О тайнах и секретах расслабления вам расскажет психолог Ирина Удилова, а также замечательная и вдохновляющая Ирина Семина, которая больше известна как Эльфика, автор множества прекрасных сказок.
Если вы уже давно не давали себе передышки, увлекшись бешеным темпом современной жизни, и даже не представляете, чем себя побаловать, то специально для вас в конце каждой главы мы будем приводить идеи полезного и приятного отдыха, который поможет вам расслабиться и гармонизировать тело и разум.
Надеемся, что наши знания помогут вам исполнить свои мечты и обрести душевное равновесие.
Поздравляем вас с началом этого пути!
С уважением,
Ирина Семина и Ирина Удилова
Достичь успеха не напрягаясь
Итак, мы хотели бы начать разговор с того, можно ли вообще прийти к успеху и достичь важных жизненных целей не напрягаясь.
Многие женщины не верят в сказочный путь к исполнению желаний – слишком часто мы слышим прямо противоположные утверждения. «Без труда не вытащишь рыбку из пруда», «не бьешься – не добьешься» и множество других народных мудростей убеждают нас в том, что успех и хороший заработок могут быть лишь результатом упорного и тяжелого труда.
Но так ли это на самом деле?
Дело в том, что каждая женщина от природы сказочница. Мужчины устроены по-другому, и успеха они достигают несколько иначе. Но женщины – прирожденные волшебницы, и они могут придумать и реализовать короткий путь к счастью и успеху. Разумеется, достичь успеха можно и с напряжением, выбиваясь из сил и выжимая из себя последние соки. Но, работая на износ, вы вряд ли сможете в полной мере насладиться полученными результатами.
Дело в том, что мир и наша жизнь текут по синусоиде, чтобы достичь какой-то вершины, иногда приходится поднапрячься. Но после этого следует тут же расслабиться и дать себе отдохнуть – физически и психически.
Если вы умеете это делать, вы счастливая женщина. Если же нет, то вы часто работаете на износ и рискуете так никогда и не прийти к успеху, поскольку хроническое напряжение парализует, выматывает и утомляет.
Постоянно напрягаясь и работая «изо всех сил», вы сами замедляете собственный путь к вершине и даже не успеваете порадоваться плодам своего упорного труда. Скорее всего, вы даже не замечаете целей, которых достигли, потому что перед вами немедленно начинают маячить новые.
Поэтому для любого человека, тем более для женщины, как создания воздушного и волшебного, в особенности важно понять и принять тот факт, что успех не может быть построен на непрерывном титаническом труде.
Именно поэтому мы хотим поделиться с вами основами искусства расслабления. Мы будем учиться слушать себя, доверять себе, соединяться с собой, со своим внутренним волшебством и с миром в целом.
Важно научиться использовать расслабление и удовольствие для того, чтобы достигать своих целей и быть счастливыми. Никогда не забывайте о том, что жизнь – это волшебное, сказочное приключение, и ваша первая и главная цель – это прожить ее с удовольствием. А все остальное обязательно приложится.
Идея для расслабления
Наверное, вы вспомните, как в детстве вам нравилось раскрашивать картинки со сказочными персонажами и животными в больших красивых книжках?
Сейчас существуют специальные антистрессовые раскраски для взрослых – сборники особых узоров и композиций для раскрашивания. Это отличный способ отдохнуть после трудового дня, погрузиться в свой внутренний мир и реализовать свои творческие способности.
Просто возьмите цветные карандаши, посмотрите на красивый черно-белый узор и добавьте в него те цвета, которые предстают перед вашим внутренним взором. Представьте, что контурный рисунок – это канва вашей жизни, подарок Творца, а уж в какие цвета ее раскрасить – решать вам. И самое главное – взять и сделать, ибо недаром говорят: «У Бога нет других рук, кроме твоих!»
Почему мы не расслабляемся
Первое, что важно сделать в ситуации, когда вы не можете расслабиться, как бы ни старались, это понять, в какой момент вы решили, что жить в напряжении – это нормально и правильно.
Чаще всего эта мысль появляется у нас еще в детстве, ее внушают родители. Они запрещают нам «бить баклуши», рассказывают о том, что жизнь – это борьба, что расслабляться нельзя, что нужно постоянно преодолевать трудности.
Есть такая поговорка: «Делу – время, потехе – час». В целом это очень правильная мысль, но почему-то у нас принято передергивать ее смысл. Ведь, с одной стороны, действительно важно концентрироваться, чтобы исполнить свои желания, и если мы будем отдыхать и расслабляться гораздо чаще, чем работать, мы вряд ли чего-то добьемся.
Но мы часто сталкиваемся с утрированием этой мысли: отдыхать предлагается не просто меньше, чем напрягаться, а только после того, как все дела уже сделаны, вне зависимости от того, насколько вы устали и насколько вам прямо сейчас требуется отдых.
Разумеется, ничего хорошего из такого подхода не получается. И расслабление, и напряжение – нормальные и естественные фазы нашей жизни, и важно научиться их чередовать.
Например, вы напрягаетесь (у вас получается) и после этого расслабляетесь. Или наоборот: расслабляетесь – понимаете, чего вы хотите – напрягаетесь, чтобы этого достичь. Главное – вовремя обратить внимание на то, что вам необходимо отдохнуть и пришла пора расслабиться.
Очень многие женщины жалуются на хроническую усталость, эмоциональное выгорание, депрессию и прочие неприятные симптомы переутомления. При ближайшем рассмотрении оказывается, что они работают в режиме «нон-стоп», потому что отдыха себе не позволяют: работа и семья, а свободное время – для трудовых подвигов на даче.
Многие из вас наверняка знакомы с этим феноменом: такие женщины проводят весь свой отпуск и каждые выходные на грядках, выращивают небывалые урожаи, а затем ходят и уговаривают соседей и знакомых «забрать хоть что-нибудь, а то испортится». Они же, как правило, время от времени жалуются на недостаточную помощь со стороны близких: «пашу как лошадь», «никому ничего не надо», «я одна за всех надрываюсь».
Вот это и есть пример неумения расслабляться. Говорят, что смена занятия – лучший отдых, но если подумать, то вряд ли тело долго протянет, если совсем не давать ему расслабления. А в случае с дачей мы имеем дело вовсе не с расслаблением, а с переходом от одного напряжения к другому.
Хорошим примером может служить история практически любого олимпийского спортсмена. Их карьера начинается рано, в тринадцать-пятнадцать лет, после чего они двадцать лет работают на износ, и в тридцать с небольшим многие уже отправляются «на пенсию» и зачастую вынуждены лечиться.
