Чтобы облегчить процесс изменений и снизить неприятные ощущения, имеет смысл применять трюки типа геймификации, системы самопоощрения и т. п. Здесь для вас будут полезны многие технологии.
Рис. 31. Типы препятствий и сопротивлений
Второй тип: сущностные препятствия и сопротивления. Они идут из глубин вашего бессознательного и свойств личности. Эти сопротивления возникают из-за конфликта ценностей, убеждений, комплексов, когда ваша цель на самом деле является чужой. Либо внутри вас есть серьезное препятствие, которое мешает достижению собственной цели. В этом случае продвижение к ней с помощью силы воли, самомотивации, технологий и трюков нерационально. Требуется проделать определенную (зачастую большую и сложную) внутреннюю работу по изменению убеждений, пониманию своих ценностей, пересмотру личной истории.
Для практической работы я использую более детальную типологию препятствий и сопротивлений. Если вам что-то мешает добиться цели, можно проверить, какого рода препятствие возникло на вашем пути:
1) препятствия и сопротивления, обусловленные вашей инерционностью;
2) препятствия и сопротивления, обусловленные инерцией вашего окружения;
3) препятствия и сопротивления, определяемые вашими внутренними психологическими процессами и комплексами;
4) препятствия и сопротивления, связанные с необходимостью обучаться чему-то новому.
Давайте рассмотрим подробнее каждый из этих видов препятствий и узнаем, что с ними можно сделать.
Препятствия и сопротивления, обусловленные вашей инерционностью
Как выглядит это сопротивление?
Вы бодро внедряете изменения в свою жизнь. Все идет прекрасно, у вас хорошее настроение, вы видите первые результаты. Однако спустя некоторое время вы чувствуете, что у вас «сели батарейки». Ничего не хочется делать, нет сил, и куда-то исчезла мотивация.
Вы расстраиваетесь, заходите в Интернет и натыкаетесь на неприятное слово «прокрастинация». Что с ней делать? Бороться! По крайней мере так советует множество источников.
Вы как порядочный человек начинаете борьбу, но становится только хуже. На протяжении какого-то периода вы выдерживаете заданный темп изменений, но затем начинаются срывы. И самое ужасное – вы не можете понять и объяснить себе их причину.
Все дело в том, что ваше состояние, которое называют прокрастинацией, является не причиной, а следствием. Давайте разберемся, что за этим стоит.
Человек – биологическое существо. Одним из свойств живых организмов является гомеостаз (сохранение постоянства). Вы можете меняться, но силы вашего организма и психики будут стремиться вернуть вас в равновесное состояние. Так что сопротивления изменениям, обусловленные инерцией, абсолютно естественны.
Эта инерционность у людей проявляется по-разному. Кто-то менее гибок, кто-то более. Однако если вы чувствуете, что изменения идут слишком быстро и у вас накапливается стресс, сделайте паузу и организуйте себе зону комфорта. Этот совет выглядит простым и даже очевидным. Но сейчас набирают популярность всевозможные техники изменений, предусматривающие высокие скорости и пренебрежение областью комфорта и безопасности. Такие методики подходят исключительно небольшому проценту людей. Для всех остальных большое количество и быстрый темп изменений без передышки чреваты не достижениями, а стрессом и неврозом. Их силу и последствия опасно недооценивать.
Если ваше тело, сознание и бессознательное не успевают адаптироваться к изменениям, они найдут способ остановить вас. Причем иногда он бывает совершенно негуманным. Вы можете заболеть, у вас может случиться нервный срыв, вы можете разрушить важные для вас отношения, попасть в аварию и т. п.
Пожалуйста, не подумайте, что я вас пугаю. Инерционность обусловлена человеческой природой. Бороться с ней – значит бороться с самим собой. Если вам повезло и вы выдерживаете высокие скорости изменений, я вас поздравляю. Если нет – двигайтесь в комфортном для вас режиме.
Еще раз напоминаю, что одним из симптомов инерционного сопротивления являются общая усталость и острое неприятие любых действий, которые ведут к изменениям.
Препятствия и сопротивления, обусловленные инерцией вашего окружения
Вы живете в окружении хороших людей. У вас крепкая семья, надежные друзья, интересные коллеги. Вам кажется, что так будет продолжаться всегда. Но вот вы решили что-то серьезно изменить в своей жизни. И тут начинаются сюрпризы. Ваши близкие и знакомые на вас обижаются, скандалят, жалуются и всячески мешают вам строить новую реальность.
Что с ними происходит?
Сообщества людей, такие как семья, друзья, коллеги, представляют собой сложные системы, в чем-то похожие на организм. Отношения с ними строятся, развиваются, угасают… Являясь членом любого сложившегося сообщества или коллектива, вы встраиваетесь туда вместе с особенностями вашего поведения, стиля взаимоотношений и характера. Если вы начинаете меняться, это немедленно сказывается на всей системе. И она, подобно живому организму, будет пытаться восстановить равновесие. Вы ощутите на себе так называемое социальное давление. Противостоять ему бывает очень сложно. Однако его можно смягчить.
С наиболее важными и «вменяемыми» членами ваших сообществ необходимо поговорить, проинформировать их и, если получится, вовлечь в процесс изменений. Если вам удастся сделать хотя бы часть вашего окружения соратниками и сообщниками, вместо сопротивления вы получите мощный ресурс.
Если нет, при планировании изменений необходимо учесть высокую вероятность сопротивлений и потерь времени, связанных с их преодолением. Кроме того, нужно включить внутреннего дипломата и сделать так, чтобы сопротивление не выливалось в конфликты и разрушение отношений.
Напомню, что симптомами сопротивлений этого типа являются попытки вашего окружения выяснить с вами отношения, обида на вас, наставление вас на путь истинный, поучения о том, как надо жить. Кроме этого вы можете ощущать потерю контакта, близости и взаимопонимания с вашим окружением.
Препятствия и сопротивления, определяемые вашими внутренними психологическими процессами и комплексами
Предыдущие два вида сопротивлений обусловлены инерцией. Но это не все напасти, которые поджидают вас на интересном пути изменений.
Вы сумели преодолеть собственную инерцию, договорились с окружением и бодро двигаетесь вперед к своей цели. И тут вас атакуют «монстры из глубины». Как это выглядит?
Симптомы разнообразны. Вы внезапно на ровном месте теряете уверенность в себе. Начинаете сомневаться в том, имеет ли смысл ваша цель. Испытываете непонятный страх или бессилие перед очередным шагом на пути к изменениям. Общим для всех этих признаков является то, что они никак рационально не связаны с текущим состоянием дел. Это привет из вашего прошлого.
