3) Не отпуская рук, прижмите голову ребенка к своему животу.
4) Медленно помогите выполнить кувырок.
5) Ну что, получилось?
Упражнение «крокодил»
1) Лечь животом на пол, принять позу крокодила. Ладошки плотно прижать к полу.
2) Изображая крокодила, двигаемся вперед, поочередно перемещая правую руку с левой ногой, а левую руку с правой ногой.
3) Подбородок должен быть как можно ниже!
Приведенный здесь комплекс упражнений способствует улучшению внимания.
Благодаря занятиям по этой программе дети улучшили результаты в тестах на внимание и самоконтроль. Удавалось избавиться и от следующих проблем:
• ребенок не сопротивляется, но и не выполняет команд;
• испытывает сложности с последовательным выполнением заданий и действий;
• носится как угорелый, забирается на высокие предметы;
• не может играть спокойно в тех местах, где это требуется;
• лишнего слова не скажет;
• не может дождаться своей очереди.
В префектуре Нагано проводилось исследование со школьниками, прошедшими данный комплекс в детском саду, и теми, кто по нему не занимался. Между школьниками этих групп был выявлен ряд достоверных различий, поэтому мы склонны полагать, что активная физическая нагрузка для дошкольников является одним из способов преодолеть «кризис первоклассника» у детей в начальной школе.
Еще один важный момент – природа, которая открывается ребенку вместе с приключением.
Преподаватели Университета Синсю под руководством Ёсинао Хирано подготовили программу для студентов «15 дней волонтерства и путешествия с палатками». Первые 2–3 дня – обычный поход с палатками. Следующие 5–6 дней – работа волонтерами в Окуага, где живут преимущественно пожилые люди. После завершения этой работы – квест «на выживание» на острове.
Перед началом и после завершения этой программы было проведено несколько измерений функций мозга и выяснилось, что результаты улучшились и баллы «тестов жизнестойкости» стали выше.
2. Работа руками
Второй полезной привычкой, улучшающей работу нашего мозга, является ручной труд, в котором задействована мелкая моторика.
Чем сложнее дело, тем больше оно активизирует ваш мозг
Мне очень нравятся снимки, представленные на следующей странице. И верхние, и нижние данные демонстрируют работу мозга во время чистки моркови.
Левые снимки относятся к левому полушарию, правые снимки к правому. И те и другие показывают работу лобных долей. Верхние снимки сделаны во время чистки моркови овощечисткой, нижние – обычным кухонным ножом.
Как видно по результатам, при чистке ножом, то есть более сложным способом, мозг активизируется значительно сильнее. Если мы будем постоянно выбирать более сложные варианты выполнения обычных заданий, это вызовет усталость и раздражение, но если делать это лишь время от времени, эффект будет положительным.
А чтобы облегчить задачу, можно сказать себе что-то вроде: «Я выбираю более сложный способ намеренно, потому что это тренирует мой мозг».
Мозг активизируется еще больше, если все делать с душой
Есть данные еще одного очень интересного эксперимента. Его проводили во время шинкования капусты, сравнивая состояние мозга при обычной шинковке и шинковке, выполненной с большой тщательностью.
Если шинковать очень тщательно, то мозг активизируется значительно сильнее.
Мы рассматривали различные занятия, которые активизируют мозг, но я предполагаю, что гораздо важнее не что мы делаем, а то, с каким настроем это делаем.
Необязательно шинковать капусту. Можно вытирать со стола, но делать это аккуратно и с большим вниманием, и тогда даже простое действие будет тренировать ваш мозг. Уборка квартиры, занятия в спортзале – стоит начать выполнять эти задания тщательно, и они превратятся в тренировку мозга.
На одной из телевизионных передач мы проводили эксперимент и выяснили, что даже во время тщательной чистки зубов активизируется мозг. И если взять, к примеру, задания по математике, то тщательное решение одного примера за другим будет положительно влиять на мозг.
Что ни говори, а вкладывать в дело душу очень важно.
Наверное, многим из нас в детстве бабушки и дедушки, родители или учителя часто говорили: «Будь внимательным». Этот совет является очень разумным.
Не стоит переживать, если, например, ребенок с крайней неохотой соглашается помочь по дому во время каникул даже после вашего объяснения, насколько полезно вкладывать душу в любое, даже самое неинтересное дело.
