Смягчить дискомфорт и вернуть в мир грез еще не полностью проснувшегося малыша поможет громкий белый шум. Шуршание вентиляторов и плеск океанских волн могут подействовать на малыша в первые несколько месяцев жизни, но зачастую не способны успокоить ребенка постарше, который более любознателен и испытывает более явный дискомфорт.
Так что вам нужно включать резкий рокочущий белый шум с громкостью льющейся в душе воды на все периоды дневного и ночного сна. А если ребенок все равно просыпается, разберитесь с источниками света (накройте полотенцами видеомагнитофон и радиоприемник с таймером, повесьте светонепроницаемые шторы, приглушите свет в коридоре за дверью). Удостоверьтесь в том, что в комнате не жарко и не холодно, и используйте увлажнитель воздуха, если в помещении слишком сухо, а у ребенка заложен нос.
Конечно, одним из главных раздражителей в этом возрасте является голод. Ваш малыш может быть настолько занят в течение дня, что забывает поесть, и понимает, что голоден, только после того, как выключают свет. Или он ест весь день, а ночью все равно испытывает голод, потому что как раз сейчас у него период активного роста.
В любом случае есть способы справиться с ночным голодом. При этом ваш маленький дружок получит все необходимое ему питание… но в более приемлемые дневные часы.
Кормите ребенка так, чтобы он спал хорошо
Хайди, мама пятимесячного Кэйдена, рассказала, что его прекрасный сон внезапно превратился в «Кошмар на улице вязов»!
– Две недели назад мы начали давать ему рисовую кашу, затем яблоки, бананы и авокадо, – рассказала она. – Если не считать грудное молоко, он ест дважды в день, поздним утром, а потом около 7 вечера. Затем мы его купаем и укладываем не позднее 8 вечера. Но теперь он просыпается и плачет каждые два часа, пока я не приду. Как только я беру его на ручки, он успокаивается, но хватается за мою рубашку и съедает большую порцию молока. Затем он снова засыпает, но всего на два часа!
Хайди помолчала, а потом добавила:
– Он явно устал, потому что днем теперь спит по два часа вместо часа, три раза в день. А еще стал более капризным.
К счастью, вернуть Кэйдена в норму оказалось довольно просто. Я велел Хайди полностью отказаться от прикорма в течение дня, предлагать грудь каждые два часа, а также будить малыша в 11 вечера для дополнительного кормления. Через два дня он снова стал спать всю ночь.
Как я уже объяснял, сон и кормление идут рука об руку. Мы все становимся сонными после плотной, теплой еды. Но большинство младенцев перерастают потребность в ночном кормлении к возрасту четырех-шести месяцев. Почему же некоторые, как Кэйден, внезапно начинают снова просыпаться в 2 часа ночи? Вот главные причины.
Они едят диетическое питание. Вы, конечно, испытываете ни с чем не сравнимое удовольствие, когда кормите своего галчонка морковным пюре с ложки. Но лучший источник питательных веществ в первый год жизни – это не низкокалорийная пища типа моркови или риса, а высококалорийное молоко. Именно поэтому Кэйден продолжал просыпаться. Он весь день ел продукты из салат-бара: вкусные и здоровые, но определенно диетические.
Они слишком любознательны. Некоторые дети так увлекаются происходящим вокруг, что в течение дня только перекусывают или вообще пропускают прием пищи. А потом, проснувшись в тишине ночи, внезапно понимают, что страшно голодны.
Это период активного роста. Вы помните, как резко выросли в подростковом возрасте? Так вот, вашего ребенка ждет много периодов активного роста на протяжении первого года жизни. И он будет настолько голоден, что начнет просыпаться на стадии легкого сна, чтобы подкрепиться.
Вне зависимости от причины лучший способ унять ночной голод – давать ребенку больше молока в течение дня.
Простое решение: непрерывные и дополнительные кормления
Если ваш ребенок каждую ночь просыпается от голода, то помимо увеличения количества молока в дневное время разумно также увеличить и количество калорий, потребляемых вечером. (Все равно что заливать бензобак до самого верха.) Как это сделать? Классические способы – непрерывные кормления и дополнительные кормления.
Непрерывные кормления – это серия коротких кормлений молоком, каждые час или два, начиная с 16:00 и до момента отхода ко сну. Цель – дать малышу достаточно калорий, чтобы ночью он не чувствовал голода.
Некоторые врачи рекомендуют родителям не перекармливать детей, опасаясь, что такие объемы молока могут привести к неприятным последствиям, например вызвать колики. Это чушь. Женщины из южноафриканского племени бушменов группы кунг кормят младенцев по три или четыре раза в час, и их детей редко мучают колики, если им вообще знакома эта проблема.
Так что, если ваш малыш начинает плакать через час после кормления, успокойте его с помощью 5 особых приемов, а затем посмотрите, как он себя ведет. Если он открывает ротик и ищет грудь, дайте ему больше молока, чтобы его животик был доволен!
Дополнительное кормление, о котором я рассказывал выше, – это когда вы кормите ребенка, разбудив его. Исследования показали, что одно дополнительное кормление между 22:00 и 00:00 сокращает количество ночных пробуждений у трехмесячных детей… и в более старшем возрасте оно тоже дает отличный эффект!
Для этого разбудите малыша около 23:00 и предложите ему грудь (от пяти до десяти минут кормите одной грудью, потом другой). После того как снова уложите ребенка, не забудьте о методе «Будим, чтобы спать» (см. главу 3).
Если ребенка трудно разбудить для дополнительного кормления, поменяйте ему подгузник, пощекочите пальчики на ножках или положите на головку влажную ткань, чтобы он проснулся в достаточной степени и смог есть.
Дополнительное кормление поможет вашему ребенку, потому что:
• ребенок получит дополнительные калории, которые ему нужны, чтобы лучше спать;
• это кормление в удобное время (чтобы вы могли подольше поспать);
• это кормление не в ответ на плач ребенка (если вы кормите в ответ на плач, вы только поощряете пробуждения, что в конце концов приведет к учащению ночных кормлений!);
• ребенок будет меньше есть ночью, а значит, будет более голодным с утра, а из-за этого, в свою очередь, станет лучше есть днем.
Если ваш малыш продолжает просыпаться в 3:30, несмотря на дополнительное кормление и громкий, рокочущий белый шум, попробуйте завести будильник на 3:00 и еще раз дополнительно покормить ребенка. Его нужно разбудить до того, как он разбудит вас: таким образом вы даете ему необходимое питание, но не поощряете и не награждаете за пробуждение и плач.
Если вам приходится ввести дополнительное кормление ранним утром, давайте малышу немного меньше молока, чем обычно. Если кормите грудью, кормите только одной. Если кормите из бутылочки, в течение нескольких дней добавляйте к смеси в два раза больше воды, чем указано в инструкции (только для этого кормления). Не нужно слишком много говорить с ребенком или прижимать его к себе. Вы должны выражать любовь, однако он при этом не должен думать, что пришло время игр.
