Онлайн книга
ЧАНЬ-МИ-ГУН ЦИГУН - первая книга на русском языке, в которой описывается школа ЧАНЬ-МИ-ГУН ("тайное искусство буддизма Чань"). Эта система передавалась тайно в течение 1500 лет и была открыта для широкой публики в 1980-х годах. ЧАНЬ-МИ-ГУН считается в Китае одним из самых эффективных видов Цигун, который подходит людям различного возраста и состояния здоровья. Это целостная, отработанная веками система практик, включающих в себя гимнастику, упражнения по регулированию жизненной энергии Ци, концентрации внимания, медитации, а также обширный набор мантр и мудр. Второе издание книги заметно доработано и дополнено. Так, значительно изменен раздел "Базовый Цигун высшего уровня" и добавлены три новых раздела ("Связь с Духом", "Секретная практика для продвинутых учеников" и "Символы"), считающиеся секретными даже внутри системы ЧАНЬ-МИ-ГУН, которая традиционно всегда считалась тайной. Для практикующих любой вид Цигун или внутренний стиль Ушу. Для оздоровления и духовного совершенствования.
Оглавление книги
- О Мастере
- Предисловие
- Учение о пяти первоэлементах
- I. У-Син небесных явлений
- II. У-Син земных форм
- 1. Значение понятия
- 2. Основное содержание учения о пяти первоэлементах
- Свойства пяти первоэлементов
- Классификация предметов и явлений по пяти первоэлементам
- Природа
- Человек
- Взаимоотношения пяти первоэлементов
- III. Прикладное значение учения об У-Син для медицины
- Учение об У-Син и Цигун
- Учение о восьми триграммах
- Сянь-Тянь Ба-Гуа – Прежденебесный порядок
- Соответствие монады Тайцзи и восьми триграмм
- Хоу-Тянь Ба-Гуа – Посленебесный порядок
- Цигун и Ба-Гуа
- Использование учения о восьми триграммах при занятиях Цигун
- Использование восьми триграмм при занятиях Тайцзи-Цюань
- Воспроизводящая, жизненная и духовная энергии (Цзин, Ци, Шэнь)
- Цзин
- Ци
- Шэнь
- Связь Цзин, Ци, Шэнь
- Связь между Цзин, Ци, Шэнь и практикой Цигун
- Отношения Цзин, Ци и Шэнь в Цигун
- Цигун и каналы Цзин-Ло
- Общее определение каналов
- Расположение 14 главных энергетических меридианов
- Каналы и Цигун
- Цигун и акупунктурные точки
- Общие рекомендации для занятий Цигун
- Не рекомендовано делать следующее:
- Базовый Цигун
- Строение и функции позвоночного столба
- Основные положения
- I часть. «Находясь в покое, думать о движении»
- II часть. «Находясь в движении, думать о покое»
- 1. Движение «гусеницы» (позвоночник покачивается вперед-назад)
- 2. Покачивания (движение «змеи») (позвоночник движется влево-вправо)
- 3. Скручивание (позвоночник поворачивается влево-вправо)
- 4. Объединение первых трех движений
- III часть. «Изнутри наружу, внешнее и внутреннее соединяются»
- IV часть. Окончание упражнения или собирание силы (созерцание и омывание костного мозга)
- Упорядочивающие движения (выполняются после собирания силы)
- Базовый Цигун высшего уровня
- Упражнение «Гусеница»
- Упражнение «Покачивание»
- Упражнение «Скручивание»
- Упражнение «Извивание»
- Часть «Изнутри наружу»
- Связь базового Цигун, Цзин-Ло и Ба-Гуа
- Комплекс «Два облака»
- Теоретические предпосылки
- I часть Фаза произвольных движений
- Непосредственное выполнение
- Эффект от упражнения
- II часть Фаза активных движений
- Движения и требования к ним
- III Часть Соединенное движение
- Набирание и выведение Ци
- Часть I
- Правила набирания и выведения Ци (Ту-На-Ци-Фа)
- Подготовительный этап (древнее название «огонь – вода»)
- Движения
- Методика набирания Ци
- I. Прием «Иероглиф один»
- II. Прием «Инь-Ян»
- III. Прием «Законченный круг»
- Методика выведения Ци
- I. Прием «Раздвигание гор»
- II. Прием «Выравнивание неба»
- III. Прием «Поворачивание реки»
- IV. Прием «Движение земли»
- V. Прием «Кунь-Лунь»
- VI. Прием «Пальцы – ладони»
- VII. Завершающий этап
- Часть II
- I. Прием «Перевернутая вершина»
- II. Прием «Дракон и феникс»
- Комплекс «Соединение иньской и янской Ци»
- Часть «Неба и Земли»
- Малый небесный круг
- Большой небесный круг
- Соединение Ци с Землей
- Соединение с Небом
- Поднятие и снижение (левое и правое)
- Соединение Ци (этот круг похож на объединение первых двух кругов)
- Собирание силы
- Ощущения и переживания во время внешних кругов
- Соединение Ци с Землей
