Можно также практиковать, просто сидя на стуле и плотно поставив обе стопы всей поверхностью на пол.
Лежачий лотос
Существуют следующие варианты лежачего лотоса:
1. Лечь на спину, под головой плоская подушка или валик. Колени чуть согнуть (под них можно тоже подложить небольшой валик). Пятки вместе, носки врозь. Руки сложить перед животом, пальцы переплести в замок «Спасение»
2. Лечь на спину, под головой плоская подушка или валик. Положить носок правой ноги на носок левой для мужчин, для женщин наоборот.
3. Лечь на правый бок. Предплечье правой руки под головой, правая ладонь – на темени. Левая рука лежит между бедрами. При этом ее ладонь может быть повернута вниз или вверх – по желанию. У мужчин носок правой ноги находится на подъеме левой, у женщин наоборот.
4. Полулежа на любом боку (описано положение на правом боку). Опереться на правый локоть (под правую подмышку можно положить подушку). Правая нога всей стопой стоит на кровати. Левая нога заброшена на правую, стопа висит в воздухе. Пальцы рук переплетены и лежат на затылке. Также можно принимать это положение, опираясь на высокую спинку кровати.
Суть методики
Мантра «Эй»
Часто мантры называют еще небесной лестницей, так как при их произнесении звук исходит не просто изо рта, а достигается за счет вибрации гортани. Хрящевые кольца, из которых состоит гортань, можно в некотором роде уподобить ступеням, тогда сама гортань уподобляется лестнице. При произнесении правильных звуков эта лестница как бы ведет в небо.
«Эй» – это тайная мантра, представляющая собой особый звук, который становится основой для последующих мантр. При произнесении этого звука вибрации голосовых связок рождают вибрации всего тела. Эта мантра помогает увеличить силу и чувство энергии, лечит и защищает. Эффект и добро, производимые с помощью этого звука, просто безграничны (вообще в буддизме существует много мантр). Следует иметь в виду, что хорошая мантра дает силу и счастье, а плохая может оказать очень неблагоприятный эффект.
Когда кажется, что во время других практик (например, «Мастерство трех кругов», «Тело в теле», «Пять пробивок» и т. д.) энергии недостаточно, можно для ее усиления использовать мантру «Эй».
Звук произносится на выдохе, чуть его удлиняя. При этом нет никаких требований к языку, рту, носу.
Выполняется в любой из поз лотоса: стоя, сидя, лежа.
Существует три этапа изучения мантры.
1. Этап подбора. На этом этапе самое важное подобрать для себя подходящий тон (высоту звука), при котором возникает наилучшее чувство Ци. Подобрав и использовав этот звук, можно лечить болезни, предотвращать бедствия. Когда тон подобран, человек это чувствует сразу, так как сила Ци мгновенно возрастает.
Тон в каждом случае подбирается индивидуально, например:
Разумеется, подбирая свой тон, все эти варианты можно смешивать.
2. Этап познания, когда человек много работает с мантрой и изучает ее. Это время формирования мастерства.
3. Этап, когда звук позволяет получить сильное ощущение Ци, начинает оказывать по-настоящему чудотворное действие, действительно становится дорогой, ведущей к небу.
После мантры «Эй» можно переходить к следующим упражнениям «Части человека», а именно:
«Тело в теле»
«Ци в Ци»
«Дыхание в дыхании»
«Вдох и выдох Солнца, Луны и звезд»
«Пять пробивок»
«Большой полный успех» (соединение со Вселенной)
«Тело за телом» (двойное совершенство)
Практики «Тело в теле» и «Ци в Ци» образуют и перемещают энергию внутри организма, а «Дыхание в дыхании» и «Вдох и выдох Солнца, Луны и звезд» – движут Ци сквозь Небо и Землю. «Пять пробивок» предназначены для открытия важнейших точек человеческого тела для приема и передачи энергии и информации. После того как достигнут успех в «Пяти пробивках», становится возможным переход к практикам «Большой полный успех» и «Тело за телом», представляющим собой вершину мастерства в Чань-Ми-Гун.
Основная черта этих практик, как и всего Чань-Ми-Гун, – это образование Ци внутри тела, а затем смешение полученной энергии с энергией Вселенной, Солнца, Неба, Луны, звезд и Земли. Такая практика дает организму очень качественное питание и лекарство.
В связи с возрастающей сложностью каждое из этих упражнений следует изучать не менее месяца и лишь потом переходить к следующему.
Позы для этих упражнений также любые из трех положений лотоса: стоя, сидя или лежа.
Время выполнения всех этих практик подбирается индивидуально.
Для усиления энергии эту мантру можно использовать и отдельно (вне практики «Часть человека»), сочетая ее с определенным положением рук (мудрой), которое в переводе с китайского имеет название «замок». При этом образуется три согласования «звук (мантра) – тело (замок) – мысль». Все это работает только в сочетании. При отсутствии хотя бы одного из компонентов полноценный эффект не достигается.
Замок для мантры «Эй» называется «цветок». Это связано с тем, что он образуется тремя (большим, указательным и средним) пальцами, сложенными в виде щепоти так, как будто рука держит стебель цветка. Кроме того, считается, что эти пальцы, будучи сложены, символизируют единство Неба, человека и Земли. Они как бы образуют антенну, которая помогает получать сигналы извне.
Такая мантра в сочетании с замком дает возможность излучать и получать энергию и информацию.
При этом ладонь правой руки, сложенная в такой замок, помещается примерно на уровне виска. При произнесении мантры пальцы слегка потирают друг о друга.
Эту мантру (как и любую другую) можно произносить вслух или про себя. Так, работая с человеком на расстоянии, обычно «проговаривают» ее про себя. Точно так же поступают, когда желательно полечить человека или помочь ему в обстановке, где громко произносить мантру будет неуместно.
Тело в теле
Это мастерство для урегулирования и увеличения внешней Ци, основа для дальнейших занятий «Ци в Ци» и «Дыхание в дыхании».
Суть методики заключается в удалении негодного и вбирании нового.
Название «Тело в теле» истолковывается двумя способами:
1. Одно тело – это некоторый внутренний орган вместе со своим чувством Ци, а другое тело – это поверхность всего тела с его чувством Ци.
