Проделайте то же самое с каждым отрезком своего дня вплоть до отхода ко сну.
В процессе просто представьте, просто сделайте вид, что вы властны надо всем, что произойдет у вас в жизни и в наступающем дне. Позволив себе ощутить это, вы действительно будете лучше контролировать обстоятельства и справляться с ними, а также получите больше положительных впечатлений от своего дня, даже если будете просто отмечать хорошие события отчетливее, чем неприятные. Теперь мы переходим к фазе 6.
Фаза 6. Благословение
Здесь вы представляете, что существует высшая сила, готовая поддержать вас в вашем предназначении. Не имеет значения, к какой религии вы принадлежите, даже если вы атеист. В качестве высшей силы может выступать культурное или мифологическое божество, святые, пророки или даже духовные или ангельские сущности. Если вы атеист, то вашей высшей силой могут быть ваши внутренние резервы, сила и стойкость.
Ощутите, как высшая сила заполняет вас, проходя через макушку и опускаясь вниз на лоб, глаза, лицо, шею, плечи, руки, живот, бедра, колени, лодыжки и ступни.
Представьте, что вас окружает и защищает сила, готовая вступиться за вас и поддержать на верном пути к вашим мечтам.
А теперь представьте, как вы благодарите эту высшую силу или энергию, и почувствуйте, что готовы встретить грядущий день.
Ощутив в себе эту готовность, откройте глаза. И на этом все.
Заметные и незаметные результаты
Практикуя «Шесть фаз», вы будете получать всю пользу от медитации, о которой могли слышать. Но поскольку эта система работает не только с расслаблением, вы также получите преимущества от сострадания, прощения и многих других практик.
«Шесть фаз» напоминает вам, что можно жить в счастье и мире, но при этом еще и обладать энергией для того, чтобы приносить в мир позитивные изменения. И что никогда, ни при каких обстоятельствах мы не должны переставать стремиться за нашими прекрасными мечтами.
Я считаю «Шесть фаз» самым важным из всего, что делаю каждый день. Это первейший секрет моего успеха и самый главный навык, которому я учу. Невозможно в достаточной мере подчеркнуть, насколько мощный это инструмент. С нетерпением жду ваших отзывов о том, как он вам помог. Присылайте свои рассказы и истории на hellovishen@mindvalley.com.
Я обновляю и улучшаю «Шесть фаз» примерно раз в полгода (это мой срок переоценки эффективности методики). Я постоянно дорабатываю какие-то моменты и экспериментирую. Поэтому какие-то из старых аудиодорожек с упражнениями из Интернета могут немного отличаться от написанного в этой книге. Самая новая и полная версия упражнения всегда будет выложена на учебной платформе Mindvalley. Чтобы бесплатно получить шестидневный курс и руководство для медитации, надо просто зарегистрироваться на http://mindvalley.com/sixphase.
Приложение 2. Следуем коду незаурядного разума
Здесь приведен список всех законов и основных упражнений книги.
Глава 1. Подняться над культурным пространством
Мы живем в двух мирах. Существует мир абсолютной истины – то, по поводу чего мы сходимся во мнениях (огонь горячий), и мир относительной истины – идеи, модели, мифы и правила, которые создали люди и передают из поколения в поколение. К этому миру относятся такие концепции, как брак, деньги и религия. Относительные истины не истинны для всех людей, но мы, как правило, живем в соответствии с ними, как если бы они были абсолютными. Они могут придавать сил, а могут и отнимать их. Я называю мир относительной истины культурным пространством.
Закон 1. Выйти за пределы культурного пространства.
Незаурядный разум хорошо видит культурное пространство и способен выбирать, каким правилам и системам следовать, а какие ставить под сомнение или игнорировать. Поэтому он прокладывает новые пути и меняет представления о том, что такое по-настоящему жить.
Глава 2. Оспорить дуравила
Многие из нас живут согласно устаревшим правилам, которые навязывает нам культурное пространство. Я называю их дуравилами. Дуравило – это дурацкое правило, которое использует общество, чтобы упростить понимание мира. Подвергнуть сомнению дуравило означает сделать шаг навстречу незаурядному.
Эти дуравила стоит пересмотретьW
1. ДУРАВИЛО УНИВЕРСИТЕТА. Чтобы быть успешным, нужно получить высшее образование.
2. ДУРАВИЛО ВЕРНОСТИ КУЛЬТУРЕ. Мы должны вступать в брак только с человеком нашей национальности или религии.
3. ДУРАВИЛО РЕЛИГИИ. Мы должны придерживаться одной религии.
4. ДУРАВИЛО УСЕРДНОГО ТРУДА. Мы должны тяжело работать, чтобы преуспеть.
Упражнение «Тест на дуравила»
Как быстро распознать дуравило? Задайте себе эти пять вопросов.
Вопрос 1. Основано ли оно на доверии и надежде на человечество?
Вопрос 2. Нарушает ли оно Золотое правило?
Вопрос 3. Получил ли я его от культуры или религии?
Вопрос 4. Я его выбрал или я им заразился?
Вопрос 5. Приносит ли оно мне счастье?
Закон 2.
Ставьте дуравила под сомнение. Незаурядный разум подвергает сомнению дуравила, когда дуравила мешают желаниям и мечтам. Разница между бунтарем и двигателем прогресса – в размере дуравила, которое вы ставите под сомнение, и действиях, которые вы предпринимаете, чтобы его заменить.
Глава 3. Программирование сознания
Представьте себе программирование сознания как работу с операционной системой разума, которой вы можете управлять. Модели реальности – это железо человека, ваши убеждения о себе и мире. Системы жизни – это программы, софт: повседневные действия и привычки, то, как вы решаете проблемы, растите детей, дружите, любите и развлекаетесь. Мы постоянно обновляем наши гаджеты и программы, при этом многие из нас живут с устаревшими системами и моделями, даже не подозревая об этом. Заменяя старые, ограничивающие вас модели и системы, вы растете в осознанности и открываете путь к незаурядному.
Упражнение «Определить и оценить модели и системы»
Оцените вашу жизнь в каждой из «Двенадцати областей гармонии», по шкале от 1 до 10, где 1 – «очень слабо» и 10 – «великолепно».
1. ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Оцените, насколько вы счастливы в текущем состоянии. Ваша оценка: ____
2. ДРУЖБА. Оцените, насколько хороша ваша система поддержки. Ваша оценка:____
3. ПРИКЛЮЧЕНИЯ. Сколько времени вы тратите на познание мира и на то, чтобы делать что-то увлекательное? Ваша оценка:____
4. ОБСТАНОВКА. Качество вашего дома, машины, работы, собственной комнаты, гостиниц, в которых вы останавливаетесь, когда путешествуете? Ваша оценка:____
