Когда сумка будет собрана и список контактов составлен, мы сосредоточимся на вас. Забота о себе позволит вам сохранить максимальный запас физических, эмоциональных и ментальных сил. В противном случае вам нечего будет отдать малышу. Воды из засохшего колодца не начерпаешь. Многие мои клиенты испытывают чувство вины, когда придумывают себе какую-нибудь награду или спонтанно делают себе что-нибудь приятное. Настало время развить в себе здоровое себялюбие и научиться уважать и высоко ценить себя саму. Каким прекрасным подарком для вашего ребенка станет способность заботиться о себе! Он сможет развить ее с пеленок, наблюдая за тем, как преуспевают в этом папа и мама.
Мне доводилось работать в квартирках настолько маленьких, что там впору было бы поселиться крошке хоббиту. Попадались и огромные дома, в которых на наведение порядка уходил не один день. И в каждом доме – от тесных студий до просторных особняков – обязательно было одно особенное место, уголок, в котором люди устраиваются поудобнее и могут полностью расслабиться. Я всегда мечтала иметь широкий подоконник, на котором можно было бы сидеть и наблюдать за тем, что происходит снаружи. Кошки знают, что делают, правда? Давайте мысленно создадим такой уголок для вас и вашего малыша. Древние йоги говорили, что медитировать следует каждый день в одном и том же месте. В таком случае в те дни, когда вам не хочется медитировать, вас поддержит энергия прежних медитаций. Я приспособила эту идею для своей организационной философии.
Дзен-организация – это не просто наведение порядка, но и забота о том, чтобы каждая комната в доме выполняла ту функцию, для которой ее создавали. Вот почему я считаю, что компьютерам, телевизорам и DVD-плеерам не место в спальне. Спальни нужны для отдыха и сна.
Итак, придумайте особенный уголок для себя и своего малыша. Заберитесь в него и помечтайте о будущем. Представьте себе, что держите ребенка на руках. Что вы будете ему говорить? Какие песни будете ему петь? Станет ли этот уголок вашим любимым местом для кормления грудью? Если пока что у вас такого особенного места нет, в этом месяце я предложу вам подсказки, которые помогут его создать. И я очень надеюсь, что ваш малыш почувствует себя уютно и спокойно, как только вы с ним устроитесь в этом местечке. Ведь, в конце концов, он тоже был с вами, когда вы это место создавали, правильно?
Привычка месяца
Сидите, подняв повыше ноги, как минимум пять минут в день
Правда ведь, восхитительная привычка? Очень скоро настанет время, когда вы сможете об этом только мечтать, поэтому пользуйтесь возможностью, пока она у вас есть! А что вам делать в течение этих пяти минут? Вот несколько идей.
• Вздремните.
• Полистайте одну из любимых книжек или начните читать новую.
• Помедитируйте.
• Позвоните старой подруге.
• Позвоните новой подруге.
• Поищите в интернете блоги про малышей.
А вообще чего это мы скромничаем? Давайте уж расслабляться по полной! Как? Я так рада, что вы спросили!
• Когда будете дремать, читать, болтать или медитировать, завернитесь в новую шаль. Пускай это будет мягкий кашемир, или тонкий хлопок, или шелк. Это должна быть такая материя, которая доставляет тактильное удовольствие.
• Держите под рукой любимый напиток: горячий чай или минеральную воду, в которую добавлено немного свежевыжатого сока лайма или лимона. Пейте из красивого стакана или кружки, которая принадлежит лично вам.
• Позаботьтесь о том, чтобы вам было абсолютно комфортно – подложите подушечки в стратегические места. Пусть раскладывание и взбивание подушек станет частью этого ежедневного ритуала.
• Поставьте рядом с собой какой-нибудь полезный перекус на красивой тарелке.
Пускай эти пятиминутные паузы станут самыми приятными моментами вашего дня – вы должны с нетерпением их дожидаться и наслаждаться каждой секундой. А если они будут продолжаться дольше, чем пять минут, это пойдет только на пользу и вам, и малышу.
37-я неделя беременности
Подготовьте окончательный перечень задач
На этой неделе вы можете…
• Убедиться в том, что вы организованны и у вас все готово к родам.
• Составить главный список и разослать его копии, если в этом есть необходимость.
НУ ЧТО ЖЕ, МАМОЧКА, вы проделали такой долгий путь! На этой неделе мы расставляем все точки над i. Если вы, как и я, обожаете списки, у меня есть для вас несколько отличных идей. Я уверена, что вы уже не раз обошли свой дом, наслаждаясь порядком, который сами в нем навели. А еще вы наверняка уже привязались к новым игрушкам своего будущего малыша. В общем, я надеюсь, что вы чувствуете себя прекрасно, потому что, и в самом деле, вам есть чем гордиться!
Решив ради своего малыша стать организованной, вы ступили на непознанную территорию. В течение нескольких месяцев вы не раз скажете себе спасибо за проделанную работу. В организованной кухне, ванной и спальне ориентироваться будет намного проще. Вы только представьте себе: когда ваша тетушка спросит у вас, где находится то-то и то-то, вы сможете, не задумываясь, указать ей точное место. А этикетки, которыми вы пометили полки, будут подспорьем вашим помощникам, и те тоже не раз оценят по достоинству ваши труды. Вы не потратите ни единой драгоценной секунды на поиски какой-нибудь важной бумажки, и никто не станет отвлекать вас, спрашивая чей-нибудь телефонный номер, потому что у них будет собственная копия созданного вами списка необходимых контактов. Итак, давайте же приготовимся к радости, тяготам и недосыпу, которые уже стучатся в дверь!
Excel – лучший друг мамы
За последние полгода я не раз советовала вам пользоваться этой программой. На этой неделе, если у вас нет компьютера, я попрошу вас одолжить у кого-нибудь ноутбук или сходить в библиотеку. В некоторых моделях телефонов тоже есть Excel или другие подобные приложения, и это просто здорово, потому что в таком случае вы сможете иметь необходимые данные при себе в любом месте. У вас скопилось большое количество информации, и с помощью Excel вы в считаные минуты соберете ее в одном месте, а потом сможете выделять из этого главного списка подсписки – для разных групп людей. Для начала мы создадим категории. Потом заполним их соответствующей информацией. Ну а в довершение всего объединим информацию в группы для отдельных членов семьи и друзей. Главный список будет доступен только вам и вашему мужу, а остальным достанутся только те его разделы, которые предназначены именно для них. Да, конечно, вашей тетушке нравится считать, что она знает все на свете. Поэтому, отправляя ей ее часть списка, не говорите о том, что это не вся информация. Иначе она просто сойдет с ума!
Члены семьи и друзья
Когда придет время оповестить целую армию доброжелателей, дожидающихся новости о рождении вашего малыша, не вешайте на своего мужа обязанность обзвонить миллион человек. Вероятнее всего, он будет измотан не меньше вашего. Почему бы не создать список, в котором все ваши друзья и родные будут разделены на группы? В каждой такой группе назначьте «капитана», которому и будет поручено оповестить остальных ее членов. Папе, таким образом, придется обзвонить только «капитанов». А если и «капитанов» в вашем списке слишком много, то пускай папа позвонит только одному из них, а уж тот даст отмашку остальным. В список контактов хорошо бы вбить не только имя и домашний телефон, но заодно и рабочий, и мобильный, и адрес электронной почты. Последнее, разумеется, относится к технически продвинутым «капитанам», которые, возможно, захотят сэкономить время и разослать оповещение в письменном виде вместо того, чтобы дозваниваться до каждого лично.
