Продолжительность приема от 30 секунд до 2 минут.
«Бирманский массаж» от бессонницы
Пациента следует уложить животом на две подушки, чтобы ему было удобно.
1. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями (6–8 раз).
2. Массирования спины ладонями встречными движениями слева направо, продвигаясь сверху вниз (3–4 раза).
3. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями (3–4 раза).
4. Сильное массирование позвоночника (сверху вниз) костяшками пальцев сжатой в кулак правой руки (3–4 раза).
5. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями медленно (3–4 раза).
6. Легкие щипки (слева направо), продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз).
7. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями медленно (3–4 раза).
8. Несильное пиление ребрами ладоней встречными движениями слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз).
9. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями медленно (3–4 раза).
10. Поглаживание спины ладонями с широко разведенными пальцами встречными движениями слева направо (движения вверху вниз) – 1 раз.
11. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями медленно (3–4 раза).
12. Легкое поглаживание спины от позвоночника левой ладонью направо, правой тоже направо («сдувать пылинки»), продвигаясь сверху вниз (3–4 раза).
13. Легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями медленно (3–4 раза).
14. Поглаживание спины волнообразно слева направо кончиками пальцев ладоней, наложенных друг на друга, продвигаясь сверху вниз. Сначала обрабатываем левую сторону от позвоночника, потом правую. Выполняем 3–4 раза.
После этого выполнить совсем медленное легкое поглаживание спины (от шеи до копчика) ладонями (3–4 раза).
Подушки положить под голову, больного уложить на бок и сказать несколько ласковых усыпляющих слов.
Восстановительный массаж
Пациент максимально расслаблен и думает о чем-то приятном. Массаж носит энергичный характер, выполняется глубоко и медленно или достаточно быстро, но не глубоко.
Показания
Утомление, психофизическое и физическое напряжение, эмоциональный срыв.
Цель массажа
Восстановить биологические процессы в организме, нормализовать психологическую деятельность посредством увеличения кроволимфотока, мышечного восстановления, снять усталость.
План массажа
Легкое поглаживание поверхностными штрихами всего массируемого участка тела. Применяем глубокое поглаживание, сильно амплитудное растирание, глубокое разминание, беспрерывную вибрацию. После чего можем рекомендовать поспать или просто, расслабившись, отдохнуть.
В случае необходимости поднять тонус вносим корректировку в методику проводимого массажа: поглаживание средней силы, растирание, сильное и быстрое выжимание, средней силы и не слишком глубокое выжимание, короткая прерывистая вибрация.
Методика массажа
Сначала обрабатываем копчик и пояснично-крестцовый отдел позвоночника приемами поглаживания, растирания и прямолинейного разминания. После чего обрабатываем все мышцы спины, начиная с длинных и заканчивая трапециевидными, а также паравертебральных сегментарную зону (на любом этапе, но только не в начале круга).
Силу, темп, ритм и время выбираем соответственно поставленной цепи. Если надо успокоить, усыпить, то применяется сильный, длительный и ритмичный массаж.
При диаметрально противоположной постановке задачи мы добьемся других результатов.
Разнообразие и разноплановость массажа обусловлена индивидуальностью пациента. Реакция организма может сильно отличаться от ожидаемой. Помимо физического очень желательно психологическое воздействие, которое приводит к эмоциональному подъему. Строго индивидуален подбор силы, темпа, ритма и продолжительности, а также последовательности массажных приемов. Это зависит от цели, которую мы преследуем.
Нельзя не учитывать анатомического телосложения, вида трудовой деятельности и заболевания, если оно есть. Массаж как гигиеническая и лечебная процедура омолаживает массируемые ткани, а значит, и вес организм как единое целое.
Приложение
Который день паришься, тот не старишься
Веничный массаж
Известно, что баня сама по себе является прекрасной оздоравливающей процедурой, а в сочетании с массажем – это просто волшебное средство, омолаживающее и исцеляющее. Важно только не переусердствовать с парилкой. Массаж – чрезвычайно приятная процедура. Массаж в бане вдвойне приятен. Следует тщательно намылить руки, чтобы они лучше скользили, а сам массаж бы более глубоким (нет ничего нежнее для этого детского мыла), делать растирание, поглаживание, поколачивание.
В русской бане веник незаменим. Есть даже специальная методика веничного массажа, которая была придумана нашими прародителями еще в стародавние времена.
В течение одной банной процедуры массаж с помощью веника проводят два раза: первый раз – в виде похлестывания, непосредственно в парилке, а второй раз – в мыльном отделении. Если парилки нет, перед веничным массажем все равно надо распариться (в ванне или под горячим душем). И подготовить веник. Для этого в два таза наливают кипяток – один заполняют на 2/3, другой – на 1/3; второй таз ставят в первый (чтобы вод дольше была горячей). Затем берут уже распаренный веник (лучше березовый) и натирают его лиственную часть мылом, после чего мыло и веник опускают в верхний таз с кипятком и взбивают мыльную пену.
Теперь надо приготовить скамейку для массажа и прежде всего вылить на нее 4–5 тазов кипятка, чтобы она была горячей. Если после прогревания в парилке лечь на прохладную скамейку, можно простудиться. Кроме того, на прохладной скамейке человек не может полностью расслабить мышцы, а значит, и массаж будет менее полезным.
Массируемый, обмывшись на 1–2 минуты под горячим душем, ложится на горячую скамейку лицом вниз. Прежде чем приступить к веничному массажу, его обливают несильной струей горячей мыльной воды из таза, начиная с ног и по направлению к голове (всего 2–3 раза, пока не кончится мыльная вода). Теперь еще раз надо взбить приготовленную пену и слегка провести веником от пяток (поочередно) до шеи (2–3 раза).
Далее выполняют следующие приемы на спине.
Выжимание. Левой рукой берут веник за ручку и кладут на поясницу. Правой рукой ладонной поверхностью плотно прижимают лиственную часть к телу и выполняют выжимание вверх на спине (вначале по длинным мышцам, затем по широчайшим) до шеи 3–4 линиям (веник периодически опускают в таз с горячей пеной).
