50. Больше смейтесь
Смех объединяет вас с людьми. Ведь невозможно продолжать держать дистанцию или сохранять иерархию, если вы только что вместе от души смеялись.
Смех – главная основа демократии.
Джон Клиз
Смех, улыбки могут спасти жизнь. Звучит немного неожиданно, а между тем есть научные исследования влияния смеха на здоровье. Смех снижает кровяное давление и уровень кортизола – гормона стресса. И одновременно вызывает выброс эндорфинов – гормонов счастья, а также повышает уровень антител, нужных для борьбы с бактериями и инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем. Есть даже исследование, показывающее, что многократные улыбки и частый смех сжигают калории.
А еще, как известно, смех заразителен. На YouTube можно посмотреть видеозаписи экспериментов в лондонском метро. Человек начинает неудержимо хихикать, а потом смеяться без остановки, и через несколько минут все пассажиры в вагоне невольно делают то же самое, не задумываясь, что именно развеселило незнакомца. Люди всегда тянутся к тем, кто веселее и позитивнее.
Суть в том, что смеяться полезно и, кроме того, вы начинаете нравиться людям. Почему бы и вправду не расслабиться и не повеселиться ради того, чтобы быть здоровее!
Смеяться полезно, и, кроме того, вы начинаете нравиться людям.
Руководство к действию
Повторенье – мать ученья
Смейтесь больше. Если по натуре вы не слишком улыбчивы, настройтесь на перемены.
• Научитесь расслабляться и быть открытым. Улыбайтесь, когда с вами разговаривают.
• Ведите себя так, будто вам хорошо, даже если это неправда.
• Поняв, что именно вас веселит или радует, иногда отвлекайтесь на это от привычной череды дел.
• Посмотрите кинокомедию, почитайте анекдоты, сделайте то, от чего вам станет весело.
Важно замечать моменты, когда вы перестаете радоваться. Постарайтесь меньше грустить и реже проводите время с теми, кто вас расстраивает. Не допускайте, чтобы их отношение к жизни и энергетика влияли на вас.
Излучайте позитив, даже когда этого не делают другие
Будьте для окружающих «пилюлей радости». Если кто-то расстроен, поднимите ему настроение, улыбнитесь или расскажите что-нибудь смешное.
Во время разговора старайтесь не давать диалогу перетекать в другое русло и уничтожать ваше хорошее настроение. Часто, когда люди напряжены или находятся в строгой деловой обстановке, нужен кто-то, способный растопить лед и помочь всем расслабиться, улыбнуться или рассмеяться.
51. Сохраняйте индивидуальность
Помните: мы никогда не добьемся целей, к которым стремимся из зависти.
Смотреть на друзей и желать получить то, что есть у них, – пустая трата драгоценных сил. Каждый из нас уникален, и то, что другому приносит счастье, вас может сделать несчастным.
Маркус Бакингем
Не бывает двух абсолютно одинаковых людей. Черты характера, стремления и амбиции отличаются даже у близнецов. Мне импонируют слова писателя Джона Мейсона: «Ты родился уникальным. Не стань к концу жизни чьей-то копией».
Конечно, иногда полезно и даже необходимо быть как все. Мы учимся подстраиваться под других с детства – в школе, в семье. И продолжаем при необходимости делать это, даже став взрослыми. Ведем себя по общим правилам на деловых встречах, рабочих совещаниях; иногда одеваемся так, чтобы быть похожими на друзей; наше мнение в чем-то обязано совпадать с мнением коллег.
Но иногда нужно делать шаг в сторону, особенно когда приспособление к другим было вызвано всего лишь вашим желанием не слышать лишних вопросов, избежать проблем и просто ради спокойствия. Если хотите не изменять себе, то в жизни обязательно возникнут моменты, когда, как сказал Стинг, вы должны будете быть собой, и неважно, что скажут другие. Успешные люди именно так и поступают. Главное – найти равновесие: где необходимо подстроиться под ситуацию, а где – следовать собственным амбициям, проявить характер, заявить о своих желаниях и показать свою силу.
Будьте собой, и неважно, что скажут другие.
Руководство к действию
В чем вы уникальны?
Если бы я был вашим коучем, то какое-то время понаблюдал бы, с кем вы живете, общаетесь, работаете. По-вашему, что бы я увидел? Какие цели, желания, впечатления, опыт и черты характера делают вас тем, кто вы есть? Составьте их подробный список и отчертите справа две колонки. Против каждого пункта поставьте галочку: в первой колонке – если эта черта проявляется, во второй – если скрыта. Итак, что же вы прячете:
• Вы любите животных, но скрываете это, потому что родители или супруг не хотят заводить домашних питомцев?
• Вы хотите жить за городом, поближе к природе, но живете в городской черте, чтобы удобно было добираться до работы?
• Вы хотели бы побывать в местах, не тронутых цивилизацией, а ездите с друзьями в организованные туры?
Посмотрите на список и спросите: «В чем я себе изменяю? Что нужно перестать делать? За кем перестать повторять?»
Перестаньте жить чужими мечтами
Зачем воровать чьи-то мечты? Ваши-то чем хуже? У каждого из нас свои, неповторимые потребности, желания, стремления, однако мы часто увлекаемся мечтами других и живем так, как хотят они.
Запомните, это важно: не беда, что у вас не получается соответствовать чужим ожиданиям и вы не достигаете того, чего хотят другие. Тратьте время и силы на то, что нужно вам.
52. Высыпайтесь
Ваша жизнь зависит от того, как вы спите, точно так же как ваш сон зависит от вашей жизни.
Рафаэль Пелайо
Согласно данным Американского национального фонда по проблемам сна
[17], человек – единственное млекопитающее, которое может отложить свой сон. Будь вы львом или дельфином, засыпали бы сразу, едва почувствовав усталость. Однако люди предпочитают засиживаться допоздна, чтобы читать, работать, играть – делать что угодно, только не спать.
