Запомните еще несколько простых истин, которые помогут вам установить границы вашей личности.
• Вы не обязаны приносить в жертву свои потребности и интересы в угоду кому-то.
• Вы имеете право на свое собственное мнение по любому вопросу.
• Вы не обязаны всем нравиться.
• Вы имеете право сказать «нет» любому человеку, независимо от его статуса, ранга, заслуг, возраста, степени родства с вами.
• Вы не обязаны угождать другим, если это вам неприятно.
• Вы имеете право на отдых, покой и уединение, даже если другие люди этим недовольны.
• Вы не обязаны терпеть то, что вам неприятно.
• Вы имеете право игнорировать чужие советы и мнения.
• Вы не обязаны ни перед кем оправдываться за свое поведение.
• Вы имеете право чувствовать все то, что вы чувствуете, независимо от того, как относятся к этому окружающие.
Хюгге-практика
Возьмите бумагу, ручку и составьте список всего того, что вы любите, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие в разных сферах жизни. Например: «Из еды я люблю… (перечислите любимые блюда, угощения, десерты, разные вкусности)», «Я люблю фильмы… (перечислите названия или просто назовите, фильмы каких жанров вам нравятся)».
Далее перечислите, какие книги вы любите, какую музыку, какие творческие занятия, какие виды спорта (смотреть по телевизору и самому заниматься), как вам нравится проводить отпуск и выходные, какая работа вам интересна, какого рода знания и т. д.
Обязательно напишите и то, какой стиль общения для вас самый приемлемый: полная откровенность или некоторая дистанция, уважительный или слегка панибратский. Допустима ли для вас нецензурная лексика? А уменьшительно-ласкательные прозвища? Каким вы видите идеальное общение между близкими людьми? Напишите как можно больше его признаков.
Теперь на другом листе бумаги перечислите все то, что вам не нравится, что неприемлемо – какая еда, музыка, книги, занятия, спорт, свободное времяпрепровождение, общение.
Если вы с трудом определяете, что вам нравится, а что – нет, это значит, ваши границы размыты или отсутствуют. Не спешите и не бросайте это занятие, даже если оно трудно дается. Определяя, что для вас хорошо, а что плохо, вы как раз и восстанавливаете нарушенные границы.
Теперь вспомните, часто ли вы делали то, что вам не нравится, или соглашались на что-то, что вам неприятно, под давлением других людей или по их примеру. Вспомните свой дискомфорт и неприятные последствия в связи с этим. Решите, что больше так делать не будете.
Найдите возможность ежедневно делать что-то из списка вещей, которые вам нравятся. Скажите себе, что вы имеете на это право, кто бы что ни думал по этому поводу. Ежедневно доставляйте себе хотя бы маленькое удовольствие при помощи любимого блюда, книги, фильма, любимого занятия. Ваше настроение улучшится, потому что все это – хюгге!
Глава 5. Дом в стиле хюгге, или Для уюта нужно совсем немного места
Место, где хюгге проживает постоянно
Конечно же, главное место, где мы можем наслаждаться хюгге, – это дом. Да, есть уютные кафе, замечательные уголки природы, тихие улочки, сады и парки, и даже на работе можно найти возможности для хюгге. Но все же вне дома хюгге обычно надо еще поискать. А вот дом – это место, где оно «живет» постоянно.
Если в вашем доме нет хюгге – это большое упущение, которое нужно немедленно исправить. Если в доме нет хюгге – значит, вы в нем не отдыхаете, не расслабляетесь, не восстанавливаете свои силы. Если в доме плохо и неуютно – живущие в нем люди не могут быть здоровыми и счастливыми.
Только не надо думать, что хюгге требует каких-то больших усилий, денежных затрат, переоборудования квартиры, дорогостоящего ремонта или обновления всех интерьеров. Это совсем не так. Хюгге – это прежде всего уют и безопасность. А для этого требуется совсем немного места.
В Дании люди живут в просторных домах. Там на каждого человека в среднем приходится гораздо больше квадратных метров жилья, чем в остальной Европе. Но это совсем не плюс для хюгге, а скорее минус! В просторном помещении трудно почувствовать себя уютно. Именно поэтому датчане организовывают в своих больших комнатах маленькие уютные уголки, как бы отгороженные от остального пространства. А в маленькой комнате создать хюгге еще проще!
Может быть, вы помните себя в детстве, когда вам то хотелось забраться под стол, то устроить себе домик из стульев и одеял, то свернуться калачиком в коробке из-под телевизора. Так вы искали для себя свое собственное уютное пространство, соразмерное вашему росту. Так вы искали хюгге.
Потребность в хюгге у нас врожденная, она у каждого в крови!
Вырастая, мы, в сущности, не так уж многим отличаемся от того ребенка, которым были когда-то. Нам так же нужны уют, тепло, покой, безопасность. Только теперь мы можем осознанно подойти к созданию всего этого. Просто начать целенаправленно приносить в свой дом все больше и больше хюгге.
Это сделать не так сложно, а отдача будет очень большая – улучшится ваше настроение и самочувствие, появится больше сил и повысится работоспособность, вы станете меньше уставать и почувствуете себя более счастливым. И все потому, что ваш дом станет тем волшебным местом, которое снимает все страхи и напряжения, успокаивает и вливает в вас новую энергию.
Атрибут хюгге номер один: уютный уголок
В первую очередь позаботьтесь о создании своего маленького уютного уголка. Желательно, чтобы он был у окна, но если это невозможно – подойдет и другое место. Не обязательно этот уголок должен быть в комнате – можно организовать его и на кухне.
