Онлайн книга
Автор – доктор Давид Кипнис, специалист по рефлексотерапии, член общества иглотерапевтов Израиля, автор нескольких уникальных методик и книги "Как 100 % бросить курить, или полюби себя и измени свою жизнь". В книге автор очень подробно, четко и главное честно рассказывает, как правильно похудеть, как повысить мотивацию, как при помощи акупрессуры (самостоятельно) уменьшить аппетит и улучшить обмен веществ, как правильно питаться и подобрать необходимую физическую нагрузку, подходящую лично Вам. И, что делать, если все попробовали, но ничего не получается? Доктор Кипнис, также готов ответить на любые ваши вопросы.
Оглавление книги
- Вступление для похудения
- Почему не работают диеты?
- Вечная борьба мозга и тела
- Начало диеты: экономия энергии
- Потеря мышечной массы
- Что в результате?
- Немного обо мне
- Страшные калории: как и зачем их считать?
- Сводим баланс калорий
- Обмен веществ, или метаболизм: что о нём нужно знать?
- Жиры
- Углеводы
- Белки
- Как правильно худеть?
- Шаг к похудению номер 1: двигаемся!
- Какие виды спорта помогут сбросить вес?
- Сжигание калорий на тренировках
- Почему «футбол по выходным» не поможет?
- Правильное питание
- Получаем удовольствие от процесса
- Похвала – большое удовольствие!
- Правильное отношение к похудению: понимаем свой организм
- Формируем привычку: заставляем инстинкт самосохранения работать на себя
- Мотивация похудеть и как её получить
- Основы повышения мотивации
- Мой маленький секрет: Каббала
- Аккупрессура и похудение
- Акупрессура для похудения: техника выполнения
- Аффирмации для похудения
- Примеры аффирмаций для похудения
- Как работать с аффирмациями
- Другие способы похудеть
- Хирургия для похудения
- Стимуляторы для похудения
- Массаж для похудения
- Похудеть только в одном месте: реально ли?
- Бросить курить и не поправиться – всё возможно!
- Ваш индивидуальный план по правильному похудению
- Вот теперь вы точно похудеете!
Автор книги - Давид Кипнис
Давид Кипнис, специалист по рефлексотерапии, член общества иглотерапевтов Израиля, автор нескольких уникальных методик и книги “Как 100% бросить курить, или полюби себя и измени свою жизнь”
А также ведущий блога о том, как бросить курить, похудеть и вести здоровый образ жизни: