Если у нас возникает новое желание, которого до этого не было, нам могут помочь эмоции. В случае невротических желаний люди обычно чувствуют, помимо собственно желания, беспокойство, тревогу или вину. Если вы хотите что-то сделать, получить или чего-то добиться и это сопровождается такими эмоциями, уделите им внимание.
Задание № 7
Диагностика природы ваших желаний: они истинные или вызваны неврозами и травмами?
1. Составьте список актуальных на данный момент желаний (можно воспользоваться списком из предыдущего задания).
2. Ответьте на приведенные ниже вопросы применительно к каждому из ваших актуальных желаний.
– Какие чувства я испытываю, думая о своем желании и его реализации?
– Присутствуют ли во мне эмоции стыда, вины или беспокойства, когда я думаю об этом желании?
– Чего я хочу на самом деле?
– Что я получу в действительности, реализовав свое желание?
– Разрешаю ли я себе этого хотеть?
– Разрешаю ли я себе получить то, что я хочу?
– Могу ли я себе позволить сделать то, что приведет меня к желаемому?
– Как отреагируют на мои действия и исполнение моих желаний окружающие меня люди?
– Что я буду чувствовать, когда желание будет исполнено?
После того как вы письменно ответите на эти вопросы, вы сможете увидеть ваши желания по-новому и более осознанно к ним отнестись.
3. Если, отвечая на вопросы о вашем желании, вы почувствовали беспокойство, вину, стыд, нервозность, смущение и т. п., пометьте это желание как невротическое. Если же размышления о желании вызывают позитивные эмоции без ухода в истерику или эйфорию, отметьте это желание как близкое к истинному.
4. Изучая список невротических желаний, попробуйте найти:
– то общее, что их объединяет;
– реальные потребности, которые стоят за этими желаниями;
– способы, с помощью которых вы можете удовлетворить потребности, стоящие за невротическими желаниями в данный момент. Они должны соответствовать вашему возрасту, ситуации, возможностям и ресурсам.
5. Опираясь на результаты выполнения пункта 4, составьте список невротических целей и превратите их в адекватные для себя.
Классические ошибки целеполагания
В этом разделе мы рассмотрим основные препятствия и сопротивления, которые возникают на всех этапах движения к реализации ваших желаний и целей.
Препятствия и сопротивления, связанные с целеполаганием
Они хорошо изучены и известны широкой публике. Многим знакомы и технологии их преодоления. Однако люди либо не применяют эти подходы, либо используют их частично.
Итак, напомню вам основные неприятности, связанные с целеполаганием. Эти ошибки совершаются еще до постановки целей.
Цель не записывается, а удерживается в голове. Восприятие цели сильно меняется, когда она вынесена наружу и записана на бумаге или на экране монитора. В этот момент вы получаете возможность непредвзято и критично ее рассмотреть и проанализировать по любому из широко известных алгоритмов целеполагания. Если же вы попробуете делать все это в уме, то неизбежно допустите ошибки или на что-то не обратите внимания.
Цель определена неконкретно. В этом случае ваш мозг дезориентирован и не понимает, к чему же он должен стремиться. Естественно, он попытается блокировать любую вашу активность, так как не будет видеть в этом смысла.
Рис. 33. Типы ошибок целеполагания
Цель неизмерима. Если мы не можем измерить хотя бы качественно наш прогресс, практически невозможно его отследить. Мы не можем управлять тем, что мы не измеряем. Ваша деятельность теряет смысл и ориентиры. В результате возникают торможение и саботаж.
Цель не зависит от ваших усилий. В процессе достижения большинства целей вы будете взаимодействовать с другими людьми. Следовательно, ваши результаты будут зависеть и от них. Если вы не продумаете, как можно влиять на других людей, чтобы способствовать прогрессу, вы, скорее всего, цели не достигнете.
Вы планируете только глобальную цель, не разбивая ее на подцели. Наш мозг очень не любит длинные периоды, так как не умеет предсказывать будущее. Кроме того, глобальные цели воспринимаются им весьма абстрактно.
Вы теряете связь между достижением цели и повседневной жизнью. В таких случаях большая цель становится прекрасным недостижимым, о котором вы помните, но ничего не делаете, чтобы к нему прийти.
Вы планируете цель, не задумываясь о том, как ее достижение изменит вашу жизнь и жизнь вашего окружения.
Эта на первый взгляд глупая ошибка встречается очень часто. Ваше бессознательное, в отличие от сознания, прекрасно видит отдаленные последствия достижения целей и начинает их саботировать в том случае, если посчитает их опасными или неэкологичными.
Вы планируете цель исходя только из желаний, не принимая во внимание текущую ситуацию. Это также очень распространенная ошибка. К сожалению, многие «гуру» саморазвития буквально подталкивают людей к такому подходу. Вы можете услышать от таких «наставников»: главное – захотеть, нарисовать картину привлекательного будущего… В данном случае вы изображаете конечную точку пути. И совершенно не интересуетесь тем, где вы находитесь в настоящий момент. Естественно, в результате вы не можете адекватно оценить ни длину этого пути, ни его сложность. Не учитывая свои особенности в текущий момент, ресурсы и возможности, которыми вы располагаете, ценности, которые вы разделяете, вы тем самым создаете себе дополнительные препятствия и сложности на пути к цели.
Вы не проверили, имеет ли ваша цель внутреннюю ценность для вас. Вокруг нас много внешне привлекательных вещей, занятий, возможностей. Довольно часто люди ставят себе задачу достичь чего-то, что им нравится, но не имеет никакого отношения к их ценностям и смыслам. Если вы выберете такую цель, она не будет поддержана изнутри вашим бессознательным. Вам придется направить огромные усилия на самомотивирование и поддержание дисциплины. Самое печальное, что, достигнув такой цели, вы, скорее всего, почувствуете разочарование и будете жалеть о зря потраченном времени.
Задание № 8
Диагностика ваших целей на предмет классических ошибок
1. Исследуйте одну или несколько целей, которые вы указали в предыдущих заданиях, на предмет описанных выше ошибок.
2. При обнаружении каких-либо из этих ошибок постарайтесь их исправить.
Гонка за достижениями. Как ваши цели влияют на пять элементов процветания?
Согласно теории профессора Селигмана, одним из важных компонентов процветания являются достижения человека. Они практически всегда связаны с нашими желаниями. Если вы управляете своей жизнью, то ваши желания принимают форму целей. Общеизвестно, что количество и качество достижений напрямую связаны с тем, как и какие цели человек ставит для себя в жизни.
