Разумеется, подобный эксперимент даст аналогичные результаты, если мужья будут вспоминать о женах, учителя – об учениках, начальники – о подчиненных и наоборот. Поэтому, уважаемые читатели, если вы чем-то недовольны в своей второй половине или начальнике (подчиненном), вспомните об их положительных качествах – это станет хорошей зарядкой для мозга, хотя решению вашей проблемы и не поможет.
Сейчас в начальной школе часто раздают анкеты «найдем хорошее в нашей жизни», и заполнение таких анкет дает подобный эффект.
Вредны ли для мозга компьютерные игры?
Когда мы говорим о взаимоотношениях с другими людьми, обязательно поднимается вопрос: а не вредно ли детям все время сидеть дома и играть в компьютерные игры?
Во время этих игр мозг, как ни странно, находится в состоянии покоя. Некоторые считают, что такое состояние опасно, но на самом деле ничего страшного в этом нет.
В последнее время проведено немало исследований, доказывающих, что компьютерные игры тоже являются тренировкой для мозга.
Например, благодаря игре в тетрис двигательная область коры головного мозга становится толще, лобные доли работают более эффективно.
В каких условиях компьютерные игры активизируют мозг?
Совместно с обучающим детским порталом «Попи» мы разработали и выпустили игру на Нинтендо DS для подготовки детей к младшей школе «С радостью в первый класс DS». При разработке игры мы использовали результаты измерений активности головного мозга.
В результате исследования стало понятно, что игры могут активизировать мозг только при соблюдении ряда условий.
Этих условий всего шесть, и они приведены ниже.
1. В игре всегда есть время для включения оперативной памяти
Оперативная память включается на определенное время для достижения какой-либо цели.
Пусть это будет даже очень короткий интервал, в течение которого необходимо что-то запомнить для достижения цели, и тогда область мозга чуть выше висков будет активна.
Если игра требует выполнения однообразных действий с максимальной скоростью, мозг останется в состоянии покоя.
2. В игре требуется терпение
«Стрелялки» требуют от игрока быстрой реакции, поэтому действия становятся шаблонными. Игрок получает в основном сигнал go, то есть «действуй», а сигналов no-go – «остановись» – слишком мало.
Лобные доли будут активизированы, если в игре присутствует сигнал «остановись».
Важная функция лобных долей заключается в контроле действий и настроений. Запомнить одну задачу, но не приступать сразу к ее решению, а взяться за другую.
Чтобы параллельная интеллектуальная обработка задач была возможна, человек должен обладать способностью останавливаться.
3. Не слишком просто, не слишком сложно
Если игра слишком простая, лобные доли не включаются, если слишком сложная, они прекращают работу. Наиболее эффективен уровень сложности, при котором все выйдет, если немного постараться.
Уровень должен постепенно усложняться.
4. Время – не более десяти минут
Если долго играть в компьютерные игры, мозг начинает автоматизировать процессы, и лобные доли уходят в состояние покоя.
Это связано с релаксацией и расслаблением, но ни в коей мере не может стать тренировкой.
За раз играть надо не больше десяти минут.
5. Игра должна давать чувство достигнутого результата
Получилось! Я понял! Вот оно что! Ясно! В такие минуты мозг активен, важно, чтобы к концу игры оставалось ощущение достигнутого результата.
6. Использование стилуса (компьютерного пера)
Использование стилуса в большей степени, чем кнопочное управление, активизирует лобные доли.
Как я уже говорил, чем неудобнее процесс выполнения дела, тем активнее мозг.
Как отвлекать от игр
Несмотря на все это, компьютерные игры порой отнимают время от учебы, прогулок, общения с родителями.
Можно ли разрешать детям надолго с головой уходить в игры? Это очень большая проблема.
Есть тип детей, которые легко втягиваются в игры. А именно дети с синдромом дефицита внимания и гиперактивности с аутизмом легче втягиваются в игры, и это чревато ухудшением их состояния.
В свое время, когда была популярна игра Dragon Quest III, мы проводили эксперимент. Во время игры мозг испытуемого ребенка был совершенно спокоен, пока один из родителей не задавал какой-нибудь вопрос, например, как пройти вот эту темницу. В этот момент мозг мгновенно активизировался.
Но когда мозг не в расслабленном состоянии, долго играть невозможно. (Тот эксперимент должен был длиться один час, но закончили мы через пять минут.)
Я уже говорил об этом на примере мобильных телефонов. Мозг может долго находиться в состоянии покоя, однако в состоянии активности он долго быть не может.
Разумеется, можно ввести какое-нибудь правило или категорически запретить игры в школе и дома, но разумнее будет отвлекать ребенка от игр, предлагая альтернативу. Например, при игре в маджонг напрямую с другим человеком мозг работает значительно активнее, чем если играть в маджонг с кем-то по Сети.
Иными словами, совместная игра активизирует мозг, поэтому совсем неплохо, когда дети шумят и играют на приставке с друзьями.
5. Сбалансированное питание
В заключение я хочу поговорить о сбалансированном питании. Пища – важный элемент для здорового тела, не стоит и говорить, насколько она важна для такого органа, как мозг.
Вреден ли жир?
Когда говорят о вредных привычках, вызывающих различные заболевания, к ним зачастую относят употребление жирной пищи. Однако клетки нашего мозга, за исключением воды, наполовину состоят из жира, поэтому для мозга жир является очень важным элементом.
Резкое снижение уровня холестерина
[9] в крови может вызывать ухудшение мозговых функций.
Поэтому очень важно, чтобы организм получал сбалансированное количество животных жиров, растительных жиров и жиров, содержащихся в рыбе и морепродуктах. К последней группе относятся жирные кислоты Омега-3 ЭПК (EPA) и ДГК (DHA), входящие в состав рыбьего жира.
1) ДГК (докозагексаеновая кислота) – увеличивает прочность связей между нервными клетками. Брюшко тунца, лакедра (желтохвост), угорь, сардина, сайра, скумбрия содержат большое количество ДГК.
