Представь, что ты – Боузер, невероятно огромный и сильный Король Купа из игры Mario Kart. Благодаря гигантским размерам ты обладаешь очень высокой максимальной скоростью, но довольно медленным ускорением. Когда жмешь на педаль газа, требуется огромное усилие, чтобы сдвинуть машинку хотя бы на дюйм. Однако если ты будешь молотить по этой педали, машинка начнет двигаться все быстрее и быстрее, пока ты не наберешь максимальную скорость. В этот момент даже легчайшее прикосновение к педали газа позволит автомобилю двигаться вперед в силу инерции и импульса (спасибо, наука!).
Начиная свой квест, ты подобен Боузеру на стартовой черте. Нам нужно нажать на газ и привести тебя в движение, но для этого требуется большое усилие, поскольку придется преодолеть большую инерцию. Это особенно верно, если ты живешь на первом этаже в мамином доме, имеешь лишний вес или отстойную работу. В игре размер Боузера означает медленное ускорение. Нам же в реальной жизни надо преодолевать скверные привычки, выполнять обязательства и решать проблемы с сосредоточенностью и дисциплиной.
Я хочу, чтобы ты думал о каждом крохотном шажке вперед в каждом квесте как еще об одной секунде, когда нога давит на педаль газа. Всю 13-ю главу мы определяли твою будущую идентичность как супергероя, меняющего мир; пришла пора доказать себе, что ты двигаешься к своей цели. Поначалу это трудно, но нужно с чего-то начинать – каждая маленькая победа повышает вероятность того, что мы дойдем.
Всякий раз, переживая маленькую победу или успех в квесте, мы наращиваем инерцию и импульс и говорим самоограничивающему убеждению в нашем разуме, которое ноет, «я неудачник!», что оно ошибочно. Это может быть трудно вообразить, поэтому я взял на себя смелость нарисовать для тебя удобную схему (см. ниже).
Представь себе, что толкаешь перед собой гигантский камень, как на схеме внизу. Поначалу требуется ТИТАНИЧЕСКОЕ усилие, чтобы сдвинуть его (преодолеть массу воплей «я неудачник»!), но по мере того как ты одерживаешь одну маленькую победу за другой, склон становится все более пологим, возглас «я победитель!» звучит все чаще, и в конечном итоге требуется все меньше и меньше усилий, чтобы закреплять позитивное поведение и наращивать уверенность. В сущности, твое самоограничивающее убеждение терпит поражение и заменяется позитивным самоисполняющимся пророчеством!
Так же как в Mario Kart, тебе нужно только продолжать наращивать импульс – и очень быстро ехать по прекрасному легкому маршруту без всяких отвлекающих факторов. Ха, я шучу! Такая игра была бы адски скучной, и поэтому в Mario Kart есть черепашьи панцири, молнии, банановая кожура, бомбы и прочие предметы, захламляющие дорогу; так интереснее! Жизнь тоже полна препятствий; некоторых можно избежать при разумном вождении, а другие приходится таранить.
Топливо для драйва
Когда 14 лет назад я впервые начал тренироваться, то сделал это потому, что мне надоело быть слабым тощим парнишкой. Я хотел нарастить мышцы и стать большим и сильным, чтобы войти в школьную баскетбольную команду (это было уже после того, как меня выгнали – в основном потому, что я ужасно играл!). Мои цели были сфокусированы на внешних моментах: «Если я буду тренироваться, то наращу мышцы, смогу лучше показать себя в спорте, буду выглядеть лучше. Таким образом, обрету большую уверенность и, может быть, наконец у меня появится девушка». Я был настолько сосредоточен на своем весе и отражении в зеркале, что значительная часть моей самооценки основывалась на внешности. У меня был назначенный дедлайн («баскетбольные пробы») и фактор ответственности: хотя брат в прошлом году окончил школу, но мои друзья оставались в команде, и я хотел присоединиться к ним. Однако в пути со мной приключилась забавная вещь: я воспитал в себе привычку к тренировкам – и влюбился в них.
Ныне я больше не считаю калории и перестал вставать на уши, если не получаю протеина каждый день. В результате этих изменений сейчас я в отличной физической форме – и уверен в себе, как никогда! Я хожу в зал не для того, чтобы тренироваться; но потому, что искренне наслаждаюсь проведенным там временем. Мне нравится ощущение мела на ладонях и запястьях, когда готовлюсь делать рывки – упражнение, которое я не мог выполнить вплоть до недавнего времени. Мне нравится чувствовать себя этаким гигантом – и я все ближе подхожу к цели своего эпик-квеста: выжать 405 фунтов. Я люблю работать над стойкой на руках и ощущать тот момент, когда удерживаю идеальное равновесие. И время останавливается, и мой рассеянный разум внезапно обретает фокус и повторяет одну фразу: «Не шевелись».
Как бы хорошо или плохо ни проходил мой день – что бы ни происходило с друзьями, бизнесом или семьей – спортзал остается всегда, давая возможность проверить, стал ли я хоть в чем-то лучше, чем в прошлый раз.
Я кое-что заметил, читая книгу Дэна Пинка «Драйв. Что, на самом деле, нас мотивирует» – и думая о людях, которым помогаю сбрасывать вес и становиться здоровее через Nerd Fitness. Почти в каждой из наших историй успеха присутствует повторяющаяся тема. Люди, которые добились устойчивого успеха – все, без исключения – говорили: «Я никогда не думал, что скажу это, но теперь я действительно с нетерпением жду тренировок».
Задумайся на секунду: это говорят люди, которые, вероятнее всего, ни дня не тренировались, имели сто и более фунтов лишнего веса и вообще презирали физические упражнения. И все они достигли этапа, на котором искренне жаждут этой деятельности. Это не просто новая привычка. Они удовлетворяют свою глубокую потребность в физических упражнениях и приключениях. Мы созданы, чтобы двигаться и быть активными, любопытствовать, что будет дальше или к чему мы идем – но это качество было утрачено, потому что оно больше не требуется для выживания, как это было во время Фреда Флинтстоуна.
К счастью, потерянное или утраченное можно обрести вновь! Это словно щелчок переключателя: непреодолимые трудности вдруг становятся преодолимыми. Позитивность и принцип «если я смогу сделать это, то на что еще я способен?» становятся правилом, а не исключением. Это – восходящая спираль: успех порождает успех, приключение – новое приключение, путешествие вдохновляет на дальнейшие странствия. Драйв становится важнейшей частью наших жизненных квестов. И важность эта проявляется, пожалуй, в наиболее значимом компоненте игры в жизненный квест: поток, детка, поток!
Игровой поток = игровое мастерство
Как мы обсудили в главе 7, мы счастливы, когда удается отключиться, занимаясь трудной или увлекательной деятельностью. Выражаясь «ботанским» языком, ты получаешь такое удовольствие и настолько погружен в текущую деятельность, что теряешь счет времени. Хотя я часто отключаюсь, играя в определенные видеоигры, но стараюсь направить свой Поток на благотворную деятельность, улучшающую жизнь!
Хотя книга «Драйв» говорит о Потоке применительно к работе, это понятие также применимо к повышению уровня жизни. Как? Вот три способа, которыми ты можешь ввести себя в Поток.
