Онлайн книга
Синдром хронической усталости - диагноз, который стал сейчас "общим местом". Но мало кто знает, что за хронической усталостью стоят вовсе не физические, а прежде всего психологические нагрузки. Каковы механизмы развития этой болезни? Почему психика человека истощается и дает сбой? Как помочь себе восстановить силы и вновь ощутить себя счастливым человеком? Обо всем этом Андрей Курпатов рассказывает в своем практическом пособии "Средство от усталости".
Оглавление книги
- Предисловие автора
- Введение
- Глава 1. Откуда приходит усталость?
- Сколько я могу выдержать?
- Научный факт: «А нервные клетки – против!»
- От глобализации с приветом...
- Меняем тактику!
- Хорошо в стране советской... что?!
- «Больной пункт»
- Научный факт: «У меня на это семь причин!»
- Когда наступает неврастения?
- Случай из психотерапевтической практики: «И все на свете есть у меня!»
- Глава 2. Наступательная тактика усталости
- Свели с ума животное!
- Шарик, не спать!
- Симптомы дружною гурьбой...
- В гостях у сказки... Здрасьте!
- Страдает душа – страдает тело
- Глава 3. Психотерапия усталости
- Три обязательных условия
- «Тревожная кнопка»
- «Выйти из игры»
- Возможность есть всегда
- «Снятие требований»
- Три упражнения на все случаи неврастении
- Задание: «А я иду, шагаю...»
- Одно к одному
- Задание: «Ничего не буду делать!»
- Задание: «Делаю то, что делаю»
- Дополнительные симптомы – на мыло!
- Задание: «Всем страхам назло!»
- Случай из психотерапевтической практики: «Заходите в гости к нам!»
- Задание: «Не спешите меня раздражать!»
- Случай из психотерапевтической практики: «Алиса в стране чудес»
- Задание: «Спи моя радость, усни!»
- Задание: «Эх, пустым пуста моя коробочка!»
- Глава 4. Профилактика усталости
- Знаменитый русский вопрос...
- Зачем мы переживаем из-за неприятностей?
- А что вы хотите? У вас же переходный возраст!
- Как мы сами себя доводим
- Как контролировать свои мысли и чувства?
- Научный факт: «И до депрессии четыре шага...»
- Не через силу сильные
- Глава 5. Таблетки от усталости
- Начнем с самого простого – с витаминов
- Апгрейд мозга
- Нервы организма на нервах
- Трава-мурава...
- Тревога, депрессия или бессонница?
- Заключение
Автор книги - Андрей Курпатов
Андрей Владимирович Курпатов (11 сентября 1974 года, Ленинград) — врач-психотерапевт, телевизионный продюсер, учёный, автор более 100 научных работ и монографий, автор 40 книг (10 из них — изданные монографии). Генеральный директор ООО «Красный квадрат».
Андрей Курпатов родился в семье военных врачей 11 сентября 1974 года в г. Ленинграде. Поступил в Нахимовское военно-морское училище в 1989 году. В 1991 году, по окончании НВМУ, поступил в Военно-медицинскую академию на военно-морской факультет, в 1997 году закончил академию по специальности «лечебное ...