Тандэн (накапливание знергии)
Теперь мы можем перейти к упражнению, которое позволит нам осознать себя устойчивым и сильным существом, питаемым из неиссякаемого источника. Это место – нижний Даньтянь (у японцев – Тандэн). Это внутренний аккумулятор энергии, центр покоя и силы, или осознающий ум. Когда мы погружаемся в это место, то способны собирать сюда энергию одной лишь силой сосредоточенности.
Сядьте на стул с прямой спиной, ноги под прямым углом, носки слегка повёрнуты внутрь. Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите все мысли.
Сложите руки перед грудью в Гассё. Затем вдохните в макушку и опустите энергию по позвоночнику в Тандэн. После каждого вдоха на 3–4 секунды задержите дыхание, потом делайте выдох через ладони. Эта техника (она называется Юки) позволит наполнить Тандэн энергией.
Продолжайте делать вдох в Тандэн через сложенные ладони и таким же образом выдыхайте обратно. (После этого можно приступать к лечению. Но у нас в данном случае другая задача.)
Теперь представьте свои ноги глубоко укоренёнными, вдохните в сердце и пошлите вниз улыбку любви и благодарности матери-Земле. Через некоторое время вы почувствуете сильный восходящий поток, вливающийся в живот.
Снова вдохните в сердце и пошлите вверх через макушку свою любовь к Творцу, к источнику жизни Вселенной. Почувствуйте отклик неба. Снова направьте своё внимание в Тандэн – здесь смешиваются оба потока.
Теперь опустите руки. Ощутите точку Хара (на 2–3 пальца ниже пупка). И держитесь за это место, центр Тандэна. Как только вы в нём сосредоточитесь, то почувствуете, что центральный канал станет как натянутый лук.
Не теряйте центрированности, не выскакивайте из Тандэна. Здесь ваша внутренняя вселенная, которая вбирает в себя силу осознавания через энергию жизни.
Круговое наблюдение
Упоминание об этом упражнении есть в книге П. Успенского «В поисках чудесного». Он пишет о том, что на занятиях со своими учениками Г. Гурджиев предлагал им много упражнений для постепенного расслабления тела, начинавшихся всегда с мускулов лица, а также упражнений на ощущение рук, ног, пальцев.
В этом упражнении человек не последовательно, а как бы хаотично концентрируется на ощущениях в разных частях тела. Г. Гурджиев называл это «круговым ощущением». П. Успенский не даёт подробного описания такой техники, но она, в сущности, проста. Когда вы её проделаете, то помимо пульсаций в теле можете ощутить небольшой жар, устранение локальных болей, активизацию энергетических центров, глубокое успокоение и даже засыпание.
Упражнение начинается в положении лёжа на полу, расслабьте всё тело, начиная с лица. Затем сконцентрируйте внимание на желании почувствовать свой нос. Достигнув этого, перенесите внимание на левое ухо и постарайтесь почувствовать его. Когда у вас это получится, переключите внимание на правую ступню, затем на левую, потом на левую кисть, а затем на правое ухо, потом снова на нос. Вообще, можете концентрироваться как вам захочется: лоб – колено, крестец – шея, голень – плечо и т. д. Заканчивайте позвоночником и опуститесь в Тандэн – необычные ощущения гарантированы.
Пояснение. Это упражнение, помимо всего прочего, выполняет одну необычную функцию: оно разрывает круг привычного, встряхивает сознание. Когда человек решает заняться познанием себя и думать по-новому, любые привычные движения и ощущения удерживают его на старом пути, а вот необычное и новое меняет стереотипы, пусть даже немного, совсем чуть-чуть, но меняет.
Джёти
(концентрация на пламени свечи)
Поставьте перед собой зажжённую свечу (или представьте пламя свечи). Сядьте на коврик или на стул в удобной позе, полностью расслабьте всё тело. Почувствуйте себя глубоко укоренённым в земле. (При желании можете визуализировать и вдохнуть символ-иероглиф Рэйки.)
Смотрите несколько минут на пламя свечи, концентрируясь в Тандэне, потом закройте глаза.
Представьте, что джёти, пламы свечи, приближается к вам и в области Аджна-чакры (между бровями) входит в голову. Оно освещает всю голову изнутри, и ваш ум становится чистым и спокойным. Постепенно свечение устремляется к левому глазу, потом к правому, делает глаза здоровыми и помогает им видеть красоту мира.
Джёти очищает левое ухо, правое, очищает весь слух. Теперь вы не станете слушать сплетни и пересуды.
Он очищает ноздри, носовые ходы. Теперь вы будете дышать свободно. Вдыхайте светлые мысли и выдыхайте мысли нечистые.
После этого пламя очищает рот и язык. Вы будете говорить мягко и ласково со всеми, говорить только правду. Вы будете наслаждаться сохранением тишины, так как только в тишине можно услышать голос Бога в самом себе.
Поместите джёти в основание горла, центр общения и помощи. Теперь вы будете способны свободно общаться с людьми. Вы не станете кого-либо назойливо убеждать, но сами будете говорить убедительно.
Сейчас он опускается в сердечную чакру, место, где пребывает Господь. В это очищенное сердце вы можете поместить образ своего внутреннего ребенка, образы своих близких и любимых людей. Смотрите: они улыбаются вам, а сердце ваше наполняется светом и теплом.
Джёти становится все ярче и ярче, шире и шире, очищает все органы. Вы чувствуете, как укрепляется каждая клеточка вашего тела. Освещается правое плечо, рука, кисть, потом и левое плечо, рука и кисть. Ваши руки используются теперь только для добрых дел: служат семье и нуждающимся с любовью. Никогда не указывайте пальцем на других, помните: одним пальцем вы указываете на другого, три других указывают на вас.
Джёти опускается в правое бедро, правую ногу и ступню, потом поднимается и перетекает в левое бедро, ногу и ступню. Обе ноги ваши сейчас освещены божественным сиянием. Здоровые сильные ноги теперь уведут вас от мест, где вы попусту тратите время.
Теперь джёти переходит в основание спины и очищает её, укрепляет, поднимаясь вверх, затем входит в голову и освещает коронную чакру, состоящую из тысяч лепестков лотоса, которые поддерживают прекрасное свечение. Наблюдайте, как ваша аура насыщается светом.
Джёти становится все ярче и разрастается, заполняя комнату. Сияние это озаряет вашу семью, друзей, знакомых, ваших домашних животных и даже тех, кого вы считаете своими недругами, любовно обращая их в друзей.
Джёти теперь освещает обитателей тонкого мира, иного. Пошлите им свою любовь, и они примут ее с радостью.
Смотрите: джёти становится все больше, сиянием своим он очищает весь город, всю страну и Мать-Землю. Представьте, как джёти обходит вокруг Земли, озаряя её своим светом. С любовью выразите ей свою благодарность, ведь она питает нас на протяжении бесчисленного количества воплощений во всем разнообразии форм.
Теперь священное пламя поднимается выше, в чистый безмолвный Космос. В конце концов Джёти медленно нисходит на Землю, в вашу страну, в ваш город, в вашу комнату. Джёти медленно нисходит к вам через макушку головы и опускается в вашу сердечную чакру. Ощутите гармонию со всем Творением. Излучайте любовь на всех, кого бы вы ни встретили. Вы есть Свет. Сделайте глубокий вдох и полный выдох. Медленно откройте глаза.
