Онлайн книга
Вегетососудистая дистония не приговор. Однажды осознав это, автор данной книги смог самостоятельно от неё избавиться. Теперь он делится с читателями своим опытом о том, как справиться с повышенной тревожностью и попрощаться с множеством других симптомов ВСД раз и навсегда. Сделать это под силу каждому человеку, независимо от того, долго ли он испытывает беспокойство и физический дискомфорт. Методики, описанные в книге, уже помогли сотням людей вернуться к здоровой и полноценной жизни.
Оглавление книги
- Предисловие
- Глава 1. Моя история
- Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность.
- Вегетососудистая дистония (ВСД)
- Вегетативная нервная система
- Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?
- Виды тревоги
- Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий
- Глава 4. Причины тревожного расстройства
- Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!
- Зачем делать «Цунами»?
- Очень выгодно выполнять Цунами и с целью отдыха
- Как выполнять «Цунами»?
- Существуют три способа выполнения «Цунами»:
- Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?
- Как выполнять упражнение Волшебник?
- Обет молчания и просьбы о помощи
- Тревога не психическое расстройство!
- Глава 6. Перестаньте бороться
- Выздоровление состоит из удач и неудач
- Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
- Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
- Глава 7. Тревожно-мнительные люди
- Пример поведения двух людей в одной ситуации
- Пример изменения мышления:
- Примеры ответов на «А что если…»:
- Как поступать далее?
- Глава 8. Подведение итогов
- Откаты – что это?
- Не нужно ускорять исцеление
- Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние
- Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!
- Не останавливайтесь
- Возвратится ли тревожное состояние?
- Придерживайтесь трёх основных правил
- 3 правила:
- Глава 9. Симптомы тревожного расстройства
- Сердечно-сосудистые симптомы
- Дыхательные проявления
- Бессонница
- Мутное и смазанное зрение
- Тошнота/дрожь
- Чувство вины
- Появление неуверенности
- Размышления о причинах
- Деперсонализация и дереализация.
- Каковы причины деперсонализации?
- Что же делать?
- Заключение