38. Держитесь подальше от загрязненной среды
В развивающейся стране не надо пить воду.
В развитой стране не надо дышать воздухом.
Джонатан Рабан
Не секрет, что загрязнение окружающей среды сказывается на здоровье, вызывает стрессы и депрессию. Неважно, природная это среда или созданная руками человека, – в любом случае избегайте ее, если она загрязнена.
Однажды я в связи с работой решил переехать в другой город. Мы с женой провели в этом городе пару дней, посетили школы, посмотрели дома. Но воздух в нем был такой, что щипало глаза, а во рту появился неприятный привкус. Стоит ли говорить, что мы туда не переехали.
Проблема загрязненной окружающей среды существует по всему миру. Мои друзья, недавно переехавшие в Лондон из небольшого городка на юге Великобритании, были поражены, как в столице шумно и насколько там грязный воздух.
Однако проблема не только в качестве воздуха. Загрязненность окружающей среды может проявляться по-разному, и часто мы даже не осознаем этого, пока не становится слишком поздно. Возможно, какие-то пункты из этого списка известны вам не понаслышке:
• в вашем офисе нет естественного освещения и не хватает притока свежего воздуха;
• вы живете рядом с оживленным шоссе или железной дорогой;
• ваш дом расположен в центре города, где нужно закрывать окна плотными шторами, чтобы заснуть;
• недалеко от вашего сада протекает канал с неприятным запахом или находится свалка;
• вы живете в милейшем поселке, но каждый год в сезон цветения страдаете от аллергии на пыльцу;
• вы весь день трудитесь в помещении, где постоянно играет музыка, которую вы ненавидите.
Обращайте внимание на то, как окружающая среда влияет на ваше здоровье и уровень стресса, и при необходимости навсегда покиньте место, не подходящее для работы или жизни.
Обращайте внимание на то, как окружающая среда влияет на ваше здоровье и уровень стресса.
Руководство к действию
Определите, что действительно доставляет вам неудобство
Все мы любим иногда поныть. Ведь легко сказать «это вина не моя, а…» и жить с этим ощущением. Лучше спросите себя: «Что действительно доставляет мне неудобства, от чего мне грустно?»
• Вас напрягает то, что вы живете в шумном месте, или вы испытываете стресс просто от того, что переехали в незнакомый город?
• До непрозрачности грязный воздух огорчает вас потому, что снижает продажную стоимость вашего дома, или из-за пагубного влияния на здоровье?
• Вы расстраиваетесь из-за того, что вам здесь тяжело дышать, или потому что близкие постоянно жалуются на грязный воздух?
К чему-то можно и приспособиться
Вы всегда можете покинуть загрязненную среду: сменить работу, переехать в другой город и даже, если придется, в другую страну. Измените то, что можете, и смиритесь с тем, что не в вашей власти. Если вы решили жить и работать в мегаполисе – Лондоне, Нью-Йорке, Пекине, Джакарте, – вам придется привыкнуть к мысли, что вы неспособны повлиять на качество воздуха в этих городах. Зато можете поменьше ходить пешком или носить защитную маску. Пользуйтесь воздухоочистителями и фильтрами для воды. Купите автоматический освежитель воздуха. Установите в спальне двойной стеклопакет. Выбор есть всегда…
Составьте список всего, чем вас раздражает окружающая среда, и рядом с каждым пунктом отметьте, что можете изменить, а к чему готовы приспособиться и тем самым снизить его негативное влияние.
39. Выйдите из зоны комфорта
Лично я стараюсь делать то, что находится за границами моей зоны комфорта. Чувствуешь себя некомфортно – значит, растешь.
Эштон Катчер
Если ваша жизнь совершенна, вы достигли успеха, к которому стремились, и чувствуете себя вполне счастливо, то оставайтесь в этой зоне комфорта. И пусть ничто не собьет вас с пути. Но если что-то у вас не так, придется выйти из этой зоны прямо сейчас. Успех сам не придет, нужно пойти и найти его.
Все мы живем в своей зоне комфорта. В ней приятно сознавать, где находишься, что делаешь, и неудачи не создают особых проблем. А как выглядит ваша зона комфорта?
• Вы работаете, не добиваясь повышения по службе, потому что это сложно?
• Вы находитесь в отношениях с человеком, которые кажутся вам хорошими, но в душе понимаете, что хотите их прекратить?
• Вас что-то удерживает, не давая начать собственное дело?
• Вы постоянно откладываете занятия танцами или возвращение в университет?
Почему мы застреваем в зоне комфорта? Отчего никак не можем заняться тем, чем хотели бы? Да оттого что боимся провала: а вдруг что-то пойдет не по плану, нам откажут или возникнут какие-нибудь непредвиденные трудности?..
А отчего мы все-таки выходим из зоны комфорта? Наиболее распространенные причины – боль, ставшая невыносимой, или слишком высокая плата за то, чтобы оставить все как есть. Иногда это так называемая цена выбора. Мы выбираем перемены, решаемся шагнуть в неизвестность, потому что действительно очень хотим получить то, что можем упустить, оставаясь в зоне комфорта.
Успех сам не придет, нужно пойти и найти его.
Руководство к действию
Осознайте свои страхи и тревоги
Осознайте, что вас пугает. Это поможет сдвинуться с места и выйти из зоны комфорта. Какие неприятности регулярно проявляются в вашей жизни? Спросите себя: чего вы больше всего боитесь, столкнувшись с необходимостью жизненных перемен, что сильнее всего вас тревожит:
• Вы боитесь потерять деньги, репутацию или что-то еще?
• Беспокоитесь, что скажут или подумают другие?
• Вас пугает возможность потерпеть неудачу, потерять лицо или попасть в неудобное положение?
• Вам некомфортно в неизвестной или непонятной ситуации?
• Вы боитесь лишиться того, к чему вы привыкли, даже если оно далеко от идеала?
Игра стоит свеч
Необходимость выйти из зоны комфорта возникает, когда вы говорите себе: «Я должен все изменить» или «Нельзя упустить такую возможность». Сравните плюсы и минусы возможных изменений в вашей жизни, честно ответив на вопросы:
• Что я получу, если решусь на перемены?
• Что я упущу, если ничего не буду менять?
Плюсы всегда очевидны, и их нетрудно обосновать. Может, вам проще будет сбалансировать деловую и личную жизнь, легче станет дорога на работу, наладятся отношения и так далее.
