Затем скажите себе, что вы принимаете свои чувства, эмоции, ощущения. Вы больше не пренебрегаете тем, что чувствуете. Вы имеете право выбирать в своей жизни то, что дарит вам удовольствие и положительные эмоции.
Постоянно напоминайте себе, что вы хороший, достойный человек! И вы увидите, что некоторые ваши недостатки и то, что вы считали плохим характером, уходят. «Плохими» мы становимся от нелюбви, в том числе и от нелюбви к себе. А в любви расцветаем и становимся просто замечательными!
Ваша личная территория в доме
Когда вы ощутили ценность своего Я, вам совсем не трудно будет позаботиться о комфортном месте для себя, о границах своей территории, как внешних, так и внутренних.
Если у вас до сих пор в доме не было своего уголка – обязательно оформите его. Даже если нет отдельной комнаты – пусть это не станет преградой. Вы можете устроить свой уголок, поставив торшер рядом с креслом и повесив небольшую книжную полку. Вместо полки подойдет ящик в столе или шкафу и даже подоконник. Важно, чтобы там были размещены только ваши личные вещи – именно те, которые греют вашу душу и располагают к отдыху и любимым занятиям. Это могут быть и какие-то наборы для рукоделия, рисования или другого хобби, и диски с любимыми фильмами и музыкой, и комнатные растения, и фотографии, и книги, журналы, которые приятно подержать в руках.
Для меня такиой приятной мелочью является канцелярия. У меня есть шкаф, который хранит мои любимые канцелярские принадлежности, и каждый раз, открывая его, я чувствую, как по телу разливается приятное тепло. Это мой «уютный уголок», который, возможно, не сильно соответствует привычному датчанам хюгге, но для меня это самый настоящий уголок счастья.
Важно, чтобы ваши домашние без вашего ведома не брались «наводить там порядок». Попросите их об этом. Мягко сообщите, что это ваше «ведомство» и вы сами будете разбираться с этим. Также попросите, чтобы вам не мешали и не отвлекали (если, конечно, не произойдет что-то чрезвычайное), когда вы отдыхаете в вашем любимом месте и занимаетесь вашими любимыми делами.
Это не всегда бывает легко. Будьте готовы, что вам придется повторить это не один раз. Если ваши границы были очерчены нечетко и окружающие привыкли их нарушать, может потребоваться некоторое время, чтобы они привыкли к новому положению вещей.
Не бойтесь, что от вас отвернутся. Наоборот, будут больше уважать. Особенно если вы, в свою очередь, продемонстрируете, что уважаете границы и личную территорию других.
Хюгге-практика
Проверьте, нет ли в вашей жизни людей, которые беззастенчиво пользуются вашими вещами, хозяйничают в вашем шкафу или на рабочем столе, читают вашу почту, игнорируют закрытые двери, мешают вам, когда вы отдыхаете или заняты чем-то важным для себя.
Составьте список всего того, что для вас неприемлемо в их поведении, так как нарушает ваши личные границы, вызывает у вас напряжение и дискомфорт, заставляет чувствовать себя так, будто вас не уважают.
Найдите способ спокойно, деликатно, но достаточно твердо попросить их не брать ваши вещи, не занимать ваше место, не хозяйничать в вашем шкафу и т. д. Может быть, есть кто-то, чьи прикосновения вам не нравятся? Обязательно сообщите об этом и попросите больше так не делать.
Если у вас нет отдельной комнаты, найдите возможность выделить такое место в доме, которое будет только вашим. Это может быть и одно, и несколько мест – например, ваш личный стул за обеденным столом, на котором больше никто не может сидеть, ваше кресло, ваш письменный стол, и т. д.
Это не только не разобщит вас, а напротив, поможет сделать отношения более дружескими и уважительными.
Территория вашей души – границы личности
Чтобы установить свои внутренние границы, границы личности, нужно, во-первых, как мы уже говорили, принимать и ценить себя, а во-вторых, очень четко определить, что вам нравится, а что нет, что вам приятно, а что неприятно, от чего вы получаете удовольствие, а что вызывает у вас дискомфорт.
• Какие занятия вам нравятся?
• Какими видами творчества вы хотели бы заниматься – и занимались бы, если бы у вас было время и возможности?
• Что для вас приемлемо, а что неприемлемо в общении?
• Что вы любите, а что не любите из пищи?
• Какие книги, фильмы, музыка вам нравятся?
Человек с нечеткими границами может сам не понимать, что для него хорошо, а что плохо, что доставляет ему удовольствие, а что нет. Придя в ресторан, он заказывает «то же, что и все», когда его спрашивают, какой фильм он хотел бы посмотреть, отвечает «все равно» или «на твой вкус», на вопрос о его любимом месте отдыха отвечает «не знаю», и т. д.
Но если человек не знает, от чего он получает удовольствие, – удовольствия в его жизни и не будет! Будут сплошные беспросветные будни, жизнь потеряет вкус и смысл, а уровень стресса и напряженности будет лишь нарастать.
Хотите это остановить? Тогда остановитесь сами и разберитесь в себе! Определите, чему в этой жизни вы говорите «да», а чему «нет» и всегда ли это служит вашей пользе и удовольствию. Если вы говорите «да» какому-то нелюбимому блюду, значит, отказываете себе в чем-то любимом и приятном, говорите ему «нет»! И так во всем.
Но зачем же эти жертвы? Помните, что вы имеете право жить с удовольствием. Вы имеете право на свою зону комфорта. Вы имеете право открыто заявить о своих вкусах и интересах. Вы имеете право делать то, что вам нравится, даже если кто-то выражает этим недовольство.
Недовольны бывают обычно лишь манипуляторы, которым нравится пользоваться вами, игнорируя ваши интересы и потребности. С такими людьми нужно проявлять особую твердость. Помните, что вы имеете право заботиться о себе и своих интересах. И никто не может заставлять вас забывать о себе, чтобы служить другим.
