Моя младшая дочь и мой муж больше любят автономию, и я когда-то очень на это обижалась, но сейчас все реже и реже. Я перестала это делать, когда поняла, что их индивидуальная, более сильная, чем моя, потребность в автономии не имеет никакой связи с любовью ко мне. Так устроена их психика. Я стараюсь удовлетворять мою повышенную, по сравнению с ними, потребность в близости, в общении со старшей дочкой или с подругами. Недавно прочитала, что дикобразы жмутся друг к другу в поисках тепла, но как только они приближаются слишком близко, колют друг друга своими иголками, и им становится больно. Так и люди: при отсутствии близости им не хватает душевного тепла, но как только они становятся слишком близкими, они часто делают друг другу больно. Слишком большое доверие к близким людям иногда приносит нам самую большую, порой невыносимую боль. И как бы я ни любила своих близких, я иногда хочу от них отдохнуть. Я искренне считаю, что у меня должно быть некое личное пространство, куда нельзя входить даже самым моим близким людям, и у них есть пространство, куда вход мне воспрещен! Кстати, работая с проблемами людей, я заметила, что нарушение этих потребностей и, как следствие этого, нарушение близости и безопасности приводит к конфликтам и разводам. Ты догадалась, о чем я говорю? О гаджетах и социальных сетях! Там сейчас можно найти все. Недавно у моей клиентки случился конфликт и развод с мужем. А началось с того, что он вскрыл ее электронную почту и нашел там ее переписку с подругой, где она обсуждала свой аборт, который она делала много лет назад, до знакомства с нынешним мужем. Он был шокирован. Считает, что она его обманула, не сказав ему об этом: «Она меня предала!» Она же считает, что это он вторгся на ту ее территорию, которую она считает личной, которая была в ее прошлой жизни и куда он не имел права вторгаться. Оба они пришли к выводу, что больше не могут чувствовать себя в безопасности, так как не могут доверять друг другу. Знакома ли тебе эта ситуация? Может, это происходило с кем-то из твоих знакомых?
Попробуй и ты определить границы своей близости и своей автономии, а также границы автономии своих близких. Попробуй это принять. Без обиды на них и без своей вины перед ними.
Попробуй объяснить им, маме или взрослому ребенку, то, что я тебе сейчас рассказала. Я думаю, есть шанс, что они тебя поймут и оценят твою откровенность.
Я дала тебе рецепт, надеюсь, это снизит уровень твоего психоэмоционального напряжения и поможет СНИЗИТЬ ВЕС КОМФОРТНО, БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИЛЫ ВОЛИ И НАВСЕГДА.
Вернемся к ПОТРЕБНОСТИ В ПРИЗНАНИИ:
– старайся по максимуму общаться с теми людьми, которые повышают твою самооценку, и, соответственно, меньше с теми, кто твою самооценку занижает;
– хвали себя почаще и твоих любимых людей тоже. Удовлетворяй свою и их потребность в признании. И тогда ты настолько снизишь свое психоэмоциональное напряжение, что на чей-то совет расслабиться ты смело ответишь: «А я и не напрягалась». Поэтому, когда у тебя возникает желание поесть, но нет физиологического голода, остановись и подумай: в чем действительно ты сейчас нуждаешься? Возможно, нарушена твоя безопастность, например, общаешься с психологическим вампиром или взяла на себя дополнительную ответственность, когда не просят, а ты пытаешься «причинить» добро. Или ты объясняешь и доказываешь человеку что-то такое, чего он все равно никогда не поймет. Желание пойти попить чайку может возникнуть потому, что ты устала и тебе надо отдохнуть. Это не истинный голод, это неудовлетворенная потребность в отдыхе. Лучше пойти и сделать себе теплую ванну, налить вкусно пахнущей пены, включить приятную музыку и вспомнить о чем-то хорошем. Это может быть потребность во сне.
Причина избыточного веса может быть банальной: сон.
Доказано, что невысыпающийся человек переедает.
Во время сна в синапсах нервных клеток выделяются определенные вещества, и если человек мало спал, то этих веществ не хватает. Повышаются тревожность, беспокойство, и возникает желание поесть сладкого, особенно в первой половине дня. Спать нужно не менее 7 часов, но и не более 9 часов. Если спать дольше, то в организме застаивается жидкость, появляются отеки, лимфостаз. Да, иногда человек не может спать нужное время по уважительным причинам: маленький ребенок, ночная работа. Жаль, но факт. Но иногда некоторые сидят в социальных сетях, бестолково болтают часами с подругами ни о чем и, как следствие, возникает недосып. Тебе решать, что важнее.
Разреши себе бояться, печалиться и радоваться
Помимо базовых потребностей, у нас есть базовые эмоции, и мы имеем на них право: радость, печаль, гнев, страх и сексуальная потребность.
Нужно удовлетворять потребность в радости – это обязательное условие, иначе за сладеньким побежим. Иногда человек считает, что у него нет причин для радости. Почему так бывает? Потому что он чаще думает только о том, чего ему не хватает, – значит, чему радоватся? Чтобы чаще испытывать радость, ПОДСЧИТАЙ, ЧТО У ТЕБЯ ЕСТЬ: дом, здоровые ноги или здоровое сердце, а у кого-то сердце больное или ноги болят. У тебя есть муж – а кто-то только мечтает о нем. У тебя могут быть хорошие дети, а у кого-то проблемные. Мама жива. Да, болеет, да, жалуется, но жива. Много работы – хорошо, что работа есть, а кто-то не может ее найти, мечтает о работе. Крыша над головой есть, у кого-то нет. Прямо сейчас составь список, что у тебя есть, а ты принимаешь это как само собой разумеющееся, но ведь этого у тебя может и не быть.
Потребность в радости может не удовлетворяться, если мы сами себе это запрещаем. Осознаем мы это или нет – это уже другая история. Но если кому-то, особенно нашим близким, плохо, мы считаем стыдным испытывать радость даже от своей комфортной жизни. Случаются времена, когда в семье кто-то долго и тяжело уходит из жизни. Сначала один родитель 5–6 лет тяжело болеет, потом другой так же долго и тяжело уходит из жизни, и близкие им люди ставят крест на радости в своей жизни. Помоги, чем можешь: сочувствием, любовью, но это не значит болеть и умирать вместе с ними, у нас впереди все еще будет. Это их время болезней, у нас – время жизни и радости. Покажи пример детям, чтобы потом, сделав для тебя все, они не болели и не умирали вместе с нами.
Потребность в печали. Печаль – это эмоция, которая играет функцию адаптации к новым условиям жизни после потери, трагедии или какой-то беды. Если мы не разрешаем себе погрустить, то печаль вытесняется в бессознательное, в дальнейшем это может давать приступы депрессии, панические атаки или психосоматику, также вытесненная печаль может быть источником фобий.
Позитивное мышление – это очень хорошо, но иногда надо разрешать себе погрустить.
Ты имеешь право грустить и печалиться. Но вступает РОД: надо мыслить позитивно. Тем самым мы не адаптируемся к реальной ситуации с учетом изменившихся условий или с учетом понесенных потерь. В дальнейшем это может грозить жесткой депрессией. В определенных ситуациях при тяжелых потерях надо эту потерю искренне отгоревать какое-то время. Недаром были обычаи после ухода кого-то из близких некоторое время не играть свадьбы, или если у человека кто-то ушел из жизни, то он носил какое-то время траур. Люди понимали, что это время печали, и не лезли к нему с дурацкими предложениями: «Улыбнись. Отвлекись». Помни: «Есть время плакать и время смеяться». Всему свое время.
