78. Остерегайтесь зависимости
Все, на чем вы зацикливаетесь настолько, что забываете об остальных делах, нужных для семьи, друзей, учебы или работы, – это и есть зависимость.
И переписка со смартфона не исключение.
Дейл Арчер
На протяжении жизни каждый может поддаться разным зависимостям. Некоторые из них безвредны и безобидны, но какие-то буквально убивают. Карл Юнг утверждал, что плоха любая зависимость, будь то алкоголизм, морфинизм или идеализм. Не стану спорить с философом, но, на мой взгляд, важно, как человеку живется и работается с его зависимостями.
Традиционные пагубные привычки – алкоголизм и курение – сегодня постепенно отходят на второй план, их место все чаще занимают гаджеты и интернет. Вероятно, вы замечали и в себе, и в окружающих огромное количество разнообразных проявлений потенциально навязчивого состояния:
• человек все время работает, кажется, что вообще никогда не уходит домой;
• человек постоянно ходит по магазинам, и ему никогда не хватает денег до конца месяца;
• подросток все время бодрствования проводит за компьютерными играми;
• умный человек ощущает потребность ежеминутно демонстрировать, что он умен.
Какие зависимости есть у вас? Могут ли зависимость или навязчивое состояние повлиять на ваш успех? Даже если ответите «нет», подумайте, какие из сегодняшних привычек рискуют со временем превратиться в одержимость или зависимость.
Могут ли зависимость или навязчивое состояние повлиять на ваш успех?
Руководство к действию
Сознайтесь!
Честно признайтесь себе, какие особенности поведения проявляются у вас часто, что вы делаете машинально, чем одержимы. Сегодня же проведите тщательную ревизию своих привычек и моделей поведения. Составьте их список.
Когда список будет полным, прокомментируйте каждый его пункт на предмет того, как это влияет на вашу жизнь, а также:
• на то, каким вас видят другие;
• вашу способность продуктивно работать;
• отношения с людьми;
• ваше здоровье;
• способность достигать целей и реализовывать планы на будущее.
Настал решающий момент для ответа: насколько важно избавиться от навязчивого поведения и пагубных привычек? Есть ли у этих привычек негативные последствия, которые могут заставить вас с ними бороться?
Иногда достаточно простого чувства меры
Некоторые пагубные привычки и зависимости можно победить, просто умерив свой пыл или уменьшив количество того, что вредно. Например, вполне реально побороться с желанием выигрывать все споры, не так уж трудно сократить количество алкоголя в выходные и можно попробовать не плакать по любому поводу.
Обратитесь за помощью
Если ваша зависимость настолько сильна, что вы не способны контролировать свои действия и желания, то самостоятельно от нее не избавиться. В таких случаях причины могут быть глубинными и иметь психологическую природу, а значит, потребуется помощь психотерапевта. К счастью, сейчас существуют группы психотерапевтической поддержки для людей с разными типами патологических пристрастий – к азартным играм, сексу, шопингу, наркотикам, алкоголю, жестокому обращению в семье и так далее. Многие работают по модели групп анонимных алкоголиков с их 12-ступенчатой системой восстановления. Искренность и глубокое самопознание – важная часть рабочего процесса.
79. Проводите больше времени на природе
Глубже вглядитесь в природу, и тогда вы лучше все поймете.
Альберт Эйнштейн
Исследование, проведенное в 2009 году журналом Journal of Epidemiology and Community Health, показало, что человек, который живет или работает рядом с парком или лесом, гораздо меньше подвержен тревогам и стрессу. Японцы называют это «окунуться в природу». Даже просто гуляя среди цветов и деревьев, вы снижаете кровяное давление и уровень стресса. У загородных прогулок масса плюсов.
• Естественный солнечный свет положительно влияет на общее состояние, дает необходимый организму витамин D, улучшает цвет лица. Свежий воздух благоприятно влияет на легкие, а это, в свою очередь, повышает иммунитет.
• Время, проведенное вдали от города и технологий, делает нас счастливее. На природе мы в ладу с собой, наши эмоции стабилизируются. Мы можем пережить катарсис, работая или общаясь с кем-то у реки или под столетним деревом.
На природе раскрывается душа и проясняются мысли. Я часто работаю с клиентами не в переговорных комнатах или ресторанах, а в парке или около воды. И тогда наш диалог получается более открытым и вдумчивым, возникают новые идеи. Природа напоминает нам о спокойствии, терпении, о том, что на все нужно время. Все, что окружает нас в лесу, растет медленно, но верно, следуя временам года. Как сказал американский писатель и натуралист Хэл Борланд, «изучая деревья, я понял, что такое терпение. Изучая траву, я могу оценить настоящую выносливость».
На природе раскрывается душа и проясняются мысли.
Руководство к действию
Бывайте на природе так часто, как позволяет вам образ жизни. Есть много способов стать к ней ближе, назову три моих любимых.
Займитесь садоводством
Бывать на природе не значит уезжать далеко. Можно пойти в ближайший парк или поработать на балконе с видом на деревья, растущие перед домом.
И конечно, отличный способ приблизиться к природе – проводить время в саду или огороде. Это может быть и собственный сад, и сад друзей, да просто горшки с цветами на подоконнике. Нет ничего, что давало бы больше энергии и жизненных сил, чем несколько часов работы на земле: поливать, пропалывать или удобрять растения, обрезать побеги, кормить птиц…
Пачкать руки в земле – лучший способ снять напряжение, отвлечься от ежедневных проблем, быть здесь и сейчас.
Проводите отпуск на природе
Моя двоюродная сестра обожает ездить в отпуск куда-нибудь подальше от цивилизации – на остров Скай, Фолклендские острова или в Аризонскую пустыню. Ей нравится часами сидеть на природе или наблюдать за птицами. Почему бы не последовать ее примеру, не сбежать от огромных отелей и современных городов и не провести отпуск в естественной тишине? Лучший способ восстановиться после болезни, эмоционального перенапряжения, стресса или пережитого несчастья – отдохнуть на природе.
Смотрите на звезды
Найдите место, где воздух чист и можно во всей красе наблюдать Вселенную – звездное небо и протянувшийся по нему Млечный Путь. Телескоп, конечно, пригодится, но он не обязателен. Уверен, глядя на звезды, вы почувствуете трепет и лишний раз убедитесь, насколько мелки ваши проблемы. На фоне этой величественной картины все заботы померкнут. Иногда смотреть на звезды – отличный способ перестать преувеличивать масштаб своих неприятностей.
