Яблоки хороши вечером, они содержат пектины, которые нейтрализуют многие яды и облегчают работу печени, а также способствуют улучшению моторики кишечника. Яблоки оказывают легкий охлаждающий эффект и содействуют быстрому засыпанию, это полезно всем и просто необходимо детям, которые в холодные зимние вечера, играя дома, могут увлечься играми, возбуждающими нервную систему.
В зависимости от своего состояния здоровья и эмоционального настроения можно в течение дня пить чай из разных травяных сборов. Чистую воду, которую также надо пить, проснувшись утром и между приемами пищи, лучше принимать в теплом виде или хотя бы комнатной температуры.
Употребляя жирную пищу, которая полезна зимой, не увлекайтесь жареным и копченым. Такие продукты плохо усваиваются организмом и способствуют накоплению шлаков, которые активно заявят о себе весной или же в межсезонье.
Правило 2: очищение
Зимой к очищению кожи надо подходить осторожно. Если осенью, приходя домой, следовало тут же вымыть руки и умыться, то зимой с этим надо повременить, пока руки согреются, а лицо ощутит приятное тепло и расслабление.
Зимой, особенно в мороз, в воздухе практически нет болезнетворных вирусов и спор плесени, поэтому отсутствует опасность воспалительных процессов в организме. Даже если в транспорте вы встретились с больным человеком, то за время, которое вы пройдете по улице, вирусы, попавшие на лицо и одежду, погибнут.
Руки зимой обычно в перчатках и рукавицах, поэтому они чистые. А вот перепад температур (если вы сразу начнете мыть руки и умываться теплой водой) плохо скажется на сосудах кожи и на ее структуре. После умывания нанесите жирный крем на лицо и руки.
• Не увлекайтесь умыванием кубиками льда, так как контрастные процедуры хороши летом.
Зимой кожу лучше поберечь – ей и так нелегко противостоять погодным условиям. Не используйте часто скрабы и пилинги. Достаточно раз в неделю использовать мягкий пилинг.
Правило 3: защита от холода
Зимой нужно защитить кожу от неблагоприятных погодных условий.
• Любой крем наносите не менее чем за час до выхода из теплого помещения. От кремов на гелевой основе зимой лучше воздержаться или использовать их за два часа до выхода на улицу.
Нежирные (увлажняющие) кремы легко впитываются и быстро испаряются, не успевая снабдить кожу влагой. Как только с поверхности кожи испаряется влага, входящий в состав крема эмульгатор начинает забирать влагу из кожи. Таким образом, нежирный крем пересушивает кожу. Именно поэтому зимой для ухода за кожей лица и рук вам необходим жирный крем.
Чтобы защитить кожу от низких температур, ветра и снега, перед выходом на улицу следует воспользоваться защитным кремом или миндальным маслом. Можно пользоваться пудрой, так как она тоже служит защитой от переохлаждения кожи. Используйте сухую компактную или рассыпчатую пудру, причем наносите ее на лицо, предварительно пропитанное жирным кремом.
Не забывайте о руках: обязательно смазывайте их перед выходом на улицу. Если в морозный день вы отправляетесь в лес на лыжах или идете на длительную прогулку, то обильно смажьте кожу лица специальным жирным кремом и не забудьте намазать этим же кремом губы.
Ни в коем случае не растирайте замерзшую кожу снегом, льдинки могут поранить ее! Лучше периодически массируйте на морозе щеки и нос давящими и пощипывающими движениями. Или попробуйте глубоко вдохнуть и задержать воздух. Вы почувствуете, как кровь приливает к лицу (ведь из-за легкого стресса – задержки дыхания – расширятся кровеносные сосуды) и уйдет холодовой спазм. Сделайте выдох.
Правило 4: восстановление
Зимой, защищая кожу от неблагоприятных погодных условий, нужно, обеспечить ей питание и увлажнение.
• Надо помнить, что зимой все увлажняющие и питательные процедуры следует проводить задолго до выхода на улицу, а лучше всего их делать вечером, перед сном.
Для восстановления кожи после зимних стрессов полезно делать питательные, увлажняющие маски. Обязательно используйте ночной крем, потому что вечером кожа восстанавливается после стрессового сужения сосудов и хорошо усваивает активные вещества.
В особой защите нуждается сухая чувствительная кожа. Здесь целесообразно ежедневно утром на кожу лица наносить жирный крем на 15–20 минут, затем убирать остатки салфеткой и наносить защитный крем непосредственно перед выходом на улицу.
Чтобы определить, жирный ли у вас крем, сделайте такую пробу. Смешайте немного крема с теплой водой. Если вода сразу же помутнеет, значит, крем содержит мало жира. Если вода помутнеет только после сильного перемешивания, то крем средней жирности. В случае если крем совсем не разводится в воде, значит, он содержит много жира и идеально подходит для использования его в холодный период. Кроме того, если вы смазали жирным кремом кожу, например руки, то вода просто скатится с них.
Зимой для кожи тела и лица полезно делать солевые ванны, можно перед душем делать натирания солью с помощью банной мочалки-рукавички, куда всыпается горсть морской соли. Процедура эта активизирует процессы регенерации кожи, прекрасно очищает поры, что способствует обмену веществ и дыханию. Так как зимой мы надеваем много одежды, то часто возникают проблемы с кожным дыханием, появляются участки с раздраженной кожей и опрелостями. Соленые ванны или натирание солью надежно защитит от этих проблем.
После ванны или душа необходимо смазать кожу жирными косметическими маслами: персиковым, абрикосовым, оливковым, гвоздичным, маслом из косточек винограда, тем маслом, которое вам больше нравится. Масла можно менять. На лицо масло наносим аккуратно, следуя массажным линиям, оберегая область вокруг глаз.
Правило 5: зимний отдых
Белизна снежных просторов, чистый морозный воздух, сияющий алмазным блеском на солнце снег – все это редко кого оставит равнодушным к такому изумительному изобретению Природы, как зима.
Поэтому в выходной день непременно надо отправиться на пешую, а еще лучше лыжную прогулку, соблюдая все правила защиты от холода. Возьмите с собой детей и родственников, почувствуйте молодецкую удаль зимних развлечений. Веселое настроение и активные движения прекрасно очистят и оздоровят организм, укрепят нервную и иммунную системы, а если взять с собой фотоаппарат, то приятные воспоминания останутся надолго.
Зимой у нас самый веселый и сказочный праздник – Новый год. Основательно подготовившись к нему, собрав здоровую, задорную компанию, можно встретить его на свежем воздухе. Такое запомнится на всю жизнь и долго будет дарить положительные эмоции, которые украшают каждого человека.
Новогодняя ночь
Собирает ветер кружева
под елью,
На ветвях развесив
живописный дар.
Дед Мороз увлёкся
ледяной свирелью.
Над рекой унялся
беспокойный пар.
Тишина в округе,
Новогодья сказка,
В тёмном небе светит
бахрома дерев.
И сияет месяц в золочёной
маске,
Приглашая к танцу звёздных
дивных дев.
Серебрится иней дорогой
парчою.
Дерева роняют сей алмазный
блик.
Новогодний танец кружит
нас с тобою,
И надеждой светит доброй
жизни лик.
Фитнес дома
Зима по-своему сложное время. Снег и гололед таят в себе опасность – в любой момент неожиданно можно поскользнуться.
