Лично я с проблемой избыточного веса сталкивалась два раза: после вторых родов (я родила после тридцати) – тогда я более или менее быстро с этим справилась, а вот когда мой возраст стал приближаться к пятидесяти… Физиологические изменения в организме, операция, гормональные препараты, которые необходимо было принимать, – все это изменило мое тело. Повторяю: ожирения у меня, к счастью, не было и нет.
Что же считать лишним весом с точки зрения медицины, с точки зрения физиологии нашего организма? Есть такое понятие ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА. Во всем мире его используют для того, чтобы определить, есть ли у человека избыточный вес. В норме индекс массы тела составляет от 19 до 25 единиц. От 25 до 30 – эти значения говорят о нарушении питания. А вот диагноз с некрасивым словом «ожирение» ставится, если индекс массы тела более 30.
Мой индекс массы тела 25. После операции был 30. Для меня это было много. Я высокого роста, а высокие женщины сразу становятся большими! Я стала снижать вес, индекс массы тела дошел до 23. Снова вернулся к 25. И так два раза. Да, мне было непросто принять новое тело: при росте 183 см практически всю жизнь мой вес не превышал 75 кг. Но, как сказала Катрин Денев, после 40 лет надо выбирать: плюс 1 кг на бедрах или минус одна морщинка на лице. Я поняла: надо учиться жить в новом теле. Возможно, я так себя успокаиваю. Но для меня душевное спокойствие гораздо важнее, чем идеальная фигура.
Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. Здоровью не мешает, решила я, а красота – понятие относительное. Живу спокойно и веду привычный образ жизни. Но это я так решила, а у тебя на этот счет наверняка есть свое мнение. Пожалуйста, продолжай уважать свою точку зрения. Я буду настаивать на том, чтобы ты верила себе!
Я обещаю, что твой лишний вес уйдет и срывов не будет, если ты до конца прочтешь эту книгу и в дальнейшем будешь слушать свой организм. Сделай это. Можешь, конечно, этого не делать, но ты ведь ничего не теряешь. Приобрести же можешь многое. В первую очередь – приобрести себя – реальную, а не выдуманную, идеальную.
Уровень 1. Кто я?
Только если ты захочешь, или Что значит осознать проблему
Иногда мне встречаются люди, которые хотят многое изменить в своей жизни, но при этом не хотят менять ничего.
Как я уже говорила, в психологии есть основной закон: если ты делаешь что-то и это приводит к отрицательному для тебя результату, остановись и подумай: то ли ты делаешь? Затем начни делать что-то другое.
У нас в стране о психотерапии знают мало. Почему-то многим психотерапевт представляется няней в детском саду, которая будет вытирать слезы и сопли и уговаривать: не переживай, может, все обойдется. Одна моя клиентка сказала: «Какая же жестокая наука – психотерапия!» Она не жестокая – она правдивая. Мы, и ты и я, иногда хотим жить в иллюзиях, и все бы ничего, но иногда эти иллюзии заводят в тупик, а чтобы решить проблему, ее надо осознать. Это не всегда легко.
В книге множество примеров, потому что я не научный работник, я практик. Подчеркну: в примерах я сохраняю стиль рассказчиков, чтобы передать колорит и глубину проблемы (жру, придурок, жирная… и так далее). Пример, который я сейчас приведу, не имеет отношения к проблеме лишнего веса, но объясняет понятие «осознать» и суть психотерапии как таковой.
На приеме:
«У меня сыну 14 лет. Я не знаю, что с ним делать, он неуправляемый. Дело в том, что он похож на своего отца. Я с ним разошлась, когда сыну было 5 лет, но гены вылазят. Мой бывший муж – придурок. У них по мужской линии все придурки. И отец бывшего мужа, и братья его. И мой сын в них пошел. Я с ним уже драться начала, но не убить же мне его. Да он уже сильнее меня, скорее он меня прибьет».
Вот такая грустная история. Как ты думаешь, возможно ли решить эту проблему, если женщина живет с мыслями об отце, о его генах и родстве? Пока женщина не осознает, что за воспитание ребенка отвечает она, что в системе «мать – ребенок» главная – мать, что ответственность за отношения с мальчиком лежит в первую очередь на ней, ей невозможно будет эту проблему решить. Но легко ли ей это осознать? Ведь на этапе осознания, возможно, будут боль, отчаяние, но решить эту проблему полностью возможно, только пройдя через процесс осознавания. Да, возможно, это будет болезненно, но хорошие отношения с сыном – результат осознавания – будут стоить всех эмоциональных затрат.
Я не знаю тебя, не знаю, как тебя зовут, но расскажу о тебе много, даже то, что ты сама о себе не знаешь. Возможно, в историях, рассказанных мной, ты будешь узнавать себя. И не всегда это будет легко, но я буду давать очень эффективные и действенные рецепты, чтобы ты могла изменить ситуацию или отношение к ней.
Только если ты захочешь.
Стань свободной и не слушай никого
СТАТЬ СВОБОДНОЙ и взять на себя ответственность за эту свободу. Свободной от чьих-то правил, чьих-то советов. НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ ТОЛЬКО СВОЮ ДУШУ И СВОЕ ТЕЛО.
Разреши кое-что тебе рассказать, и тогда решай: нужно тебе это или нет?
Мне самой эти знания, рецепты и алгоритмы помогают в бизнесе, в воспитании детей, в решении личных вопросов. Большинства целей ты, как и многие из нас, как иногда и я, не можешь достичь по одной простой причине – ты не умеешь правильно их ставить.
Как правильно ставить цель, или Хотеть меньше, чем можешь.
Удивляет? Многих из нас, и тебя наверняка тоже, учили и продолжают учить: быстрее, сильнее, лучше, изо всех сил, несмотря ни на что. Ты делаешь это и чувствуешь себя все более усталой, вялой, обделенной, виноватой, что не оправдала чьих-то ожиданий, обиженной, что тебя не поняли. А ты ведь так старалась! Беспокоишься и терзаешься за причиненные кому-то или даже самой себе страдания и неприятности – и набираешь лишний вес. Если хотеть меньше, чем можешь, можно прожить легко и счастливо. А главное – КОМФОРТНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И ЗАБЫТЬ ПРО СТРАШНОЕ СЛОВО «СРЫВ».
Если уметь ставить цель правильно, многие вещи в твоей жизни обязательно превратятся из мечты в реальность.
Цели бывают реальные, они мотивируют, дают силы, энергию, работоспособность и желание их достигать. Если же цели нереальные, не обеспеченные ресурсами, то они, вызывая невротические реакции (страх, вину, обиду, тревогу), демотивируют, забирают энергию, настроение, желание и работоспособность. Давай разбираться (рис. 1).
Цель мотивирующая всегда должна быть чуть меньше порога твоих возможностей на сегодняшний день. Лишь у единиц не так: покорители Эвереста, покорители Северного полюса, может быть, спортсмены. Ты не из таких? Значит, у тебя, как и у меня, как и у большинства, для комфортной жизни цель должна быть чуть ниже порога! По-другому – ХОТЕТЬ ЧУТЬ МЕНЬШЕ, ЧЕМ МОЖЕШЬ, и тогда ты проживешь долгую и счастливую жизнь.
