Эту практику (как и любую другую в Чань-Ми-Гун) желательно выполнять после базового Цигун. Однако если времени мало, то достаточно будет проделать вначале в течение нескольких минут четвертое упражнение базового Цигун, представляющее собой произвольные движения всего тела.
Мастерство соединения Инь и Ян представляет собой комплексную практику, которая складывается из следующих частей.
Малый небесный круг, представляющий собой три внутренних круга, во время выполнения которых Ци движется только внутри тела.
Большой небесный круг, в который входят пять внешних кругов, при выполнении которых Ци человека соединяется с Ци Неба и Земли.
Малый небесный круг
Состоит из трех следующих отдельных внутренних кругов:
• Горизонтальный.
• Вертикальный в плоскости тела (фронтальный).
• Вертикальный перпендикулярно плоскости тела (боковой).
Эти круги выполняются последовательно и имеют одну и ту же методику выполнения, которая состоит в следующем.
Раскручивание спирали и движение Ци начинаются из середины низа живота.
Раскручивать спираль следует очень медленно и постепенно, следя за тем, чтобы движение совершалось по гладкой окружности без впадин и выступов, причем каждый виток должен быть чуть больше предыдущего.
Раскручивание спирали происходит против часовой стрелки. При этом считаем положение часов следующим:
• для первого (горизонтального круга) часы находятся на полу;
• для второго (вертикального в плоскости тела) часы лежат на животе;
• для третьего (вертикального перпендикулярно плоскости тела) часы лежат на правом боку.
Для выполнения внутренних кругов нужно принять положение три/семь, руки сложить на животе. У мужчин правая ладонь сверху, у женщин – наоборот. Раскрыть третий глаз и направить взор в середину низа живота.
Расслабив все тело, так чтобы оно слегка извивалось, начинаем вращательное движение тазом. По мере раскручивания спирали увеличивается и внешнее движение. Внутри представляем белую ленту, ширина которой растет по мере наматывания спирали. Таким образом, при наматывании эта лента образует внутри тела шар (точнее, эллипсоид вращения) Ци.
Размеры шара по вертикали
(Эти размеры достаточно приблизительны и важны только в начале практики; по мере роста мастерства человек сам определяет подходящую ему высоту шара.)
По бокам размеры шара ограничены размерами тела. То есть он может увеличиваться так, чтобы при его максимальных размерах Ци шла между кожей и мышцами. При этом нужно следить, чтобы шар не выходил за границы тела, так как в этом случае Ци будет «вытекать» из тела, что приводит к ее потере и, таким образом, вредно для здоровья.
После того как шар увеличился до максимального размера, нужно нарисовать латинскую букву «S», образуя, таким образом, знак Инь-Ян и сопровождая это соответствующим движением таза. Это движение представляет собой линию, разделяющую иньскую и янскую части монады Тайцзи-Ту. Начинать рисование этой линии можно в любом месте круга, но обычно ее начало находится:
для первого круга – спереди;
для второго и третьего кругов – снизу.
Рисовать «S» нужно обязательно через середину низа живота. В противном случае не будет соблюдаться баланс Инь-Ян.
После этого начинается уменьшение размеров спирали, сопровождаемое уменьшением внешнего движения таза.
Когда шар достигает максимального размера, он излучает свет на всю Вселенную. Когда он стягивается до минимума, то представляет собой светящуюся точку, свет которой озаряет только тело.
Количественные характеристики внутренних кругов
Время выполнения одного круга подбирается индивидуально.
Большой небесный круг
Большой небесный круг состоит из следующих пяти кругов:
1. Соединение Ци с Землей.
2. Соединение с Небом.
3. Поднятие и снижение слева.
4. Поднятие и снижение справа.
5. Соединение с Ци.
Во время 1-го, 2-го и 5-го кругов Ци опускается по передней или внутренней частям тела и поднимается по задней или внешней половинам тела. Во время 3-го и 4-го кругов Ци попеременно поднимается и опускается по левой и правой половинам тела.
При выполнении всех кругов руки совершают так называемое побуждающее движение, служащее для того, чтобы помочь мысли вести Ци.
Продолжительность выполнения одного цикла подбирается индивидуально, так, чтобы не испытывать усталости.
Соединение Ци с Землей
Руки от центра живота медленно опускаются вниз, затем отходят назад, поднимаются вокруг ягодиц и возвращаются вокруг талии вперед, после чего свободно опускаются вниз перед телом.
В это время внимание и Ци движется следующим образом. От середины низа живота – вниз к промежности, через тайное место, по внутренней стороне ног и через переднюю часть стопы и точки Юн-Цюань – глубоко в Землю, в самый ее корень. Там внимание погружается в колодец с прохладной, кристально чистой водой, где плавают красивые разноцветные рыбы. При этом нужно представлять, что тело остается наверху, а в колодец погружается только внимание.
Затем из корня Земли внимание вместе с очищенной Ци медленно поднимается вверх, входит в тело через пятки и точки Юн-Цюань, идет по задней стороне ног, через ягодицы, обходит вокруг талии и опускается в середину низа живота.
Назначение: собирание Ци Земли для оздоровления крови. Помогает лечить гипертонию, для чего время выполнения упражнения увеличивается. При гипотонии, естественно, уменьшается.
Женщинам при обильных месячных и во время беременности также нельзя злоупотреблять этой практикой. На больших сроках, начиная с семи месяцев, ее надо вообще прекратить.
Соединение с Небом
Руки опускаются вниз, затем идут назад и поднимаются вверх вдоль ягодиц и спины вверх до отказа. Потом ладони проходят подмышками и поднимаются вверх над головой, где и соединяются в «виде печати». Далее руки опускаются вниз. На уровне груди ладони расходятся, далее следуют вниз, проходя перед грудью.
