Кто-то составляет себе расписание на весь день и представляет себя роботом. В прямом смысле, у него на руках поминутно расписанный распорядок дня, который, конечно же, родился из предварительного наблюдения за собой. Он живет согласно этому распорядку: 12:15–13:00 пишу отчет, 13:00–13:05 курю две сигареты подряд, потому что 45 минут не отвлекался, 13:15 звоню маме и говорю, что диван привезут в 19:00, и так далее.
Каждое действие, которое можно вспомнить накануне, документируется, и человек проживает свой следующий день как робот. Все отклонения приравниваются к провалу задания.
Тоже неплохая практика.
Нами апробированы эти и многие другие техники, построенные на самоконтроле. Все они работают. Но только до определенного момента, пока человек не свалится без сил от переутомления.
Через неделю или две, у каждого по-разному, мозг включает защитный режим, функцию защиты от перегрева. Человек валится с ног. Простуда, зубная боль, несварение желудка, боль в сердце, почках – все что угодно.
Принуждение можно использовать только при решении одной задачи (делать зарядку), но не ко всему своему поведению. Однако это, согласитесь, недостаточно, ведь потребности человека не ограничиваются рельефным прессом. Нужно и карьерой заняться, и язык выучить, и книжку полезную прочесть, и фильм нужный посмотреть, и много чего еще.
На все это принуждений не хватит. Вернее, не хватит ресурсов мозга.
Некоторые сдаются после второй недели такой практики, некоторые держатся месяц и тоже после этого становятся недееспособными: кого-то хватает и вовсе на два дня, на третий он уже жалуется на головную боль.
Не очень эффективная стратегия, согласитесь: три недели работать, чтобы потом восемь дней лежать в кровати.
Следует признать, человек не может долго заставлять себя жить только по повелению трезвого разума.
Ему нужны поблажки, спонтанность, отклонение от курса, свобода.
Мозг дан человеку не для того, чтобы сделать его бесправным рабом. С ним, как с другом, надо договориться и дружить. Он многое знает лучше нас, но в чем-то и нам не грех указать ему на ошибки. Например, не позволять путать удовольствие, ожидаемое в перспективе, с полным его отсутствием.
Именно о различии длительного и кратковременного удовольствия мы поговорим далее.
6.4. Различать длительное и кратковременное удовольствие
Люди так часто противопоставляют слова «не хочу» и «надо», что превратили их в заклятых врагов. Одушевляя слово «не хочу», мы превращаем его в монстра, который только и мечтает добраться до нас и поглотить, насытив свое брюхо.
Но тут выскакивает джедай «надо» – благородный межгалактический рыцарь. Он делает сальто и световым мечом разрубает отродье пополам. Брызжет зеленая кровь, желчь, две половинки падают на землю и, пузырясь, растворяются. Вот в кого мы превратили «надо» и «не хочу»! А это совсем не так.
На самом деле все наоборот. Ну или почти все.
«Надо» – это то же «хочу».
Конечно, мы не рискнем чернить благородный имидж «надо».
Но все же, справедливости ради, стоит сказать, что «надо» – часть «хочу».
«Надо» – это удовольствие, отложенное во времени, а «хочу» или «не хочу» – это кратковременное удовольствие.
Все, что мы не хотим и ради чего нам приходится себя заставлять, мы, на самом деле, хотим потом.
Например, мы не хотим просыпаться по утрам и идти в школу. Нам говорят, «надо». Но на самом деле мы хотим. Хотим получить образование, устроиться на интересную работу и заниматься любимым делом.
Мы упраздняем слово «надо».
Ура, мечта сбылась! Прощай, скучный джедай. Мы всегда больше сопереживали Дарту Вейдеру. Как же хорошо жить без слова «надо»! «Не хочу, но надо на работу».
Нет больше слова «надо»! Не хотите – не ходите. Бросьте работу, если она не приносит удовольствия. Что, не хочется? Страшно? Значит, работа дарит чувство защищенности, а вместе с ним и слабенькое, но все же удовольствие.
Наш долг, наши обязательства – это наше удовольствие.
Если «надо» – это «хочу», значит, оно дарит удовольствие.
Наш крест – это наши крылья. Если крылья не могут нас поднять, то проблема не в них, а в нас. Надо было их тренировать и отращивать, надо было окружать себя обязательствами такого качества, чтобы испытывать от их исполнения настоящее удовольствие.
Кому нужно распятие, посредством которого не возносятся на небеса?
Мы говорим не о жизни после смерти. Мы говорим об удовольствии, которое поднимает человека над землей, – удовольствии от осознанного долга.
Надо ходить в школу, потому что я хочу вернуться в свой двор на «Гелендвагене».
Надо ходить на работу, потому что я хочу скупить всю новую коллекцию в «Галерее Лафайет».
Надо ходить в спортзал, потому что я хочу иметь спортивную фигуру.
Мы все делаем ради удовольствия. И наше «надо» правильно называть «помню, что хочу».
Когда мы говорим про длительное удовольствие, всегда вспоминаем силу воли – известное и любимое многим понятие. Беседуя о силе воли, мы представляем ее в виде всадника в сверкающих доспехах. Воины «силы воли» громят наши импульсивные желания.
О такой силе воли мы мечтаем после прочтения мотивирующих книг. В них такие авторы, как Уолтер Мишел, пишут, что силу воли можно развить, как любое из умений. Все они рекомендуют простые упражнения для тренировки воли.
Наверняка эти упражнения дают хороший результат.
Но позвольте задать всего один вопрос: «Почему сила воли не требуется для реализации задач, которые дарят нам удовольствие?» Какая неведомая сила заставляет человека превосходить свою лень, преодолевать страх и боль разочарований и все равно идти вперед?
Желание.
Но отчего же человек не испытывает желания, когда ему необходимо совершить поступок, приносящий такое же, а, может быть, еще большее удовольствие, но только не сразу, а по прошествии некоторого времени? Почему люди не предвкушают удовольствие, которое появится через месяц или год?
Все просто. Они забывают о нем. Вот, если бы кто-нибудь постоянно напоминал о наслаждении от достигнутой цели, все было бы иначе.
Если бы каждый день перед походом в зал, когда человек ленится и ищет причины прогулять, кто-нибудь показывал ему тело, которое он будет иметь через четыре месяца занятий, как на него будут смотреть девушки, как будет сидеть белая сорочка, то он легко бы вспомнил, чего действительно хочет: полежать на диване или пойти в зал.
Вместо тяжелых упражнений по тренировке силы воли, помогающих научиться делать то, что делать не хочется, мы порекомендовали бы людям тренировать память и фантазию, чтобы не забывать то, что они и так уже хотят.
