Если дети все равно не могут угомониться, несмотря на все ваши усилия, вам, возможно, стоит попробовать какое-то время спать у них в комнате или перевести ребенка, который создает больше проблем, в спальню к вам. Пусть спит у вас в маленькой палатке или на матрасе в течение пары недель.
5. Когда я укладываю свою двухлетнюю дочь спать, всегда на полчаса засыпаю вместе с ней. Это нормально?
Все в порядке, если она потом спит до утра. Однако, если она просыпается и снова зовет вас ночью, вам нужно включать громкий белый шум на всю ночь… и не забывайте про метод «Будим, чтобы спать». Мягко разбудите ее, когда соберетесь уходить, чтобы она научилась самостоятельно успокаиваться и снова засыпать только с помощью белого шума и любимой игрушки.
6. Когда можно начать использовать подушки и одеяла?
СВДС (синдром внезапной детской смерти) редко случается после шести месяцев, а после года риск синдрома сходит на нет полностью. Так что после первого дня рождения можно спокойно использовать маленькие подушки и одеяла. Однако большинство детей прекрасно спят и без них. Поэтому лучше всего класть в детскую кроватку только легкое одеяльце, а плоскую подушечку дать ребенку позднее, после того как он начнет спать в обычной кровати.
7. Когда мой ребенок три дня болел, я заходила к нему по нескольку раз каждую ночь и успокаивала. Теперь ему лучше, но он все равно просыпается… Я допустила ошибку?
Не беспокойтесь. Когда ребенок болен, крайне важно проверять его состояние и совершенно нормально на время отступить от правил. После того как он поправится, вы сможете заново его обучить, используя все подсказки из раздела, посвященного обучению сну (см. главу 8).
8. Как сделать так, чтобы моя дочь, которой год и три месяца, позволила папе укладывать ее спать?
Период от года до трех лет может оказаться сложным для пап, тут есть и положительные, и отрицательные стороны. В возрасте от года до двух (пик сепарационной тревожности, когда ребенок боится оставаться один) многие дети хотят, чтобы их укладывала только мама. Но все может полностью измениться в возрасте от двух до четырех лет! В этот период многие маленькие хитрецы отталкивают маму – их приводят в восторг игры с папой!
К счастью, есть способы помочь малышу почувствовать себя комфортно, даже когда его укладывает папа (или другие люди, которые с ним сидят, например бабушка или няня). В целом лучше всего тренироваться днем, потому что во время вечернего укладывания едва ли стоит затевать грандиозные сражения. Вот что вы можете сделать:
• Поиграйте в игрушки, показывая малышу, как Папа Медведь укладывает спать маленького Медвежонка.
• Пусть мама посплетничает с кем-нибудь о том, как она счастлива, когда ребенка укладывает папа.
• Пусть папа (или бабушка) проводит время с малышом – много – и играет в поддавки (часто), чтобы между ними установилась связь.
• Позаботьтесь о том, чтобы в вашей книжке об укладывании спать были фотографии, на которых ваш гномик играет с папой, а потом ложится спать рядом с ним.
• Используйте все подходящие вам ассоциации на сон.
• Наконец – и это может показаться вам забавным – убедитесь в том, что от папы не исходит каких-либо резких запахов. Маленькие дети очень чувствительны к запахам, так что папа должен почистить зубы, помыть руки и, возможно, накинуть на себя что-то из вашей одежды, чтобы малыш уловил привычный аромат.
Часть IV
Способы наладить дневной сон и поведение в особых ситуациях
Из главы 14 вы узнаете о том, как помочь малышу пережить две большие перемены: переход от двух дневных снов к одному и окончательный отказ от дневного сна. В дополнение к этому я расскажу, как быть, если ваш ребенок засыпает на короткое время в разных местах, сопротивляется дневному сну или спит днем слишком долго и не дает вам спать ночью. А в заключение дам ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о пропусках дневного сна, обучении дневному сну и еще кое о чем.
В главе 15 мы рассмотрим специфические проблемы, которые могут не давать спать вам и вашему ребенку. Прежде всего поговорим о некоторых заболеваниях – от астмы и аллергии до аутизма и СДВГ (синдрома дефицита внимания с гиперактивностью). Затем я объясню, каким образом связаны нарушение дыхания во сне и ожирение и почему такие операции, как тонзиллэктомия (удаление миндалин) и аденоидэктомия (удаление аденоидов), вновь набирают популярность. И наконец, я подскажу вам, как справиться с бессонницей, из-за которой вы долго можете ворочаться, даже когда ваш малыш уже крепко спит.
Глава 14
Как предотвратить проблемы с дневным сном
Основные моменты
• Постепенно ваш ребенок начнет спать днем один раз вместо двух… а потом дневной сон вообще отойдет в прошлое. Прекращение дневного сна означает переход на следующий жизненный этап.
• Если малыш засыпает у вас на руках, то всегда мягко будите его перед тем, как укладывать в кроватку (метод «Будим, чтобы спать»).
• Те же самые атрибуты засыпания (например, белый шум и любимая игрушка), которые способствуют ночному сну, эффективны и при укладывании ребенка днем!
• Основная причина сопротивления дневному сну – это или переутомление, или перевозбуждение. Обе проблемы довольно легко решить.
• Если ребенок слишком много спит днем, это может привести к тому, что он будет плохо спать ночью, но есть способы изменить эту тенденцию.
День без дневного сна подобен кексу без глазури.
– Терри Гиллеметс
Дневной сон: приятное (и священное) время
Дневной сон – это ваш бесценный союзник, который поможет ребенку расти здоровым и счастливым. Он способствует развитию памяти и хорошему поведению, восстанавливает силы, улучшает способность удерживать внимание, приводит в тонус иммунную систему и помогает снизить уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина.
Если у вас на самом деле спокойный ребенок, который не создает вам проблем, то вы можете попробовать изменить график его дневного сна или даже время от времени пропускать дневной сон, если находитесь вне дома и если из-за этого у вас не возникает проблем. Однако мудрые родители знают, что к дневному сну нужно относиться как к священному времени. Вы же не пойдете в кино глубокой ночью? Так вот и не стоит планировать никакие занятия из серии «мама и малыш» на то время дня, когда ребенок обычно спит.
Эти блаженные оазисы тишины исчезнут один за другим. Тем не менее предсказать, когда точно это случится, практически невозможно.
