следующей будет то же самое…
Аналогичный эффект может происходить и за едой. Мы думаем, что уже начали правильно питаться, лишний кусочек колбаски не повредит, ещё одна сардинка тоже, и булочка ведь совсем маленькая… А после еды смотрим на раздувшийся живот и даем себе обещание, что это уж точно было последний раз.
Вот эти проблемы решать действительно тяжело. И универсального способа здесь нет, поскольку связаны они с психологией каждого отдельного человека.
Мне в этом отношении очень помогла каббала. Когда я ещё бросал курить, в самый сложный и тупиковый момент я решил найти психологическую помощь не у врачей, а в религии. Так поступают многие, обращаясь к Богу в тяжёлые моменты своей жизни. И именно каббала тогда помогла мне.
По совету моей знакомой коллеги я познакомился с преподавателем каббалы в Тель-Авиве, который преподаёт это учение ещё в нескольких странах мира. Тогда, при первой встрече, меня поразили открытость, простота и доброта прежде незнакомого мне человека. Он посоветовал мне прочесть книгу Иуды Берга «Сила Каббалы», и скажу честно – эта книга стала моим настольным учебником на долгие годы.
Вы можете удивиться: как учение, которое многие считают религиозным, может помочь в похудении или попытках бросить курить? Объясняю…
Центральная идея каббалы, главная её заповедь – полюби ближнего своего, как самого себя. Соблюдение этого правила требует как внимательного отношения ко всему окружающему миру, так и настоящей любви к себе, без эгоизма и мании величия. Именно любовь к себе, простая и искренняя, и помогает решать большинство наших проблем с самими собой. А любовь к ближним делает гармоничными отношения со всем миром.
Благодаря тому, что каббала помогает по-настоящему любить себя, она и даёт такие отличные результаты применительно к попыткам похудеть и бросить курить. Когда я в очередной раз думаю, что сегодня можно лишний километр и не пройти, то понимаю, что поленившись, я откажу самому себе в удовольствии утомиться, не дам себе почувствовать себя сильным, не сделаю ещё один шаг к крепкому здоровью. Но я научился себя любить, и потому такие попытки своего самосознания помешать мне быть здоровым я на корню пресекаю.
Сразу скажу: каббала помогла не только мне. Все люди, которые обращались ко мне с просьбой помочь им похудеть или бросить курить, применяли её принципы, и добивались желаемого. Просто приятно было смотреть, как они начинают ценить каждую минуту своей жизни, как влюбляются в обычные вещи, какими целеустремленными становятся. Потому я и рекомендую так смело и саму каббалу, и книгу Иуды Берга «Сила Каббалы» всем, кто не может справиться с самими собой. После знакомства с этим учением борьба с собою прекращается, и начинается совместная работа мозга и тела над решением конкретной задачи.
Кстати, за время своего похудения я испытал ещё несколько инструментов, чаще используемых врачами, чем спортсменами, и убедился, что они тоже отлично способствуют борьбе с лишним весом. Вот о них и поговорим…
Аккупрессура и похудение
Как профессиональный рефлексотерапевт и специалист по иглоукалыванию, я на протяжении всей своей трудовой практики помогал пациентам решать многие их проблемы с физическим и психическим здоровьем с помощью воздействия на биологически активные точки на их теле. Разумеется, большинство собственных проблем со здоровьем я тоже решал именно с помощью рефлексотерапии.
В своей книге «Как 100 % бросить курить» я рассказывал, что бросить курить мне помогла акупрессура – метод воздействия пальцами на биологически активные точки на нашем теле, своеобразный точечный массаж. Тогда я решил заменить аккупрессурой иглоукалывание, поскольку понимал, что не всякий человек может позволить себе сеансы акупунктуры у хорошего врача. И чтобы доказать, что акуперессура помогает при борьбе с курением, я сам добился с её помощью нужного мне результата.
Выходит, что акупрессура настолько же эффективна, как и иглоукалывание, но при этом может проводиться в любое время в любом месте самим пациентом. Именно поэтому с её помощью можно разработать метод в стиле «помоги себе сам», что мне и удалось, когда я решал проблему с сигаретами.
Теперь пришёл черед похудения, и я решил испытать акупрессуру, которая однажды мне уже помогла. Честно скажу, после борьбы с курением здесь мне пришлось намного легче, и во многом мои трудности были решены именно благодаря акупрессуре.
Важно понимать, что с помощью акупрессуры невозможно сжечь жир, но можно улучшить обмен веществ, уменьшать психологическую тягу к еде, улучшать эмоциональное состояние и поддерживать общий тонус организма. Но на самом деле именно этого и не хватает почти всем худеющим, регулярно срывающимся до обжорства и с отвратительным настроением отправляющимся на очередную тренировку.
Так что если вы заранее знаете, что вам будет невыносимо тяжело воздерживаться от постоянного переедания, не будет хватать настроения двигаться и быть здоровыми, акупрессура вам нужна. Тем более, что при всей её эффективности она не отнимает много сил и времени, заниматься ею можно в любое время с любой частотой. И уже после первых самостоятельных сеансов вы почувствуете, что худеть вам становится значительно легче.
Давайте теперь научимся правильно её проводить.
Акупрессура для похудения: техника выполнения
Главная цель применения акупрессуры – уменьшить аппетит и улучшить обмен веществ в общем.
