7. МЫШКА. Поднимаясь на носки, идем вперед маленькими шагами, почти не сгибая ног в коленях. Делаем 10–20 шагов, потом идем задом наперед.
Осеннее гаданье
Осенний дождь гадает
в серых лужах,
Бросая в воду жёлтую листву.
Когда придёт сюда седая стужа,
Задав тревог живому естеству?
Когда придёт и скажет:
«Хватит, Осень,
Стенать и плакать,
убелю простор!
Раскрою в небе стынущую просинь
И солнце отпущу за косогор.
Снег призову да иней
белый-белый,
Метели, вьюгу да седой мороз».
Гадает дождь. И новый лист
несмелый
Летит к земле, чтоб разрешить
вопрос
Зима и межсезонье
На страницах раздела «Зима» вы узнаете, когда и в какие числа наступает сезон зимы и межсезонье.
Мы с вами подготовимся к самому радостному и сказочному празднику – Новому году. Вы узнаете, что следует надевать людям разных знаков зодиака, что им подарить к празднику. Получите рекомендации по встрече Нового года, узнаете, почему по древней традиции китайцы встречают Новый год каждый раз в разное время, а тотемы двенадцати животных окрашивают еще и в разные цвета.
Мы предложим вам варианты загадывания желаний в новогоднюю ночь под бой курантов, пояснив, почему эта с виду детская игра на самом деле является серьезным и весьма полезным действием.
В этой части вы познакомитесь с таким понятием, как календарь, узнаете способы летоисчисления у разных народов в разные времена и историю их календарей.
Кроме того, опытный косметолог посоветует, что прежде всего надо делать зимой, чтобы сохранить здоровье и красоту внешности.
В домашнем мини-фитнес-центре мы с вами, дорогие читательницы, займемся красотой осанки, подтянем мышцы груди, освоим гимнастику для лыжниц, изучим упражнения для шеи, чтобы устранить угрозу возникновения шейного остеохондроза – проблемы нашего времени.
Для гармонизации своей жизни, здоровья и энергетики освоим энергетическое дыхание. Вспомним древний метод улучшения здоровья и судьбы через технику «камушек прощения».
Советы диетолога на зимний сезон позволят вам выбрать те продукты, которые будут наиболее полезными в холода, а также те методы приготовления, которые сохраняют максимум полезных питательных веществ в пище.
Заглянув в современный научный центр, мы с вами изучим незаменимые белковые соединения и их ценность для нашего организма. Здесь же вы узнаете, что такое химические добавки в промышленном приготовлении продуктов питания, именуемые группой пищевых добавок Е, и найдете схему номеров наиболее опасных из них для здоровья человека.
Заглянув в зимний природный салон красоты, мы с вами почитаем стихи о зиме, а выучив понравившееся стихотворение, потренируем память.
Пробежав по зимним белоснежным тропинкам этого раздела книги, вы заглянете в межсезонье, которое говорливыми ручейками и звонкой капелью уверенно укажет вам дорогу к весне.
Счастливого вам путешествия по белоснежным и искристым зимним тропинкам этой части книги.
Зима, холода, белых далей красота
Зима (07.12–19.02) – время воды и ветра, активности почек. В это время полезно пить чистую протиевую (размороженную) воду комнатной температуры или слегка подогретую. Кроме того, зимой полезны настои трав в теплом виде, ягодные морсы. Рекомендуется разогревающий массаж, горячие ванны для ног.
Зимой энергия природы так же, как и летом, движется горизонтально, но уже от полюса к экватору, и несет полярный холод, который уплотняет, успокаивает и замедляет движение энергии в организме. В это время, чтобы не давил избыточный магнетизм горизонтального движения энергии, нужно активно двигаться, беречь голову и ноги от переохлаждения, ведь их энергетика из-за горизонтальной вытянутости ауры плохо защищена. Важно хорошо и полноценно питаться, разумеется, соблюдая меру и учитывая генетические особенности организма, чтобы не накопить шлаков.
Советы опытного косметолога: Ой, мороз, мороз
Закончился темный осенний период, закружил белый снег и на улице посветлело. Ударил морозец и от сырости не осталось следа. Воздух свежий, дышится легко, но от ветра стынут щеки, мерзнет нос.
Кожа лица, ничем не защищенная зимой, особенно страдает от снежных вьюг и мороза. На каждом ее квадратном сантиметре находится более двадцати рецепторов, реагирующих на холод, и только три – на тепло.
Наша кожа очень чувствительна к воздействию холода, она шелушится, потому что на морозе от сужения пор резко падает активность сальных желез, сокращается выработка питающих и защищающих кожных жиров. Кожа обезвоживается, потому что из-за суженных сосудов в кожу поступает мало влаги и к тому же она быстро испаряется. Это происходит из-за падения естественной влажности воздуха. Кожа краснеет, а потом бледнеет, потому что из-за резких перепадов температуры возрастает нагрузка на сосуды, в результате чего возникает их спазм.
С приходом морозных и ветреных зимних дней многие замечают, что их лицо утратило мягкий, ровный цвет, а кожа стала значительно суше, участки лба, щек, носа и подбородка стали обветренными, шелушащимися. Увы, но зима для кожи лица – самый неблагоприятный период, так как он несет ей стресс, ведь кожа боится холода и ветра. Поэтому очень важно в этот период поддержать нашу защитницу правильной заботой.
Можно сказать, что чем ниже столбик термометра, тем больше внимания необходимо уделять нашей коже. Только соблюдение простых, но специфических для этого сезона правил поможет перезимовать с комфортом.
Правило 1: питание
В зимний холодный период на согревание и борьбу с природно-климатическими явлениями приходится тратить много энергии, поэтому:
• питание должно быть калорийным и плотным;
• пища должна быть жирной и горячей;
• напитки, соки, морсы надо заменить горячими чаями и теплыми ягодными и фруктовыми компотами.
Ночной снегопад
Словно кот на мягких лапах,
Снег крадётся тут и там
И морозный снежный запах
Дарит дымным городам.
Дарит рай садам и паркам,
А дорогам – сущий ад.
И всю ночь в миганье ярком
Чистят трассы, чистят МКАД.
Зимой наша кожа, как и весь организм, нуждается в витаминах, которых много во фруктах. Но фрукты лучше употреблять утром, особенно витаминсодержащие, такие как киви и цитрусовые.
Бананы имеют крахмалистую основу и вяжущую структуру и, безусловно, полезны зимой, но употреблять их нужно днем как второй завтрак или перекус после обеда. Не рекомендуется употреблять бананы на ночь, поскольку они очень калорийны, что влияет на сон.
