Конечно, в течение дня наша зона комфорта многократно нарушается. И это тоже приводит к накапливающемуся стрессу, хотя многие люди этого даже не замечают! Но зато ощущают усталость, нервозность и упадок сил. Это и есть первые признаки того, что срочно необходимо вернуться в зону комфорта.
Вот почему так важно иметь свою территорию, на которую не вторгнется никто посторонний, где вы можете отдохнуть и расслабиться в спокойной обстановке!
Но представьте себе: вы пришли с работы домой после тяжелого дня и решили устроить себе небольшое хюгге. Оделись во что-то уютное, завернулись в плед и углубились в любимую книжку. Вдруг подходит кто-то из домашних – и не ребенок, – берет ваш мобильный телефон, и начинает без спросу читать ваши sms-сообщения. От хюгге не останется и следа! Потому что нарушена ваша личная территория. Нарушены ваши границы, и не только территориальные, но, самое главное, границы вашей личности. Вы можете в такой ситуации не только лишиться комфорта, но почувствовать себя глубоко оскорбленным из-за пренебрежения вашим личным суверенитетом и тайной вашей переписки.
Да, личные границы нам нужно устанавливать не только с незнакомыми людьми, но и со знакомыми, и более того – с близкими.
Хюгге вовсе не исключает общения! Но это должно быть общение, комфортное для всех. Если кто-то нарушает чужие правила и разрушает чужие границы во время такого общения – это несовместимо с хюгге.
Бывает, что человек не желает вам ничего плохого и не собирается нарушать ваши границы. Но он просто не видит, не замечает этих границ, не понимает, что вторгается на чужую территорию. Причина чаще всего в том, что вы сами недостаточно хорошо установили эти границы, а может, они у вас и вовсе отсутствуют, так как вы не подозреваете об их необходимости.
Да, если у нас теплые и хорошие отношения с близкими людьми, часто бывает трудно понять, зачем вообще нужны границы. Ведь так хорошо, когда все общее и нет никаких секретов, мы друг у друга как на ладони и всегда вместе, никогда не расстаемся – просто единое целое! Такое бывает в начале отношений влюбленных. И воспринимается как счастье – две половинки нашли друг друга, что может быть лучше! Но идет время, и один из пары (реже оба) вдруг начинает замечать, что его самого как будто и нет. Он не чувствует себя как отдельного человека, как личность. Он превратился именно в половинку – в нечто не самодостаточное, не целостное, не существующее отдельно.
Это вызывает дискомфорт. Это вызывает нарастающее напряжение. Это рано или поздно приводит к ухудшению отношений. Ведь тот, кто перестал ощущать себя отдельной личностью, неизбежно начнет тем или иным образом доказывать, что он «тоже человек и имеет права».
Но можно избежать скандалов и проблем, если с самого начала правильно установить границы между «мое» и «наше». Это сделать необходимо, даже если вы очень любите друг друга. Необходимо – и для вашего личного душевного здоровья, и для улучшения ваших отношений.
Да-да, границы не только не портят отношений – они способны сделать ваши отношения лучше!
Хюгге-практика
Подумайте о том, насколько четко очерчены ваши границы – как границы вашей территории в доме, так и ваши психологические границы.
Есть ли в вашем доме такое место, где вы можете хотя бы немного побыть наедине с собой и чтобы вам никто не мешал? Ванная и туалет не в счет!
Есть ли у вас какие-то вещи, к которым никому, кроме вас, не позволяется дотрагиваться? Это может быть ваш мобильный телефон, записные книжки, другие вещи личного пользования. Соблюдается ли это правило вашими домашними?
Можете ли вы уделять время своим любимым занятиям или хобби без страха, что вас осудят или посмеются над вами? Не может ли кто-то помешать вашим занятиям своими просьбами сделать что-то для него?
Можете ли вы спокойно и без скандалов выразить протест, когда другие без спросу вторгаются в ваше личное пространство?
Можете ли вы спокойно и без чувства вины сказать «нет», когда другие просят вас о чем-то, что для вас неприемлемо?
Подумайте о том, как вы можете усилить свои границы, не ущемляя при этом прав других. Научиться говорить «нет» и спокойно выражать просьбу не трогать ваши вещи – самое главное правило.
Хюгге – это принятие. Как научиться ценить и принимать самого себя
Очень часто человек не в состоянии очертить свои границы – и даже выделить для себя в доме отдельный уголок, куда никто не будет вторгаться без его разрешения, – по той причине, что он недостаточно ценит себя. А недостаточно он себя ценит обычно потому, что не принимает себя таким как есть.
Неприятие чего бы то ни было – это не хюгге. Хюгге – это когда мы полностью принимаем жизнь такой, какая она есть. Мы принимаем окружающую обстановку, принимаем то место, где мы находимся, и, конечно, принимаем себя такими, какие мы есть.
Хюгге – это когда мы довольны жизнью в целом и тем, что происходит с нами в данный момент. Невозможно быть довольными ни жизнью, ни моментом, если мы не довольны самими собой.
Выход? Перестать требовать от себя слишком многого! Перестать смотреть на себя чьим-то чужим критическим взглядом! Каждый человек имеет право на хорошее, доброе отношение к себе. Каждый человек имеет право ценить себя таким, какой он есть. Вы – не исключение.
Поймите, что вы не хуже и не лучше других. Может, вам с детства кто-то внушал, что вы хуже всех? Это неправда. Вы такой же, как и другие люди, с их недостатками и достоинствами. И имеете право на неменьшее уважение и любовь.
Хюгге-практика
Проверьте, достаточно ли вы принимаете и цените себя. Не принимая и не ценя себя, мы просто не можем получать удовольствие от жизни!
Создайте для себя удобную, комфортную обстановку. Скажите себе, что вы этого достойны! Вы ведь собираетесь позаботиться о себе, а это самое важное занятие!
Посмотрите на себя в зеркало без критики и осуждения. Скажите себе, что вы принимаете свое тело, свою внешность, лицо, фигуру и свой возраст такими как есть. Вы хотели бы что-то изменить? Прекрасно, но сначала нужно полюбить себя таким как есть. Мы не можем менять к лучшему то, что не любим.
Скажите себе, что вы будете бережно относиться к своему телу и ценить его. Теперь вы не позволите ни себе, ни другим причинять вред своему организму – ни перееданием, ни малоподвижным образом жизни, ни другими вредными привычками. Вы не позволите стрессу испортить ваше здоровье. Вы будете уделять внимание своему отдыху и комфорту.
