Если же физическая активность никогда не была вашей сильной стороной, вас ждет приятный сюрприз: занятия физкультурой легко вызывают привыкание и могут стать вашим новым пристрастием! А польза от теперешних занятий непременно передастся и малышу – возможно, он станет спортивным и сильным человеком, и вам даже не придется прикладывать к этому никаких усилий! Например, моя мама очень любила ходить пешком. Она часами катала меня в коляске по всему Бруклину. А когда я научилась ходить, она брала меня за руку, и мы вместе гуляли по городу: заглядывали в магазины, бродили по парку, ходили в зоопарк. В результате я до сих пор прохожу по три-четыре мили каждое утро.
Как и привычка пить воду, привычка заниматься спортом тоже может войти в вашу жизнь раз и навсегда. Обязательно консультируйтесь со своим врачом каждый раз, когда собираетесь попробовать какую-нибудь новую форму спортивных занятий – даже если вам кажется, что она очень легкая, – особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем или если вы никогда раньше не увлекались физкультурой.
13-я неделя беременности
Проявите деловую хватку
На этой неделе вы можете…
• Сообщить о своей беременности начальнику и выяснить, какую часть зарплаты вам будут выплачивать во время декретного отпуска.
• Понять, какие социальные выплаты полагаются вам от государства.
• Убедиться в том, что ваши дела организованы и систематизированы таким образом, чтобы коллегам было проще вас «прикрыть» на время вашего отсутствия.
• Если вы планируете на некоторое (а может, и длительное) время стать неработающей мамой, рассчитайте, насколько серьезно это отразится на вашем семейном бюджете.
МОЯ КЛИЕНТКА СЭНДИ обожает общаться с людьми. Если запустить ее в магазин и дать ей волю, она за несколько минут перезнакомится со всеми продавцами и с большинством остальных покупателей. Когда Сэнди обнаружила, что беременна, она без передышки рассказывала об этом до тех пор, пока не убедилась, что счастливая новость известна всем ее знакомым без исключения. И что удивительно, она ни разу в жизни не пожалела о том, что совершенно не умеет держать язык за зубами. Моя клиентка Дэйл – полная противоположность Сэнди. Она работает адвокатом по корпоративным спорам и твердо намерена до своего сорокалетия стать совладелицей адвокатской конторы, в которой работает. Узнав о своей беременности, она тщательно спланировала, когда и каким образом об этом узнают люди, которые ее окружают, – от родителей и членов семьи до коллег по работе и почтальона. Какой из этих двух примеров вам ближе? Что вам нравится больше – держать личные новости при себе или немедленно ими делиться? Так или иначе, здесь нет правильной модели поведения. Все люди разные – и все корпоративные культуры тоже разные. Важно одно: соблюдая местные правила, вы демонстрируете начальству, что чувствуете себя членом команды. Но в то же время не хотелось бы потерять контроль над своей собственной новостью – и было бы куда приятнее решить самой, кому и в какой момент следует о ней узнать. Если мои советы в вашем случае не вполне подходят, поговорите с коллегой, которой можете доверять, – из тех, кто уже побывал в вашем положении. И исходя из полученной информации составьте программу действий, которая подойдет конкретно вам. Вот ваша главная задача на эту неделю.
Как сообщить начальнику
Если вашим начальником не является тот человек, с которого списывали Майкла из сериала «Офис», никаких проблем с сообщением ему о своей беременности у вас не возникнет. Но, как бы сильно он за вас ни обрадовался, новость о том, что скоро вы покинете рабочее место, начальника встревожит. Поэтому, прежде чем отправляться к нему в кабинет с радостной вестью, хорошенько подготовьтесь к этому разговору и составьте план. Начальник наверняка поинтересуется вот чем.
• Кто из коллег сможет замещать вас на время декретного отпуска? Понадобится ли этому человеку инструктаж или он давно работает с вами и прекрасно знаком со всеми вашими делами?
• Возможно, на время своего отсутствия вы хотите предложить на это место кого-то со стороны? Почему вы считаете, что этот человек – подходящая кандидатура? Когда и каким образом вы планируете его проинструктировать?
• Над какими проектами вы работаете в настоящий момент? Подробно расскажите боссу, что будет происходить с каждым из них во время вашего отсутствия.
• Как вы планируете оповестить о грядущих переменах клиентов, покупателей и коллег?
Я понимаю, что на сегодняшний день у вас едва ли есть детально проработанный план того, каким образом пойдут дела с каждым из проектов, которыми вы сейчас занимаетесь. Но очень важно продемонстрировать начальнику, что вы держите все свои задачи под контролем и ко времени своего ухода позаботитесь о том, чтобы ни одна из них не осталась заброшенной. Перемены, в том числе самые приятные, всегда заставляют людей нервничать. Даже если вы не планируете возвращаться на прежнее место работы после рождения ребенка, к своему уходу нужно подготовиться как можно тщательнее. Никогда не знаешь, где и в какой момент понадобится положительный отзыв от бывшего работодателя, – поэтому пускай уж лучше у начальника останутся о вас самые добрые воспоминания. А покидая его кабинет, обязательно сообщите ему, что теперь собираетесь поделиться новостью с коллегами – иначе они узнают обо всем не от вас, а от него.
Разберитесь с декретными выплатами
[1]Очень может быть, что, устраиваясь на эту работу, вы получили целый пакет документов, в котором, среди прочего, была подробная информация об объемах услуг по вашей медицинской страховке. Далеко не всем приходит в голову сразу же внимательно изучить эту информацию. Если на тот момент ни о каком ребенке вы и не помышляли, то едва ли стали читать раздел договора, в котором говорится о декретном отпуске. Хватило ли вам в то время организованности, чтобы спрятать контракт и все его приложения в отдельный файл папки с рабочими документами? Если да – скорее доставайте его и читайте те разделы, которые сейчас интересуют вас больше всего.
Ну а если вы давно выбросили весь этот пакет, не впадайте в панику. В отделе кадров вам наверняка с радостью помогут – и предоставят обновленную информацию о том, каким образом ваша компания оплачивает декретный отпуск. Ситуация с поддержкой будущих матерей постоянно меняется даже на государственном уровне, поэтому в любом случае хорошо бы убедиться в том, что вы владеете самой обновленной и полной информацией. Вот некоторые вопросы, которые вам следует прояснить.
• Полагается ли вам декретный отпуск? Если да, то на какой срок и каким образом он будет оплачен? Будете ли вы получать свою зарплату в полном объеме и если нет, то какая сумма положена вам каждый месяц отпуска по уходу за ребенком?
• Если компания предоставляет своим сотрудникам медицинскую страховку, то есть ли в ней пункты, имеющие отношение к беременности и родам? Не входит ли в страховку наблюдение у врача-гинеколога во время беременности и роды?
