• Приготовили завтрак? Похвалите себя за это, скажите, что вы все сделали великолепно.
• Что-то сделали дома или на работе? Дайте себе самую высокую оценку.
Не ждите, когда это сделают другие люди! Человек, который сам себя низко оценивает, скорее всего, никогда не дождется похвалы от других. Хвалите себя, не дожидаясь, когда ваши достоинства заметят другие. Не обязательно делать это вслух. А про себя вы просто обязаны говорить «Я – молодец» не реже чем один раз в час.
Практика
Упражнение «Я – несравненный человек»
Подумайте: как часто вы сравниваете себя с другими людьми?
Как часто вы думаете о том, что вы лучше или хуже кого-то? Как часто вы делаете что-то только для того, чтобы достичь того же, что и другой человек? Вспомните все подобные ситуации и случаи.
Дайте себе твердое обещание впредь не сравнивать себя ни с кем. Вы – несравненный человек. И точка.
С момента этого обещания отвыкайте от привычки сравнивать себя с другими людьми. Помните, что вы – уникальный человек, со своими особенными качествами.
Точно такого же человека нет во всем мире. Вы не лучше и не хуже кого-то, вы просто другой.
Упражнение «Я вчера и я сегодня»
Если вам хочется преуспеть в чем-то, в чем пока ваши успехи скромны, ни в коем случае не сравнивайте себя с теми, кто преуспел в этом деле.
Лучше сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними. Соревнуйтесь с собой, а не с другими. Вы начнете замечать, что день ото дня делаете свое дело все лучше и лучше. Вы и не заметите, как обгоните других, даже не стремясь обойти их.
Заведите себе дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения в каком-то деле.
Ваша задача – не обойти кого-то другого, а обойти самого себя. Именно это – самый верный путь к совершенствованию.
Упражнение «То, что я люблю делать»
У каждого из нас есть занятия, которые мы терпеть не можем – но есть и немало того, чем мы занимаемся с большим удовольствием.
Составьте список вещей, которые по-настоящему радуют вас, вызывая хорошее настроение и душевный подъем, но которые вы по непонятным причинам не делаете: например, гулять по парку, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, разводить цветы и т. д.
Дайте себе слово, что отныне выделите время для этих своих увлечений, хотя бы пару часов раз-другой в неделю. Радовать себя и доставлять себе удовольствие очень важно для повышения самооценки.
Упражнение «Расстаться с неудачниками»
Быть может, у вас есть друг, который любит жаловаться на свою судьбу и считает себя неудачником? Или таких людей несколько? Это никуда не годится!
Знаете ли вы, что неудача – это вирус, который поражает все вокруг? Общаясь с неудачниками, вы рискуете «подхватить» этот вирус и стать неудачником.
Постарайтесь до минимума сократить общение с нытиками и неудачниками, а также с людьми, которые не верят в вас, вселяют в вас пессимизм и уныние, а тем более ругают вас и критикуют.
По возможности с такими людьми лучше не общаться вообще.
Отдайте предпочтение людям, которые поддерживают ваши идеи и начинания, верят в то, что у вас все получится, вселяют в вас оптимизм.
Упражнение «Позитивное общение»
Вам необходимо научиться находить и заводить дружбу с людьми, которые излучают оптимизм.
Такие люди не просто успешны в своей деятельности – они умеют вдохновлять других. В любом обществе, в любой сфере есть подобные личности.
Задание
Используйте приемы общения из первой части книги, чтобы познакомиться и подружиться с позитивными людьми. Каждый день находите повод перекинуться хоть парой слов с таким человеком.
Вы увидите, что и сами вы начинаете проникаться энергией оптимизма.
К вам начнут тянуться люди, вы станете получать предложения о помощи и сотрудничестве.
Упражнение «Я – просто человек»
Перфекционизм – одна из самых больших ошибок человечества. Конечно, совершенство – это прекрасно. Но совершенство недостижимо, и это надо осознавать.
Вы должны желать стать лучше, делать что-то лучше. Но нельзя наказывать себя за то, что вы несовершенны. Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно позволить себе быть просто человеком. Вы – человек, со всеми человеческими слабостями. И это совсем не означает, что вы хуже других. Вспомните хотя бы одного человека, который мог бы служить эталоном совершенства. Таких людей нет!
Прямо сейчас встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я – просто человек. Я делаю все, что в моих силах. Иногда этих сил не хватает. Но все же я стремлюсь к тому, чтобы стать лучше, и достоин за это награды и уважения».
Всякий раз, когда вам захочется наказать себя за несовершенство, проделывайте эту нехитрую технику.
Упражнение «Награда за смелость»
Чтобы приучить себя к выполнению сложных или неприятных задач, думайте не только о результатах работы, но и о том, как вы себя за это наградите. В качестве награды может быть что угодно: просмотр телепрограммы или фильма, что-то вкусненькое, встреча с друзьями, прогулка или занятие любимым делом.
Только помните, что вы достойны награды не потому, что добились какого-то результата.
Награждайте себя уже за то, что вы занимаетесь этим делом, за то, что у вас хватает смелости выполнять неприятную и сложную работу. Не думайте о результатах. Погрузитесь в процесс и почаще вспоминайте о награде.
Упражнение «Я не завишу ни от кого»
Мы слишком часто позволяем себе зависеть от мнений и оценок посторонних людей. Такая зависимость не просто отравляет нам жизнь, она на корню губит все наши начинания и порывы.
Учитесь не зависеть от мнения окружающих. Даже если кто-то отзывается о вас недоброжелательно – не реагируйте.
Скажите себе: «Этот человек меня совсем не знает. Он не имеет права судить обо мне. Зато сам я знаю себя всю жизнь, и я вижу, что он не прав, потому что на самом деле я очень хороший человек, и я заслужива уважения и лучшего отношения».
Затем назовите несколько ваших положительных качеств, например: «Я отличный работник», «Я прекрасный друг» и т. д.
Упражнение «Позитивные цели»
Возьмите себе за правило каждый день ставить перед собой позитивные задачи: научиться чему-то новому, сделать что-то хорошее для себя и других, освоить новый вид деятельности и т. д.
