Спешу вас обрадовать, что этот подвиг не останется без награды. Человек, однажды столкнувшийся с такой проблемой, как тревожность и беспокойство, в ежедневной борьбе с ними развивает могучую внутреннюю силу, которая недоступна обычным людям. Сколько бы смелых поступков вы ни совершили, но при этом не вели сражение внутри себя, вы никогда не обретёте внутреннюю силу.
Данное расстройство – это хороший шанс для вас стать чем-то большим, чем вы являетесь сейчас.
Ещё важно отметить то, что проявления тревоги не принесут никакого вреда, они абсолютно безопасны для вашего здоровья. Желание бежать во время паники – это защитный механизм, доставшийся нам от первобытных предков. Он защищает нас от опасности, пусть и мнимой. Так что навредить это не может. Человеческий организм устроен таким образом, что он приложит все усилия, чтобы спасти нас от опасности, а не навредить, так что будьте спокойны.
Итак, помните:
• Тревожное расстройство – это не психическое заболевание.
• Это не трусость, скорее наоборот.
• Паническая атака не может вам навредить.
Тревога вам не враг. Это результат неправильного восприятия сигналов, которые посылает ваше тело. Вспомните все ваши панические атаки. Ведь вы всегда выходили из них невредимыми, хотя и слегка не в себе. Сейчас вы всё ещё живы и вполне здоровы, хотя каждый раз собирались умереть.
Важно уяснить, что с вами всё в порядке! Ваше состояние легко поддаётся проработке. То, что вас пугает, не более чем просто ощущения. Когда вы дочитаете эту книгу до конца, то оцените её по достоинству. Получите реальное облегчение и чувство свободы, и это уже навсегда!
Данная программа помогла тысячам людей во всем мире избавиться от тревожных расстройств. И вы не станете исключением!
Глава 6. Перестаньте бороться
Далее я расскажу вам кое-что важное. Я специально говорю о некоторых моментах неоднократно, чтобы вы лучше меня поняли.
Прежде всего, подробнее поясню, вследствие чего множество людей не способно выйти из порочного тревожного круга и часто ощущают ухудшение их состояния. Это случается из-за их непрерывной борьбы за стремление улучшить самочувствие и побороть симптомы. Иногда дни напролёт они стремятся к «избавлению» от страданий, борются с тревогой и пытаются отстраниться от неё. Иногда очень долго пытаются осознать, где ошиблись, найти причины своей тревоги. Уходят с головой в размышления, как выйти из этой ситуации, иногда срываются, потому что не находят решения. Чем отчаяннее их попытки остановить переживания, тем ужаснее их самочувствие. Они считают, что одиноки в своей проблеме, и никто не может им помочь.
Так же чувствовал себя я, утонувший в своих размышлениях и потерявший связь с тем, что происходит рядом. Я вёл борьбу с чувствами, они дурачили меня, тревога росла. Мои мысли были только о выздоровлении. Вся моя энергия уходила на маскировку своих чувств. Ежедневно я вёл борьбу. Мне не приходила в голову мысль заняться ещё чем-нибудь, помимо борьбы и попыток понять, из-за чего возникли мои ощущения и как от них избавиться. Это и неудивительно, ведь никто не мог дать мне совет или рассказать о причине мох чувств и симптомов, и я хотел побороть их и понять всё самостоятельно. Увы, в то время я не осознавал, что необходимо действовать по-другому.
Не пытайтесь убежать от своих чувств, устранить их, спрятаться – примите их. Осознайте: в тревоге нет ничего ненормального. Не забывайте, что такие чувства, если учитывать вашу ситуацию, нормальны. При уставшей нервной системе и утомлённом мозге нельзя поправиться сразу. Лучше пробуйте жить, не отвергая чувства. Есть высказывание, с которым я полностью согласен. Идея заключается в том, что необходимо сделать тревожное состояние собственным приятелем, тогда вы сможете гармонично сосуществовать.
Может, вы бежите от своих чувств, и вам не хватает храбрости взглянуть в глаза чудовищу, выращенному вами в мыслях, полагая, что при движении навстречу этот монстр съест вас, и вы будете страдать ещё больше. Нет! Вы не чувствуете себя лучше, так как не признаете своих чувств. Как же много значит ощущение, которое заставляет бежать? Оно останется вашим врагом, от которого следует скрываться всеми силами. Задумайтесь, от чего вы на самом деле бежите. Данное чувство не повредит вам. Откройтесь для него, прекратите его игнорировать, и ваш мозг поймёт, что такие ощущения естественны. Отступление даст мозгу знак об опасности, и вы не сможете выздороветь.
Так что пусть чувства появляются, не останавливайте их. Позвольте себе ощущать всё. Часть людей неправильно рассуждают, что последствиями этой свободы станет потеря самоконтроля. Необходимо держать себя в руках, в противном случае, все увидят вашу скрытую сторону и отвернутся.
Разрешите тревоге вас навещать, не переживайте и не думайте о ней всё время. Успокойте себя, что это естественное чувство. Оно может вас не радовать, но не превращайте его в чудовище. Позвольте организму отдохнуть. Люди часто не имеют терпения и желают сразу поправиться. Я два года ждал быстрого результата, но не дождался, так что решил дать время организму самостоятельно восстановиться. У меня было так много испытаний, что выздоровление не может произойти мгновенно. Я лишь понемногу преодолевал путь и был благодарен за это. Не выставлял требования и не торопил. Теперь, вспоминая прошлое, я осознаю, что это оказало мне значительную поддержу. Знайте: ваш организм поправится, но необходимо время. Каждый отказ от борьбы с вашим состоянием и смирение с ним приближает вас к победе. Перелом не заживает за день, как не восстанавливается и нервная система. Но подарите ей шанс и не ограничивайте время на отдых.
Поразмышляйте: при успехе вашей борьбы, вы уже были бы здоровы. Почему же не следовать обратным путём? Предайтесь собственным чувствам. Стремясь держать лицо и контролировать ощущения, вы лишь больше напрягаетесь. Может, вы игнорируете симптомы, считаете, что не стоит идти им навстречу, чтобы не потонуть в пучине тревоги. Может, вы хотите прогнать их, надеясь, что они оставят вас в покое, однако это не работает. Возможен лишь один метод – признание своих чувств, а не бег от них. Только так вы выздоровеете.
После этого вы станете принимать их, даже необычные чувства. Узнаете, что вы в безопасности, и после принятия они будут казаться не столь страшными, как раньше. Ваш организм расслабится. Выйдите навстречу чувствам и примиряетесь с ними, пока не начнёте относиться к ним спокойно. Моя ошибка состояла в том, что я хотел уничтожить тревожные состояния любой ценой, чтобы поправиться. Оказалось, что можно жить дальше и с тревогой. Я стал относиться к ней безразлично.
Выздоровление состоит из удач и неудач
Для меня всегда было важно донести до читателей, что дорога к исцелению состоит из белых и чёрных полос. Порой я думал, что продвинулся на шаг и отступил на два. Поделюсь сделанными ошибками, чтобы вам удалось обойти их. Может, во время исцеления некоторые вам не попадутся, тем не менее, расскажу о них.
Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
Если, выздоравливая, человек продвигается на пару шагов вперёд и делает один назад, то так ваш организм идёт на поправку.
