Мне очень нравится исследование многозадачности… Eyal Ophir, Clifford Nass, and Anthony D. Wagner, «Cognitive Control in Media Multitaskers,» Proceedings of the National Academy of Sciences 106, no. 37 (2009): 15583–15587.
Мы продолжали искать, в чем же все-таки мультитаскеры эффективнее… Adam Gorlick, «Media Multitaskers Pay Mental Price, Stanford Study Shows,» Stanford Report, August 24, 2009, http://news.stanford.edu/2009/08/24/multitask-research-study-082409/.
В дополнение ко всему привычка работать в многозадачном режиме… Mark W. Becker, Reem Alzahabi, and Christopher J. Hopwood, «Media Multitasking Is Associated with Symptoms of Depression and Social Anxiety,» Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking 16, no. 2 (February 2013): 132–135, doi:10.1089/cyber.2012.0291.
Исследования показывают, если вы регулярно… Bill Breen, «The 6 Myths of Creativity,» Fast Company, December 1, 2004, https://www.fastcompany.com/51559/6-myths-creativity.
Как говорят Мэтью Киллингуорт и Дэниел Гилберт… Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind,» Science 330, no. 6006 (2010): 932.
С эволюционной точки зрения… Там же.
Сара Лазар, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы… Sara W. Lazar et al., «Functional Brain Mapping of the Relaxation Response and Meditation,» Neuroreport 11, no. 7 (2000): 1581–1585; Sara W. Lazar, «The Neurobiology of Mindfulness,» in Mindfulness and Psychotherapy, ed. Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel, and Paul R. Fulton (New York: Guilford, 2013), 282–295.
По мнению Лазар… Caroline Williams, «Concentrate! How to Tame a Wandering Mind,» BBC, October 16, 2014, http://www.bbc.com/future/story/20141015-concentrate-how-to-focus-better.
Наличие всех этих эффектов подкреплено десятками неврологических исследований… Daphne M. Davis and Jeffrey A. Hayes, «What Are the Benefits of Mindfulness?» Monitor on Psychology 43, no. 7 (2012), http://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner.aspx; Sue McGreevey, «Eight Weeks to a Better Brain,» Harvard Gazette, January 21, 2011, http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/; Erik Dane and Bradley J. Brummel, «Examining Workplace Mindfulness and Its Relations to Job Performance and Turnover Intention,» Human Relations 67, no. 1 (2013): 105–128, doi:10.1177/0018726713487753; Sara Lazer et al., «Medita-tion Experience Is Associated With Increased Cortical Thickness,» Neuroreporter 16, no. 17 (2005): 1893–1897; Michael Mrazek et al., «Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering,» Psychological Science 24, no. 5 (2013): 776–81.
Часть седьмая. Выводим производительность на следующий уровень
Клетки головного мозга потребляют вдвое больше энергии… Ferris Jabr, «Does Thinking Really Hard Burn More Calories?» Scientific American, July 18, 2012, https://www.scientificamerican.com/article/thinking-hard-calories/.
Я знаю, что далеко не единственный, кто получает… Richard A. Rawson, «Meth and the Brain,» Frontline, February 14, 2006, http://www.pbs.org/wgbh/pages/frontline/meth/body/methbrainnoflash.html.
Исследования показывают, что оптимальное содержание… E. Leigh Gibson, «Carbohydrates and Mental Function: Feeding or Impeding the Brain?» Nutrition Bulletin 32, no. s1 (2007): 71–83; Michael Parsons, and Paul Gold, «Glucose Enhancement of Memory in Elderly Humans: An Inverted-U Dose – Response Curve,» Neurobiology of Aging 13, no. 3 (1992): 401–404.
Исследования показывают, что желудок посылает мозгу… «Guide to Behavior Change,» National Heart, Blood and Lung Institute, accessed June 1, 2015, https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/behavior.htm.
Среднестатистический человек ежедневно получает… Liwei Chen et al., «Reduction in Consumption of Sugar-Sweetened Beverages Is Associated with Weight Loss,» American Journal of Clinical Nutrition 89, no. 5 (2009): 1299–1306, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2676995/.
Если вы привыкли выпивать на ночь рюмку спиртного… Irshaad O. Ebrahim et al., «Alcohol and Sleep I: Effects on Normal Sleep,» Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37, no. 4 (2013): 539–549.
Метаболизм и вывод кофеина из организма занимает… «Sleep and Caffeine,» American Academy of Sleep Medicine, August 1, 2013, http://www.sleepeducation.org/news/2013/08/01/sleep-and-caffeine; David M. Mrazik, «Reconsidering Caffeine: An Awake and Alert New Look at America's Most Commonly Consumed Drug,» 2004 Third Year Paper, https://dash.harvard.edu/handle/1/8846793.
По мере привыкания к кофеину мозг даже начинает… Joseph Stromberg, «This Is How Your Brain Becomes Addicted to Caffeine,» Smithsonian.com, August 9, 2013, http://www.smithsonianmag.com/science-nature/this-is-how-your-brain-becomes-addicted-to-caffeine-26861037/.
Поскольку я амбиверт… Brian R. Little, Me, Myself, and Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being (New York: PublicAffairs, 2014).
Будьте осторожны с кофеином, приступая к работе… Maria Konnikova, «How Caffeine Can Cramp Creativity,» The New Yorker, June 17, 2013, http://www.newyorker.com/tech/elements/how-caffeine-can-cramp-creativity.
Кофеин также очень эффективен… Steven Miller, «The Best Time for Your Coffee,» October 23, 2013, The BrainFacts Blog, http://blog.brainfacts.org/2013/10/the-best-time-for-your-coffee/#.WFvMmLaLSRs; Miguel Debono et al., «Modified-Release Hydro– cortisone to Provide Circadian Cortisol Profiles,» Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 94, no. 5 (2009): 1548–1554.
