Продукты, содержащие хлор
Макроэлемент хлор в больших количествах содержится в обычной поваренной или морской соли (хлорид натрия), поэтому, принимая ее в умеренных количествах, организм с лихвой восполняет недостаток хлора.
Хлориды – это группа химических соединений, соли хлороводородной, иначе соляной, кислоты. Они являются важной частью соли, содержащейся во многих продуктах питания, и потому используются в кулинарии. Хлориды также необходимы для поддержания надлежащего баланса жидкости в организме, являясь неотъемлемой частью желудочного сока.
Хлориды вместе с калием, который также находится в большинстве продуктов питания, являются, как правило, основными ингредиентами – заменителями соли.
Много хлоридов в рыбе, особенно в горбуше, зубатке, мойве, камбале, скумбрии, тунце и карасе, а также в яйцах и мясе.
Растительные продукты содержат немного хлора, однако он имеется в морских водорослях, в крупах, особенно во ржи, в бобовых, в помидорах, сельдерее, салате, латуке, оливках, огородной зелени и некоторых дикорастущих растениях.
Осенние грустинки
Осыпал клён седые листья,
Укрыл пожухлую траву.
Грустинки на ветвях повисли,
Пронзая неба синеву.
Зависнув бисером жемчужным,
Упали гулко с вышины
На бурый хлам листвы ненужной,
В объятья мокрой тишины.
Советы психолога
Вся наша деятельность в окружающем мире направлена на выживание. Прежде чем взаимодействовать с миром, мы должны обеспечить свои базовые потребности: в еде, воде, сне, безопасности, защищенности, а также в хорошем отношении к себе: в любви, в друзьях, в уважении и одобрении.
Только тогда, когда наш организм будет насыщен энергией, будет возобновлена физическая активность и желание жить – наше жизнелюбие. Ведь наша физическая активность и высокий уровень энергии напрямую связаны с возможностью управления судьбой.
В осенние хмурые дни мы часто ощущаем себя слабыми, вялыми, у нас не хватает сил что-либо делать или даже желать. Низкий уровень энергии обычно проявляется как пассивность, вялость, апатия, лень, уныние и безразличие. В физическом плане он проявляется в виде болезней, которые так и липнут, сопровождаясь постоянными стрессами и неприятностями. Появляется слабость – состояние, когда вся энергия целиком и полностью нацелена на выживание и обеспечение безопасности.
Высокий уровень энергии, высокая физическая активность дают нам возможность не только выживать, но и управлять своей жизнью и судьбой.
А теперь с помощью тестов попробуем оценить свой энергетический статус. Укорачиваем ли мы свою жизнь или, желая жить, удлиняем? Ценим ли мы свое здоровье?
На вопросы отвечайте откровенно, чтобы сориентироваться, в каком направлении нужно работать над собой.
Тест образа жизни
Благодаря этому тесту вы сможете определить продолжительность вашей жизни с учетом условий окружающей среды, индивидуальных особенностей, привычек, рода занятий.
• Если вы живете в Москве, Санкт-Петербурге или в других крупных городах, то поставьте себе минус 2 года.
• Если вы живете в экологически чистом месте, то поставьте плюс 2 года.
• Если вы каждый год позволяете себе отдохнуть на море, в горах, на даче, поставьте плюс 2 года.
• Если ваши дедушки и бабушки прожили больше 80 лет, поставьте плюс 6 лет.
• Если вы имеете среднее образование, поставьте плюс 2 года.
• Если вы имеете высшее образование, поставьте плюс 3 года.
• Если вы имеете ученую степень, поставьте плюс 4 года.
• Если вы уважаемый человек в вашем окружении, поставьте плюс 5 лет.
• Если регулярно посещаете бассейн, фитнес-зал или делаете утреннюю зарядку и пробежку, поставьте плюс 5 лет.
• Если вы считаете себя счастливым человеком, поставьте плюс 2 года.
• Если вы несчастливы, поставьте минус 2 года.
• Если у вас имеются вредные привычки, за каждую поставьте минус 5 лет.
• Если вы следите за своим питанием, за советами диетологов, поставьте плюс 3 года.
• Если вы соблюдаете советы косметологов и посещаете салоны красоты, поставьте плюс 3 года.
Подведем итог. А теперь подсчитайте, сколько лет жизни вы прибавили себе или отняли, и сделайте соответствующие выводы. Средняя продолжительность жизни считается 65 лет, к этому числу прибавьте или отнимите полученный результат. Будьте честны перед собой и хорошенько подумайте над своим образом жизни. Вы сами хозяева своего здоровья.
Тест «Цените ли вы свое здоровье?»
А теперь давайте проверим, насколько вы заботитесь о своем здоровье.
1. Если ваш лечащий врач рекомендовал вам больше не носить туфли на высоком каблуке, как вы отнесетесь к его совету?
• Последую совету, ценя свое здоровье – 1
• Продолжу надевать в особо торжественных случаях – 2
• Несмотря ни на что, продолжу носить – 3
2. Что вы делаете, чтобы всегда быть в форме?
• Постоянно придерживаюсь системы, разработанной самостоятельно или специалистами – 1
• Изредка придерживаюсь системы – 2
• Делаю только то, что доставляет мне удовольствие – 3
3. Как вы питаетесь?
• Выбираю блюда исходя из питательной ценности – 1
• Ем, что есть в холодильнике – 2
• Ем только то, что вкусно – 3
4. Вы считаете, что люди, которые заботятся о своем здоровье:
• Достойны восхищения – 1
• Мудрые и целеустремленные – 2
• Суетятся понапрасну, отказывая себе в удовольствиях – 3
5. Соблюдаете ли вы полезные диетические и косметические советы?
• Да, постоянно – 1
• Иногда – 2
• Нет времени на себя – 3
Подведем итог. Суммируйте набранные вами баллы.
От 5 до 7 баллов. Вы делаете все, чтобы сохранить здоровье, вам это удается, вы придерживаетесь девиза «Здоровье – это главное богатство в этом мире». Вы стремитесь достичь гармонии вашего физического и психического состояния и практически полностью добились того, что наметили.
От 8 до 10 баллов. Вы слишком щадите себя, ваша воля недостаточно сильна, зачастую ваши планы расходятся с вашими желаниями.
