От 11 до 15 баллов. Вы считаете, что вам передали очень хорошую генетику и нет необходимости заботиться о своем здоровье. А может, вы считаете, что уже поздно заботиться о себе? В любом случае о своем здоровье вы заботитесь с опозданием. Задумайтесь над своим образом жизни и режимом питания, иначе ваш организм может неожиданно отомстить вам за пренебрежительное отношение к нему.
Тест «Грозит ли вам депрессия?»
Депрессия – это унылое, поддавленное настроение, общий упадок сил, пессимизм, ощущение собственной неполноценности и ненужности. Это особенно становится заметно осенью, в дождливые серые дни.
Теперь внимательно прочитайте вопросы и честно ответьте на них.
1. На повседневные дела у меня уходит много времени:
• Всегда – 3
• Часто – 2
• Редко – 1
• Никогда – 0
2. Мне стоит большого труда сконцентрироваться и начать какие-то дела:
• Всегда – 3
• Часто – 2
• Редко – 1
• Никогда – 0
3. Меня легко испугать:
• Всегда – 3
• Часто – 2
• Редко – 1
• Никогда – 0
4. Я делюсь своими проблемами с другими людьми:
• Всегда – 0
• Часто – 1
• Редко – 2
• Никогда – 3
5. Я расстраиваюсь, когда меня критикуют:
• Всегда – 3
• Часто – 2
• Редко – 1
• Никогда – 0
6. Мне кажется, что окружающие меня используют:
• Всегда – 3
• Часто – 2
• Редко – 1
• Никогда – 0
7. Мне нелегко сохранить спокойствие:
• Всегда – 3
• Часто – 2
• Редко – 1
• Никогда – 0
8. Меня легко вывести из себя:
• Всегда – 3
• Часто – 2
• Редко – 1
• Никогда – 0
9. В свободное время я занимаюсь любимым хобби:
• Всегда – 0
• Часто – 1
• Редко – 2
• Никогда – 3
Подведем итог. Суммируйте получившиеся баллы и найдите описание вашего состояния.
От 0 до 10 баллов. Вы умеете с пользой для себя переключаться с одного вида деятельности на другой, не фиксируясь на трудностях. Вам повезло – судя по всему, вы относитесь к тем людям, которые в любой ситуации чувствуют себя как рыба в воде.
От 11 до 19 баллов. Возможно, вы слишком многого ждете от жизни, а в неудачах часто готовы винить только себя. Но не все потеряно, вы любите жизнь и находитесь на пути к гармонии своей жизни. Любите себя, и все будет хорошо.
От 20 до 27 баллов. Увы, вы находитесь в депрессивном состоянии, в такой ситуации вам вряд ли удастся помочь себе самостоятельно, поэтому лучше немедленно обратиться к хорошему специалисту. Главное, верьте в себя.
Себя простив, смотрю открытым взглядом, ищу любовь и всюду нахожу. А если ты идешь со мною рядом, я счастлива, что за руку держу… тебя.
Несколько советов психолога о том, как сохранить спокойствие духа в осенние хмурые дни
• Откажитесь от целей, которых не в состоянии достигнуть. Умейте радоваться тому, чего вы смогли добиться.
• Изучите реальные возможности, которые открываются лично вам, и оценивайте свой успех только относительно них. Не верьте в равные возможности, даже пассажиры переполненного в час пик метро оказываются в разных позициях: одни сидят, другие удобно стоят, а третьим даже не за что держаться, а удобное место обычно освобождается только на конечной остановке.
• Отнеситесь избирательно к просмотру телепередач, прослушиванию радиопередач, чтению газет, журналов, книг. Исключите из них те, в которых отсутствует полезная информация и явно просматривается цель ударить по нервам зрителей, читателей, чтобы произвести эффект, запомниться и приобрести популярность.
• Не увлекайтесь драматургией политического театра. Не верьте кажущейся неразберихе и не возмущайтесь беспорядками, это лишь видимость. Вместо того чтобы тратить время на возмущение и ожидать, что текущий порядок вещей изменится на более разумный, лучше самим поступать разумно.
• Не живите в прошлом или будущем, живите в настоящем. Многие пропускают свое счастье только потому, что заняты сожалением об упущенных возможностях в прошлом или слишком увлекаются перспективами прекрасного будущего. Цените свое время – миг, в котором вы живете.
• Не преувеличивайте опасности. Фантазия страха и осторожность – это не одно и то же, будьте разумны.
• Разрешите себе не сожалеть и не тревожиться. Спокойно принимайте любой результат, ведь, как говорили восточные мудрецы, еще не известно, что для вас истинно хорошо, а что плохо.
Осенний снег
Хорошо, что проходит плохое.
Очень жаль, что проходит
хорошее.
Листопадов старанье лихое
Убеляется снежной порошею.
Усмиряется горечь печалей,
И врачуются боли утраты.
Посветлевшие серые дали
Укрывают прошедшие даты.
Осенне-зимнее межсезонье
Осень-зима (20.11–06.12) – время воды, активны гормональная и кроветворная системы. Полезны дыхательные упражнения, гимнастика, массаж, растяжки, физические нагрузки.
В межсезонье наша планета поворачивается другим полюсом к солнцу, движение в это время может быть неравномерным и даже скачкообразным, так как родники в одном полушарии неравномерно наполняются водой (весенние заморозки), а в другом полушарии неравномерно закрываются, уплотняясь и выпуская теплый воздух (осенние теплые дни), и погода от этого может быть переменчивой. В это время организм свободен от избыточного магнитного поля (лето, зима) и избыточного рассеивания энергии (весна, осень), поэтому это благодатное время для укрепления и выравнивания тканей организма, в частности костно-мышечной системы.
Аура человека в это время имеет равномерное пространство, энергия в теле идет волнообразно, что очень благоприятно для организма. В это время полезен массаж, дыхательные упражнения, гимнастика, хорошие результаты дают растяжки, ведь организм хорошо увлажнен.
