Опустите ладони ниже пупка и начинайте испускать Ци в направлении нижней части живота. В результате заметно усилится перистальтика толстого и тонкого кишечника, могут начать выделяться газы; возникают волнообразные ритмичные колебания поясничного отдела позвоночника (вперед-назад; вправо-влево; скручивание; перемещение по нему волнообразных импульсов). Упражнение способствует нормализации стула и лечению заболеваний поясничного отдела позвоночника.
Опустите руки еще ниже, испускайте Ци в направлении паховых складок. Бедра начнут совершать колебательные и вращательные движения большой амплитуды. Кроме того, может возникнуть неконтролируемое вращение тела и дрожь в ногах. Упражнение эффективно при заболеваниях пояснично-крестцовой области и болезнях, сопровождающихся ограниченной подвижностью нижних конечностей.
Поместите ладонь одной руки перед животом, а ладонь другой – за поясницей. Начинайте испускать Ци в направлении «тайного места». В результате воздействия энергии начнет вибрировать все тело и появится специфическое чувство Ци. Упражнение способствует выделению половых гормонов и эффективно корректирует половую функцию.
Опустите ладони пальцами вниз и начинайте испускать Ци в направлении бедер. Ноги при этом начинают совершать колебательные движения, опускаться и подниматься вслед за рукой. То же самое происходит и с пальцами ног.
Сожмите пальцы в кулаки и поднимите их перед грудью до макушки. Разожмите пальцы, начинайте водить руками вверх-вниз вдоль левой и правой сторон и центральной линии груди. Усильте интенсивность испускания Ци. Все тело приходит в движение, возможно появление непрерывных подергиваний. Начните описывать ладонями полукруги, перемещая руки вдоль туловища вниз, назад и снова вперед. Это вызовет вращательное движение тазобедренных суставов, а также колебательные и выкручивающие движения верхней части тела. Упражнение способствует приведению в норму тела в целом, снимает утомление, поднимает тонус.
Кроме того, если в положении стоя наложить ладони на левую и правую стороны поясницы (точки Шэнь-Шу), можно вызвать ощутимое движение внутренних органов в нижней части живота. А если поместить обе ладони (для мужчин – правая рука сверху, для женщин – наоборот) на центральную часть поясницы (точка Мин-Мэнь), это усилит движение позвоночника. Упражнение эффективно для лечения последствий опущения внутренних органов, недостаточности функции почек, травм мышц, поясницы и поясничного отдела позвоночника.
Следует отметить, что если во всех остальных позициях руки находятся на некотором расстоянии от тела, то здесь ладони плотно ложатся на указанные точки.
Положение сидя
Испускание Ци в направлении коленей вызывает движение голени вверх, вперед и вниз. Это упражнение эффективно при заболеваниях коленных суставов.
При испускании Ци одной рукой в направлении локтя, запястья или плеча может начаться размахивание другой рукой. Такое воздействие полезно при артрите плеча и воспалении сумки локтевого сустава.
Положение лежа
Испускание Ци одной рукой в направлении нижней боковой части туловища может вызвать переворачивание и перекатывание тела.
Упражнение оказывает терапевтическое воздействие при ограниченной подвижности, вызванной отложением солей в позвоночнике.
Вообще говоря, принцип этой техники заключается в том, что нужно просто лечить больное место, выше приведен просто список «стандартных» позиций.
Так, например, можно лечить плечи, локти и запястья. После этого хорошо провести вдоль руки от плеча к кисти, мысленно выводя из тела плохую Ци. Можно лечить колени и стопы, а затем провести вдоль ноги от бедра к стопе, представляя, что плохая Ци выводится из тела.
Во время лечения все тело постоянно слегка движется (покачивается или скручивается). Участок, на который направлен поток энергии, движется более интенсивно, чем остальное тело, может даже начать подергиваться. Руки движутся вначале медленно и плавно, затем темп может ускоряться чуть ли не до конвульсивных движений.
После завершения можно покачать руками над стопами вверх-вниз, как описано в начале. Можно этого не делать, а сразу перейти к окончанию упражнения, которое в данном случае заключается в том, что нужно сложить руки (у мужчин сверху правая ладонь, у женщин – левая) на живот и представить, как полезная Ци собирается внизу живота.
III Часть
Соединенное движение
Этот этап базируется на способностях, приобретенных на втором этапе, и заключается в отработке умения воздействовать испускаемой Ци на других людей. Он представляет собой не ограниченное временными и пространственными рамками дальнейшее развитие и использование этих способностей для терапевтических целей и оказания помощи другим людям. Поэтому упражнения третьего этапа выходят за рамки совершенствования собственного тела и сознания и представляют собой методику, сущность которой состоит в том, чтобы после укрепления собственного организма мысленно выводить Ци наружу и воздействовать ею на других людей.
Эта практика непроста еще и тем, что требует умения в совершенстве соединять движение мысли, энергии и физического тела.
Передавать Ци можно на любом расстоянии. Нужно только помнить, что в случае передачи Ци на расстоянии необходимо договориться о времени передачи, так как у того, кто получает, вследствие интенсивного потока Ци могут возникать и происходить непроизвольные движения (как это бывает при самостоятельных занятиях). Кроме того, если «получатель» готов к приему Ци (расслаблен или даже в состоянии Цигун), то эффект будет более значительным.
Такое умение является обязательным для инструкторов, так как при обучении других людей приходится передавать им энергию.
Упражнения третьего этапа связаны с практиками «Набирание и выведение Ци», «Соединение иньской и янской Ци» и «Омовение сердца», составляющими содержание комплекса «Пять ступеней созерцания тайного», и требуют последовательного и системного изучения, пренебрегать которыми нельзя. В противном случае можно принести вред не только себе, но и другим. Поэтому в целях достижения максимального результата после разучивания третьего этапа следует также тщательно изучить и отработать практики «Набирание и выведение Ци», «Соединение иньской и янской Ци» и «Омовение сердца».
