Большинство детей прекращают скрежетать зубами во сне к подростковому возрасту. А пока уменьшить проблему помогут расслабляющие ритуалы засыпания. Иногда врачи также выписывают зубные капы.
Пробуждения со спутанным сознанием и ночные страхи
Пробуждения со спутанным сознанием – именно то, что следует из названия. Ребенок может что-то бормотать, или плакать, или метаться, делать резкие движения, он кажется расстроенным или даже возбужденным. Он может закричать, оттолкнуть вас со словами: «Нет, нет! Мне это не нравится!» Подобные эпизоды обычно длятся всего минуту или две и заканчиваются тем, что ребенок снова погружается в глубокий сон.
Ночные страхи или страхи во сне – крайний вариант пробуждений со спутанным сознанием.
Обычно это страшное зрелище. Ребенок может вскрикнуть или долго кричать, выгибая спину. На его лице отражается паника, тело покрывается потом, грудь тяжело вздымается, а сердце бьется учащенно. Малыш может неотрывно смотреть в темноту, совершенно не осознавая вашего присутствия!
Родители приходят в отчаяние, потому что дети выглядят так, будто полностью проснулись, но до них невозможно достучаться. На самом деле они глубоко спят.
Мы называем это «страхами», но даже не знаем, испытывают ли дети в эти моменты страх как таковой. Однако нам точно известно, что родители в таких случаях не могут сделать ничего, чтобы помочь ребенку. Подобное нарушение сна длится от пяти до пятнадцати минут (а временами дольше). В конце ребенок просто снова глубоко засыпает или просыпается в полубессознательном состоянии и ничего не помнит о случившемся. А родители могут еще несколько часов находиться под впечатлением!
В отличие от разговоров во сне и лунатизма, пробуждения со спутанным сознанием наиболее часто встречаются у детей младше пяти лет. Ночные страхи бывают у примерно одного ребенка из двадцати – редко у малышей лет четырех, обычно это происходит в школьном или более старшем возрасте. Парасомния обычно передается по наследству… Так что если вы по ночам приводили в ужас своих родителей, то, по всей видимости, настало время расплаты!
Успокаивает то, что эти странные явления не представляют опасности. Но они и не доставляют никакого удовольствия, так что ниже я дам вам несколько советов, которые могут помочь вам с ними справиться.
Во-первых, избегайте стимуляторов, о которых я говорил выше. Также попытайтесь минимизировать количество стрессовых ситуаций в жизни ребенка (я говорю в том числе и о сценах агрессивного характера, которые он может увидеть по телевизору во время просмотра видео и мультфильмов).
Придерживайтесь режима – пусть ребенок ложится спать днем и вечером в одно и то же время (слишком позднее укладывание может провоцировать вспышки парасомнии). Включайте громкий белый шум на всю ночь. Во время разговора по душам перед сном скажите малышу, что сейчас его головка тоже отдохнет, а значит, он будет видеть сладкие сны и крепко спать до самого утра. Кроме того, можете капнуть лавандового масла на матрас.
Во время эпизода парасомнии включите белый шум (с громкостью льющейся в душе воды), спойте ребенку знакомую колыбельную или просто повторяйте простые слова, например: «Ты в безопасности, ты в безопасности, папа здесь… папа рядом». В конце концов ребенок снова заснет.
Если у вашего малыша случались подобные нарушения сна, то перед тем, как оставлять его с бабушкой или няней, предупредите их об этом. Но не обсуждайте это в присутствии ребенка, чтобы не привести его в замешательство. И расскажите об этом врачу, чтобы он исключил возможность более серьезных проблем.
Кошмары
Если лунатизм и ночные страхи (парасомния в фазе медленного сна) – движение в сочетании с драмой, то кошмарные сны (парасомния в фазе быстрого сна) – это сплошная драма с очень малым количеством действия. Помните, мы говорили о том, что в фазе быстрого сна команды, отдаваемые мозгом мышцам тела, не могут пройти сквозь «заграждение» у основания мозга. Поэтому, даже если во сне человека захлестывает буря мыслей и видений, тело при этом остается спокойным, даже расслабленным (слава Богу!).
У взрослых плохие сны зачастую связаны со старыми воспоминаниями… Но у маленьких детей кошмары отражают скорее то, что представляет угрозу в настоящем времени (разозленные взрослые, грохочущие грузовики, злые собаки и т. д.).
В отличие от ночных страхов кошмары, определенно, расстраивают детей. Подумайте о том, насколько реальными сны иногда кажутся нам самим, и представьте, насколько настоящими – и пугающими – они должны казаться маленькому ребенку! Это может привести к тому, что ребенок будет бояться засыпать и даже просто находиться в спальне.
Кошмары – явление широко распространенное. Они могут начаться в раннем возрасте, в два или три года. В этот период они начинают сниться по тем же причинам, по которым появляются страхи:
• Дети более уязвимы.
• Они становятся свидетелями или участниками событий, которые их расстраивают и выбивают из колеи, как в реальной жизни, так и по телевизору.
• Они сдерживают злость, потому как мы хотим, чтобы они контролировали вспышки агрессии, ждем, что они не будут драться, кусаться, кричать. Эти сдерживаемые мысли и действия могут прорываться наружу по ночам в виде пугающих, жестоких снов.
При ночных страхах дети отталкивают своих родителей или просто их игнорируют, но, когда им снятся кошмары, они прижимаются к нам изо всех сил! Некоторые дети снова засыпают после того, как им приснился кошмар, но многих нужно успокаивать. Так что будьте готовы или устроиться в кровати вашего дорогого малыша, или позволить ему прийти в вашу кровать и лечь с вами.
Если ребенок помнит свой сон о страшном чудовище или животном, нарисуйте картинку с его изображением, и пусть он на ней попрыгает или сомнет ее. Или придумайте историю о кролике Бенни, которому приснился кошмар, но в конце концов все оказалось не так уж и страшно. Или устройте ролевую игру, в которой вы будете испуганным ребенком, а ваш ребенок – злобным чудищем… а затем поменяйтесь ролями, чтобы он у вас стал смелым малышом, а вы чудищем. А в итоге выяснится, что чудище – всего лишь трусишка, который скучал по маме!
Шпаргалка
Методика «Самый счастливый малыш»
Страхи больше всего мешают спать в возрасте от года до пяти лет. Не надо от них отмахиваться… используйте приемы методики «Самый счастливый малыш» («малышовый» язык, ролевые игры, сказки, магию и метод «Будим, чтобы спать»), чтобы придать малышу смелости справиться с тем, что его беспокоит.
Вы можете отучить ребенка от старых привычек и научить его успокаиваться самостоятельно посредством метода «Будим, чтобы спать».
Отучить от ночных кормлений можно, увеличив количество потребляемых днем калорий, введя дополнительное кормление… и пользуясь уловкой под названием «режим ожидания».
