В любом поступке немаловажную роль играют цель и назначение.
И там, где цель ничтожна, там даже храбрейший поступок может вызывать насмешку.
А где цель высока, там героизм достигает своего величия.
М. М. Зощенко
Наш мозг в ультрапарадоксальной фазе неврастении
представляет собой именно такую «феодальную раздробленность». В отдельных его
участках еще сохраняется достаточная активность, но собрать все свои силы
воедино и выдвинуться в нужном направлении он не может. Исходя из этого, наша
задача состоит в том, чтобы помочь ему решить эту задачу. Для этого мы создадим
в мозгу «пункт» (не «больной», разумеется), который сможет стать центром
притяжения всех прочих сил. Продолжая аналогию с татаро-монгольским игом, можно
сказать, что нам нужен Иван Калита, который соберет русские земли вокруг сильного
Московского царства. Как же это сделать?
Мне часто приходится ссылаться на другие книги, изданные в
серии «Карманный психотерапевт», иначе изложение проблемы одной только
неврастении заняло бы, наверное, тысячу страниц. Так что прошу прощения и снова
ссылаюсь на книгу «Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности».
Там мы рассматривали основные механизмы работы мозга, в частности, феномен
доминанты. Сейчас я не буду повторяться, скажу только, что искомый Иван Калита
– и есть такая доминанта.
Доминанта – это центр-гегемон, он концентрирует и стягивает
на себя все силы, которые есть на данный момент в нашем мозгу. Причем все
посторонние центры он подавляет, и начинается в нашем мозгу строительство
централизованного государства. Проблема ультрапарадоксальной фазы в том, что
доминанты в таком состоянии мозг создать не может, у него просто не хватает на
это ресурса. Но мы можем ему помочь, хотя это и потребует определенных усилий.
Цель задумки такова – мы создаем бестолковую, в сущности,
доминанту, которая не имеет никакой специальной цели. Но сейчас никакая цель
нам и не нужна, а нужно, чтобы мозг просто собрал все имеющиеся у него силы в
одной точке. Далее, собрав их воедино, он сможет направить их туда, куда ему
будет нужно, чтобы продолжить восхождение по отвесной стене той ямы, в которой
мы оказались.
Надеюсь, что мои объяснения понятны, потому что дальше я как
доктор потребую совершать действия, которые, на первый взгляд, лишены всякого
смысла. Мы будем ходить...
Создать доминанту можно любую, но самая простая – это
механическая доминанта, когда все наши мышцы синхронизируются в одном
достаточно простом действии, каким, собственно, и является ходьба. Не знаю,
смотрели ли вы когда-нибудь фильм «Forest Gamp» про одного слегка сумасшедшего
мужчину. По сюжету герой переживал множество самых разнообразных перипетий, и в
какой-то момент, когда его психическое состояние уже было окончательно
подорвано, вдруг побежал.
Если вы заранее знаете, к чему вы хотите прийти, то шаги в
этом направлении – это совсем не эксперимент.
Джиджу Кришнамурти
Для многих – это самый странный эпизод фильма, ведь Форест
бегал, если я не ошибаюсь, четыре года кряду, через всю Америку, от берега
Атлантического океана к берегу Тихого и обратно. Потом он также внезапно остановился
и почувствовал себя хорошо. Несмотря на всю странность и парадоксальность это,
быть может, самая достоверная часть фильма. Мозг Фореста к моменту начала его
забега представлялся невосстановимой развалиной. И все это время он, можно
сказать, собирался по крупицам, синхронизировался и отстраивался заново.
Разумеется, подобной экзекуции я никому не предлагаю. В нашу
программу входит лишь недельная (в худшем случае – двухнедельная) программа,
причем не бега, а обычной ходьбы
[10]
.
Задача проста: сначала вы ограничиваете любую свою
интеллектуальную деятельность, кроме жизненно необходимой, но в основном
работаете «мебелью» и начинаете ходить. Устанавливаете себе, что каждый день,
вне зависимости от погодных условий, настроения, желания и прочих
обстоятельств, вы выдвигаетесь за пределы собственной квартиры и шествуете в
любом избранном вами направлении.
Решаете – я дойду во-он дотуда – и вперед! Дойдя до
выбранного места, решаете: если у вас сил еще предостаточно, то продолжаете
удаляться от дома до следующего намеченного вами пункта. Там снова сверяетесь и
если понимаете, что уже хорошо себя нагрузили, двигаетесь в обратном
направлении, к дому. Придя домой – садитесь, изображаете из себя «овощ» и
отдыхаете. Такая прогулка, судя по опыту моих пациентов, не должна длиться
меньше двух часов и более четырех. Хотя здесь необходим индивидуальный подход.
Главное, чтобы вы начали чувствовать (а это происходит уже
где-то к третьему-четвертому разу), как ваше внутреннее состояние ко второй
половине прогулки начинает потихоньку набирать определенную силу. Это ощущение,
как правило, напоминает состояние человека, находящегося перед каким-то
неизбежным, непростым, но вместе с тем желаемым действием. То есть в нем
читается своего рода сосредоточенность, но не столько интеллектуальная, сколько
общая.
Примерно с этого же этапа работы вы начинаете чувствовать
удовольствие от прогулок, и возникает желание их увеличивать. В разумных
пределах это оправданно. Но не торопитесь заканчивать эту работу, неделя – это
минимальный срок.
На заметку
Лечение третьей – ультрапарадоксальной – фазы неврастении
требует от нас создания в голове мощной доминанты, единого «центра силы»,
вокруг которого могли бы сконцентрироваться оставшиеся нерастраченные ресурсы
мозга. Когда такой центр возникнет и соберет по сусекам все оставшиеся в мозгу
силы, у нас появится реальная возможность начать выстраивать архитектуру
внутримозговых отношений заново, после постигшей наш мозг третьей мировой
войны. Решаем мы это задачу достаточно просто – ежедневными (в течение
одной-двух недель) длительными прогулками.
По данной процедуре у меня осталось две оговорки. Первая
касается беспредметности этих прогулок. Не пытайтесь превратить их во что-то
«полезное», т. е. ставить перед собой какую-то дополнительную цель. Если вам
это и необходимо, то делайте ваши цели как можно более наивными и легковесными.
Например, если вы знаете, что где-то в вашем городе
установили какой-нибудь памятник или построили новое здание, то вы можете
наметить его как один из пунктов на своем маршруте. Но не думайте, что вы
отправляетесь «куда-то», чтобы зайти в «нужное место». Это просто пешая
прогулка, ничего более.
И, пожалуйста, никаких картинных галерей («культурная
программа») или магазинов («шопингов»), предлагаемых в таких случаях глянцевыми
журналами. Они хороши, если у вас есть силы. Любое развлечение – это трата сил,
помните об этом. Если у вас сил достаточно, то вы можете инвестировать их в
развлечение, и это, возможно, придаст вам новые силы. Но в случае неврастении у
нас нет права ни на какие вложения – силы должны концентрироваться, а не
рассеиваться.