- Соединение с Небом
- Поднятие и снижение
- Соединение с Ци
- Часть «Человека»
- Подготовительные упражнения
- Хорошие привычки на каждый день
- Базовые упражнения
- Холодное и теплое умывание
- Ходьба спиной вперед
- Существует три варианта выполнения:
- Прыгающий тигр
- Вариант 1
- Вариант 2
- Поющий феникс
- Небесные барабаны
- Разрозненное питье
- Вариант 1 – для общего оздоровления
- Вариант 2 – для лечения
- Положения, в которых практикуется «Часть человека»
- Стоячий лотос
- Сидячий лотос
- Лежачий лотос
- Суть методики
- Мантра «Эй»
- Тело в теле
- Первый замок
- Второй замок
- Ци в Ци (выполняется после практики «Тело в теле»)
- Дыхание в дыхании (выполняется после «Ци в Ци»)
- Собирание силы
- Вдох и выдох Солнца, Луны и звезд
- Мантры
- Мантры и их толкование
- Пять пробивок
- Пробивка Зенита и Тайного места
- Пробивка середин ладоней и стоп
- Пробивка «третьего глаза»
- Одновременная пробивка всех пяти точек
- Мантры трех иероглифов
- Большой полный успех (соединение со Вселенной)
- Практика состоит из следующих трех частей:
- Тело за телом (Двойное совершенство)
- Содержание практики
- Совершенствование
- Соединение человека с природой или со Вселенной
- Соединение человека с человеком или со многими людьми (например, учитель с учениками)
- Собирание Силы
- Цигун мудрости
- I Этап. Закладка фундамента
- 1. Расслабление
- 2. Раскрытие (третьего глаза, или точки Тьен-Му)
- 3. Освобождение (увеличение всего тела)
- 4. Завершение (собирание энергии в середину низа живота)
- II Этап. «Устремляться вверх, пронизывать вниз»
- Выполнение упражнения
- III этап. «Человек использует информацию Вселенной», или «По горизонтали»
- Выполнение упражнения
- Первый раздел
- Второй раздел
- Методика очищения
- I часть. Увеличение количества Ци
- II часть. Методика диагностики заболеваний
- Определение качества Ци
- III часть. Лечение
- Способы лечения
- IV часть. Очищение
- Процесс выполнения
- Методика «Орошение макушки»
- Часть I. Базовые упражнения
- Пять следов от руки
- Исходное положение для пяти следов от руки
- Первый след
- Второй след
- Третий след
- Четвертый след
- Пятый след
- «Сен»
- «Ань»
- «Е»
- Часть II. «Наследие неба» (основная)
- 1. Тсен тсьё тсюэнья Ушан куонтин
- 2. Чан чо тзай син Тао чу гуанмин
- 3. Пин чан тьен ди Тцоу тон кун лин
- 4. Тин чон чан дьюэ Чан мин хуэй шин
- 5. Кун ё хэ и Юань мань кун тчан
- Перевод мантр
- Дополнительные практики
- Лечебные методики
- Методика снижения давления
- Выполнение комплекса
- Часть I. Ладони над стопами, тянут и нажимают
- Часть II. Пробивать каналы Жень-Май и Чун-Май
- Часть III. Пробивать каналы Ду-Май и Тай-Май
- Часть IV. Покачивание, гусеница, скручивание
- Заключительное упражнение
- Методика улучшения зрения
- Часть I. Взращивание внутренней Ци
- Способ выполнения
- Часть II. Ци выходит наружу
- Способ выполнения
- Часть III. Заключительная
- Способ выполнения
- Часть IV. Упорядочивающие движения
- Способ выполнения
- Методика питания
- Внутренний аспект практики
- Внешний аспект практики
- Медитация во время ходьбы
- Общие правила
- Дыхание и работа ума
- Цигун и сон
- Практика долгой жизни
- Общие принципы
- Процесс практики
- Мантра
- Методика Ци
- Сновидение (практика пустоты)
- Методика огня
- Основные положения
- Выполнение
- Практика смеха
- Выполнение
- Методика «Вэн» и «Ву»
- Метод укрепления
- Метод ослабления
- Методика устранения недовольства и взращивания счастья (Предназначена для лечения и помощи другим людям)
- Метод устранения недовольства
- Метод взращивания счастья
- Чань-Ми: глубокое погружение
- Ясность в душе
- Понимание существования (смех, открытие, преобразование)
- Методика двойного входа
- Первый шаг: «Я вхожу во Вселенную»
- Суть методики
- Второй шаг: «Вселенная входит в меня»
- Методика очищения тела
- Первый шаг: «Отказ от старого» (выдох, выбрасывание плохой энергии Ци)
- Второй шаг: «Принятие нового» (вдох, принятие хорошей энергии Ци)
- Заключительное упражнение
- Методы защиты и очищения от негативной энергии
- Методика очищения от негативной энергии
- Методика защиты
- Литература
- Сведения об авторах
- Фэн Шао И
- Роттер Михаил Владимирович