Хотя кое-что можно и подделать
Есть только одна сфера, где притворство можно считать нормой, – это ваше отношение к себе и образ мышления. Когда вы решаете изменить свои привычки к лучшему или приобрести новые, можно притвориться, что они у вас уже есть. Нет ничего плохого в том, чтобы изображать то, чему вы действительно хотите научиться, или строить из себя того, кем хотите стать, – это правильный и даже успешный путь. Поступая так, вы измените свое мироощущение и черты характера, которые действительно хотите изменить.
88. Возраст – не порок
В 20 лет нас волнует, что о нас думают другие. В 40 лет нас не волнует, что они о нас думают. В 60 лет мы обнаруживаем, что они вообще о нас не думали.
Энн Лэндерс
Никогда нельзя считать, что вы слишком стары для мечты, достижения новой цели или безумного стремления к чему-то очень желанному. Как вы сможете утверждать, что прожили успешную жизнь, если не пользуетесь свободой быть собой?
Вторая половина жизни прекрасна тем, что в какой-то момент вы вдруг понимаете, что уже не нужно оправдывать ничьих ожиданий, соответствовать каким-то показателям. А осознав это, уже никогда не скажете по какому бы то ни было поводу: «Я слишком стар для этого». Чем мы старше, тем меньше нам нужно подстраиваться под окружающих и производить впечатление. В молодости мы должны воспитывать детей, у нас много работы и еще не выплачена ипотека. Но когда все это уже позади, мы обретаем больше свободы и можем быть теми, кто есть на самом деле.
Полезно спросить себя: что меня останавливает, не дает мне быть тем, кем я хочу быть? Предощущение времени, когда уже ничто не будет связывать руки, освобождает. Но зная об этом, можно ведь начать наслаждаться этой свободой и раньше. Жизнь слишком коротка, чтобы всецело тратить ее на соответствие идеальным представлениям людей о том, каким вы должны быть. Пока еще есть силы, здоровье и деньги, самое время начать жить своей жизнью. Когда же, если не сейчас?
Никогда нельзя считать, что вы слишком стары для достижения новой цели.
Руководство к действию
Не сдерживайте себя
Подумайте, какие личные интересы, пристрастия и заветные желания вы отложили в долгий ящик, чтобы заниматься карьерой, семьей, домом? Пора смахнуть пыль с этого тайника.
Верните в свою жизнь радости и безумства прошлого: детское любопытство, удовольствие от занятий пением, любовь к танцам, страстное желание все время пробовать что-то новое. И кому какое дело, сколько вам сейчас лет?
Будьте честны и открыты
Не нужно ни перед кем оправдываться за свой выбор. Ну и пусть люди смеются над вашим «слишком смелым» купальником или тем, что вы слушаете рейв. Не нужно ни у кого спрашивать разрешения или искать поддержки. Возможно, семья и друзья решат, что вы сходите с ума. Честно признайтесь им, что просто хотите исполнить давнюю мечту, свое сокровенное желание. Никого не стыдитесь и не чувствуйте себя виноватым.
Гордитесь собой!
89. Дышите правильно
Дыхание – это жизнь; если вы будете правильно дышать, то проживете долгую жизнь.
Древнеиндийская пословица
Когда вы в последний раз задумывались о том, как дышите? Вероятно, не сможете вспомнить. А между тем дыхание едва ли не главный из физиологических процессов, без него невозможна наша жизнь. Причем дышим мы по-разному, в зависимости от мыслей, занятий или ощущений. Когда нервничаем, тревожимся или боимся – часто, шумно и поверхностно. В расслабленном состоянии, напротив, спокойно, тихо, иногда вообще не ощущая собственного дыхания; легкие в этот момент работают медленно и бесшумно.
Точно так же как обстоятельства могут повлиять на дыхание, само дыхание влияет на наше состояние и меняет его. Не просто так мы говорим себе или кому-то в момент сильной паники: «Сделай глубокий вдох…» Ровное дыхание улучшает и самочувствие, и душевное состояние. Есть множество исследований, доказывающих, что правильное дыхание, цикл которого заканчивается глубоким вдохом, положительно сказывается на работе всего организма. Такое дыхание:
• снимает напряжение, улучшает самочувствие и повышает настроение, потому что высвобождаются нейрохимические элементы;
• укрепляет сердечную мышцу, иммунную систему, помогает вывести из организма токсины и заряжает его энергией благодаря большому количеству кислорода;
• улучшает функции и работу многих органов и систем, включая нервную, снабжает кровь кислородом, улучшает пищеварение и работу легких.
Кто бы мог подумать, что сосредоточение на таком привычном процессе, как дыхание, может быть столь полезным?
Дыхание влияет на физическое и душевное состояние и меняет его.
Руководство к действию
Дышите глубже
Наблюдайте за своим дыханием: каково оно и как меняется в течение дня. Вы дышите преимущественно через нос, рот или так и так? Как меняется ритм вашего дыхания в зависимости от самочувствия и рода занятий? Как часто вы делаете глубокие вдохи?
Даже когда вы полностью расслаблены и спокойны, дыхание не обязательно будет глубоким, особенно если вы привыкли дышать учащенно. Частое дыхание – признак быстрого темпа жизни, стресса, постоянной занятости и непрекращающихся дел. Лучше всего дышать глубоко. Кстати, это советовали врачи еще в Древней Греции. Но такое дыхание требует концентрации внимания и ему необходимо учиться.
Делается это так:
• Дышите медленно и спокойно, вдыхая через нос, а выдыхая через рот.
• Делайте вдох медленно, в течение пяти секунд, представляя, что наполняете воздухом не только легкие, но и живот.
• Перед спокойным выдохом на три-четыре секунды задержите дыхание.
Вы только что попробовали дышать осознанно. Повторяйте это. И со временем обнаружите, что дышите именно так, даже не осознавая этого.
Дышите чистым воздухом
Само собой разумеется, что, глубоко и правильно дыша грязным, вредным для здоровья воздухом, вы сделаете себе только хуже. Если вы живете или работаете в районе с загрязненным воздухом, всерьез подумайте о том, чтобы перебраться в другое место. Говоря словами Эдварда Эбби
[33], стремитесь «глубоко дышать воздухом, пока он сладок и чист», а не тяжел, с вредными примесями и газами.
90. Больше путешествуйте
Возможно, путешествия и не могут предотвратить ненависть, но они показывают, что все люди плачут, смеются, едят, переживают и умирают, а этого достаточно, чтобы задуматься: если мы попытаемся понять друг друга, то можем стать друзьями.
