Онлайн книга
Автор этой книги меньше чем за год сумел превратиться из заурядного менеджера низшего звена в заядлого путешественника, любителя приключений и владельца успешного фитнес-проекта nerdFitness.com. Будучи увлеченным геймером, он разработал систему преображения жизни, основанную на принципах компьютерных игры, комиксов о супергероях и приключенческих фильмов. С этого момента жизнь самого Стива Кемба стала похожа на гигантскую видеоигру. Сегодня он совершает акробатические трюки, занимаясь скайдайвингом в Новой Зеландии. Завтра, одетый в шикарный смокинг, делает ставки в казино Монте-Карло. А спустя неделю уже летит на Большой Барьерный риф, чтобы заняться научными исследованиями подводного мира. А еще Стив регулярно читает лекции по преображению жизни для сотрудников Google, Facebook, выступает на TEDxEmory, и в университете Вандербильта.
Оглавление книги
- Посвящение
- Вступление. Обыденный мир
- Часть I. Зов приключений
- Глава 1. Уход из Шира
- Глава 2. Назидательная сказка о кальсонных гномах
- Глава 3. Первому игроку приготовиться
- Часть II. Путь Героя
- Глава 4. Избавь свое Альтер эго от сомнений и неверия
- Как создать собственную биографическую легенду и определить альтер эго
- Глава 5. Сопротивляйся искушениям и удобным отговоркам
- Отговорка № 1: «Но у меня нет времени»
- Отговорка № 2: «Я не могу себе этого позволить»
- Отговорка № 3: «Но моя работа этого не позволит»
- Отговорка № 4: «Но я слишком стар»
- Отговорка № 5: «Но у меня нет таких возможностей, как у других людей»
- Отговорка № 6: «Жизнь – это тебе не волшебная сказка, кино или игра. Будь реалистом»
- Глава 6. Остерегайся темных сил, скрытых врагов и ненавистников
- Агенты (они же Стражи)
- Люди, которые еще не освободились
- Ненавистники пусть ненавидят
- Как иметь дело с ненавистниками
- Глава 7. Прими теорию «жизнь – игра» – и сделай первый шаг к счастью
- Как я открыл секрет счастья в возрасте пяти лет
- Игровая механика счастья
- Счастье: развитие и поток
- Часть III. Переступить порог. Разработай свою игру
- Глава 8. Основы построения мира. Создай правила своей Игры Жизни
- Глава 9. Выбор персонажа. Определи свой статус достижений из 50 уровней
- Классовые архетипы
- Глава 10. Выбор квеста. Выбери собственное приключение
- 1. Физические квесты
- 2. Интеллектуальные квесты
- 3. Квесты для удовольствия
- 4. Квесты, связанные с работой
- 5. Приключенческие квесты
- 6. Квесты мужества
- 7. Квесты свободы
- 8. Мастер-квесты
- 9. Квесты благодарности
- 10. Квесты наследия
- Глава 11. Эпик-квест Стива. Учись на моем примере
- 1. Физические квесты
- 2. Квесты Джейсона Борна
- 3. Квесты ради удовольствия
- 4. Бизнес-квесты
- 5. Приключенческие квесты
- 6. Квесты мужества
- 7. Рок-стар-квесты
- 8. Мастер-квесты
- 9. Интеллектуальные / духовные квесты
- 10. Квесты благодарности
- Часть IV. Повышение уровня. Продвижение в Игре Жизни
- Глава 12. Определи свою структуру повышения уровня
- Выбери свой первый квест – и начинай
- ПКАП (Переоценивай, корректируй, адаптируй, побеждай)
- Глава 13. Побеждай сильнейших противников и ищи сундуки с сокровищами
- Сила вознаграждений
- Глава 14. Будь стойким перед лицом препятствий и тягот
- Совершенствуй свою «Бэт-пещеру»
- Увеличивай расстояние между собой и скверными привычками
- Сокращай расстояние между собой и полезными привычками
- Глава 15. Стань неудержимой суперсилой
- Топливо для драйва
- Глава 16. Выбери режим игры и создай легендарную команду
- Окружай себя людьми лучшими, чем ты сам
- Как создать элитную команду
- Мастера-джедаи
- Собратья-джедаи
- Падаваны
- Джокеры
- Часть V. Справляемся с испытаниями. Активируй «режим зверя»
- Глава 17. Готовь свой разум справляться со страхом, как Брюс Уэйн
- Как победить страх
- Как победить неудачу
- Как развить психологическую силу
- Активация «режима зверя»
- Рост происходит на границах
- Глава 18. Готовь свое тело к любым испытаниям, как Джейсон Борн
- Что такое антихрупкость?
- Метод антихрупкостной подготовки
- Схема антихрупкостной тренировки
- План антихрупкостных силовых тренировок
- Упражнение А. Взрывная работа ногами – 10 повторений
- Упражнение В. жимы – 10 повторений
- Упражнение С. Упражнения-тяги – 10 повторений
- Упражнение D. Ноги – 8 повторений на каждую ногу
- Упражнение Е. Корпус – 10 повторений
- Антихрупкостный план развития выносливости
- Антихрупкостный план питания
- Глава 19. Поддерживай свой авантюрный дух, как Индиана Джонс
- Великие герои – обладатели авантюрного духа
- Воспитывай свой приключенческий дух в стиле Инди
- Выбери свое сокровище
- Установи дедлайн
- Собери достаточно информации, чтобы связать себя обязательством
- Живи, как местный
- Сойди с проторенной дорожки, планируй минимально
- Жаждешь путешествовать? Начинай копить деньги и добывать нужную информацию
- Что взять с собой в приключение
- «Балбес-гид» по приключениям в родном городе
- Глава 20. Приноси жертвы, которые укрепляют твое дело, как Китнисс Эвердин
- Я добровольно принял жертву ради будущего
- Сделай свое дело большим, чем ты сам
- На что ты подписываешься, вызываясь в добровольцы?
- Ты нужен «Сопротивлению»
- Часть VI. Обратный путь. Продолжить? Или окончить игру?
- Глава 21. Радуйся наградам на своем пути
- Присутствуй
- Будь благодарен
- Найди свой баланс
- Глава 22. Делись своими знаниями и навыками
- Глава 23. Продолжай играть ради любви к игре
- Туда и обратно… и еще раз
- Нравится ли тебе твоя история?
- Ресурсы «Сопротивления»
- Вступай в «Сопротивление»
- Благодарности
- Об авторе