Онлайн книга
Очень редко, когда женщина бывает полностью довольна своей внешностью. Всегда есть желание что-то изменить в жизни, в себе и, конечно же, похудеть.Ирина Головина, врач-психотерапевт с 20-летним стажем, за это время узнала о весе все, что возможно, и хочет научить тебя. Принимай себя, услышь сигналы своего тела, люби и заботься о душе и теле, ведь только в гармонии можно начать избавляться от лишнего веса и избежать срывов, при которых килограммы, с которыми распрощались мы с таким трудом, возвращаются порой в троекратном размере.Худей спокойно и без правил.
Оглавление книги
- Почему я написала эту книгу
- О чем эта книга
- Уровень 1. Кто я?
- Только если ты захочешь, или Что значит осознать проблему
- Стань свободной и не слушай никого
- Немного психологии, или Я должна… Я хочу… Я могу
- Рецепт от стресса № 1: Хочешь получить? Сначала дай!
- Правило психологического комфорта 7:1, или Рецепт № 2
- Алгоритм постановки цели, или Почему мы не достигаем их?
- Про ресурсы внешние и внутренние, или Как достичь цели
- Что такое психоэмоциональное напряжение
- Влияние стресса на твой организм, и на мышкин тоже
- Пищевая зависимость
- Как и почему лишний вес и невроз связаны между собой
- О любви правильной и неправильной
- Где заканчиваешься ты и начинается болезнь?
- Визуализируй желаемый образ
- Уровень 2. Тело
- Позволь представиться: меня зовут твой организм, будем знакомы
- Делим права и обязанности, или Кто за что отвечает?
- Откуда берется лишний жир, и где он живет в нашем организме
- Ищем черную кошку в темной комнате, или Есть ли у тебя избыточный вес?
- Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней
- Про законы Вселенной, Космоса и твоего организма, в которые ты можешь не верить
- Уровень 3. Чувства и эмоции
- Про карму
- Любые совпадения случайны, или Я вас не знаю
- Еще одна история, или Испугай себя как следует
- Механизм желаний полных людей, или Не хочу, но ем!
- Уровень 4. Пищевой центр
- Про генералов и ефрейторов
- Познакомься со своим телом еще ближе
- Самая главная поломка: хочу ЕМ и не хочу – тоже ЕМ
- О злых и добрых колдуньях
- Как ты снова можешь сломать свой центр голода, или Сколько времени будет держаться результат
- Научиться слушать свое тело, или Я не сорвусь!
- Алгоритм дня
- Уровень 5. Стресс
- Антистресс
- Как устроена твоя психо… то есть душа
- Подробнее о психологии, или Кто кого обидел?
- Позвольте представиться: это я, твоя душа, будем знакомы, или Проводим собственную психодиагностику
- Догнать и «причинить» добро, или Откуда все это?
- Я запрограммирован на переедание, и что с этим делать?
- Продолжение антистрессовой программы, и снова о душе
- Карта – не территория
- Меняем мышление – снижаем стресс, или Думай, что думаешь
- Не берите на себя чужой невроз
- Неосознаваемые пожиратели психологической энергии
- Никогда не решайте чужих проблем
- Психологический вампиризм, и что с этим делать
- Эндорфины, и где их взять
- Любишь ли ты себя по-настоящему?
- Уровень 6. Что я хочу
- Твои основные потребности, о которых ты забыла
- Разреши себе бояться, печалиться и радоваться
- Вторичная выгода избыточного веса
- Надо ли сидеть на диете
- Все в твоих руках
- Приложение