Я знаю, что в женских молочных железах нет ни одной мышцы. Грудь состоит из жира, желез и соединительной ткани. Можно подтянуть вокруг лежащие мышцы, но это приведет лишь к увеличению объема торса и не скажется на размере самой груди. Разумеется, и подтянуть отвисшую грудь с помощью физических упражнений невозможно. Кстати, вот ответ для всех жаждущих знать, как же подтянуть кожу. Кожа подтянется, только если на теле нет растяжек. Если есть большие растяжки, ничего не подтянется. В такой ситуации единственный выход – это операция.
При правильном питании и тренировках кожа постепенно придет в тонус. И даже грудь немного восстановится, но в идеальное состояние она никогда не вернется. Ни-ко-гда! Я смотрела на свои сиськи после проекта и плакала горючими слезами. У меня было ощущение, что я родила пятерых детей и кормила их до трех лет.
Моя грудь висела в районе пупка. Со временем она чуть подтянулась и даже не ужасно выглядит, но без операции не обойтись. Я пока не делала никаких операций. Не собираюсь ставить импланты, хочу только коррекцию формы сделать. Но это уже после того, как рожу ребенка. Раньше делать нет смысла.
Уже отчаявшись, я нашла зал по совету знакомого. Совершенно удивительное место, такая подпольная качалка из девяностых. Никаких понтов и золотых тренажеров. Но есть все необходимое. Сауна, зал для групповых занятий, тренажерка, кардиозона и зал для единоборств. Все компактное, бюджетный вариант по ценнику, небольшой магазин спортпита, солярий. Тренер – чемпион по бодибилдингу, мужчина среднего возраста, отличный профессионал с прекрасным чувством юмора. За месяц работы с ним я увидела действительно крутой результат. Причем не упахивалась на тренировках, наоборот, старалась взять вес больше, потому что не чувствовала нагрузки, а он на меня ругался по этому поводу. Отчитывал: вот зачем? Он ведь лучше знает, какая нагрузка мне нужна. А мне надо тяжелее!
Вот приходишь в зал в плохом настроении, берешь какую-нибудь железяку тяжеленную и начинаешь ее таскать. Куда девается плохое настроение? О нем просто забываешь, потому что устаешь так, что словами не передать. При этом выделяются эндорфины. Когда нам на проекте говорили, что можно получать удовольствие от тренировок, первый месяц-полтора мы как-то в этом сильно сомневались. Со временем, упахиваясь в зале до умопомрачения, до темных кругов перед глазами, я реально получала от этого удовольствие. И получаю.
Попасть в правильный зал к правильному тренеру – это непередаваемые ощущения.
Особенно, если вы с тренером нашли общий язык и он не просто отрабатывает свою зарплату, а тренирует вас потому, что ему это интересно. Я уже отправляла к Илье своих подружек, и все абсолютно довольны.
Кто не самоорганизован и не может себя заставить работать самостоятельно – идите в спортзал.
Еще раз хочу подчеркнуть: к выбору тренера нужно подойти очень ответственно. От тренера зависит 70 % успеха. Я тренера выбирала опытным путем. Просто приезжала в спортклуб и брала пробную тренировку. Во многих клубах эта услуга бесплатна или стоит дешевле персональной тренировки. И методом проб и ошибок я выяснила, что есть несколько важных факторов для успешного взаимодействия:
1. В первую очередь стоит обратить внимание на документы, подтверждающие компетентность специалиста. Диплом вуза или сертификат курсов должен быть обязательно.
2. Пол для меня значения не имеет, но очень важно, чтобы было комфортно находиться рядом. То есть без робости и стеснения, потому что в процессе тренировок придется общаться и задавать вопросы. Иногда могут возникать проблемы достаточно интимного характера. Например, натертости от белья, а это может помешать выполнять некоторые упражнения. Если вы испытываете робость и скованность в обществе тренера, то о таких вещах будет сложно сказать, а он продолжит тренировку, и вы лишь усугубите проблему. Вообще вопрос взаимопонимания очень важен. Тренер должен быть в какой-то степени и другом, чтобы оказывать моральную поддержку и заряжать мотивацией.
3. Не ведитесь на внешность. Если тренер молод и прокачан, как мистер Олимпия, то это скорее говорит о его познаниях в области спортпита и фармы, чем о его высоком профессионализме. Бывают исключения, но они очень редкие.
4. На мой взгляд, хороший тренер – это человек в возрасте от 30 лет и старше, с хорошей мускулатурой, но не перекачан (исключение – в том случае, если он не закончил карьеру в спорте и продолжает выступать), имеет специальное образование, в идеале это вуз, но хорошие курсы тренеров тоже вполне подойдут, спортсмен в прошлом или настоящем. Уверенный в себе, но не самовлюбленный павлин.
5. В идеале тренер должен иметь опыт похудения или опыт работы с людьми с избыточным весом. Причем речь идет не только о физической работе, но и психологической. Одно неверное слово – и желание ходить в зал отпадет.
Своего идеального тренера я нашла по рекомендации знакомых. За что им огромное спасибо.
Часть V. Моя жизнь на проекте «Взвешенные люди»
Многие говорят, что якобы нам на проекте делали операции, кормили чудо-пилюлями. Читаю и просто ржу. По поводу меня тоже много историй было на тему того, что я кожу обрезала или в трусы ее заправляла. Ребятушки, при правильном питании, при соблюдении баланса жиров, белков и углеводов и при регулярных занятиях в тренажерном зале ничего не обвиснет. Все обменные процессы в организме идут нормально, все необходимые гормоны – в норме. Соответственно, организм реагирует на все внешние раздражители нужным образом. А на проекте нас кормили самой обычной едой, и мы занимались самым обычным спортом. Хотя для большинства людей это действительно чудо или магия, ведь они худеют всеми возможными способами, кроме тех, которые реально работают.
Глава 19. Что было для меня самым сложным на проекте?
Самым сложным на проекте «Взвешенные люди» стало отсутствие общения с близкими. Для меня это все, конец! Это сейчас я понимаю, потому что пережила 4-месячную изоляцию. У нас не было средств связи. Сотовые телефоны и ноутбуки забрали сразу. Таковы правила. Никакого общения с внешним миром.
Я не отдавала себе отчета в том, что это телепроект и что нас будут показывать по телевизору. Я реально поняла это только на финале. Сижу в гримерке и говорю: «Твою мать, это же по телеку будут показывать. Кать, нас что реально по телеку покажут?» Она такая: «Как канал решит. Но, вообще-то, да. Я не поняла, а ты что глумишься?» – «Нет!» Нас реально покажут по телеку. Мама дорогая.
Каждый день на проекте приносил что-то новое. И каждый день был сложным. Иногда физически, но чаще морально.
Взять, к примеру, самый первый конкурс. Конкурс с фурами. Это было на второй день проекта. После первой тренировки болела каждая клетка тела. Мы утром еле сползли со второго этажа, где располагались спальни. Что нас ждет днем, никто не знал. Нас просто погрузили в автобусы и повезли.
