А теперь то, на что следует обратить особое внимание. Как все мы знаем, основные питательные вещества, содержащиеся во фруктах, – это простые сахара, фруктоза и глюкоза. Именно они в подавляющем большинстве фруктов аккумулируют в себе основную энергию этой пищи. Особенность же усвоения организмом человека этих питательных веществ такова, что они вообще не нуждаются в какой-то предварительной обработке ферментами. Фруктоза и глюкоза напрямую всасываются в слизистую кишечника, а дальнейшее их расщепление предусматривается уже в клетках организма человека, где они играют роль универсального биологического топлива.
Главными достоинствами диеты с преобладанием сырых фруктов и овощей является её свойство подавлять процессы пищевого лейкоцитоза и гниения пищи в кишечнике. Также немаловажную роль в оздоровлении организма питанием играет возможность оптимизировать обмен веществ и поддерживать в балансе pH-среду организма, ну и, конечно же, необходимо помнить о наличии в тканях растений всевозможных биоактивных соединений: витаминов, антиоксидантов, биомедиаторов и т. д.
Эти вещества играют важную роль в регуляции метаболизма у живых организмов, и поэтому дополнительное их поступление с пищей улучшает обмен веществ и повышает жизненный тонус человека. Так что будет большим заблуждением считать, что благотворное влияние фрукторианства на здоровье человека целиком и полностью обусловлено наличием в плодах энзимов.
Вопрос: Почему же многие популяризаторы сыроедения утверждают, что энзимы и автолиз сырой растительной пищи являются чуть ли не главным фактором пищеварения у сыроедов? Разве сырая растительная пища не подвергается полному автолизу в желудке человека?
Ответ: Сравнительные данные о вкладе в процесс переваривания пищи участвующих в автолизе ферментов клеток и ферментов пищеварительной системы показывают, что львиная доля работы по разрушению белковых структур приходится на пищеварительные соки человека, а не на энзимы сырой пищи.
В опытах, поставленных учёными-физиологами, описывается, что полное саморастворение образцов животных тканей наблюдалось минимум через 48 часов. Именно это значение и является показателем вклада собственных автолитических ферментов клеток в их саморастворение. А теперь давайте вспомним, какое время требуется пищеварительной системе человека для переваривания термически обработанного мяса, в котором собственные ферменты полностью денатурированы.
На этот вопрос физиологи отвечают так: общее время, требующееся для полного растворения животной пищи посредством ферментов пищеварительной системы человека, в среднем равно 8 часам. То есть даже такое весьма поверхностное сравнение показывает, что действие пищеварительных соков в шесть раз эффективнее, чем автолиз животных клеток.
При этом следует заметить, что вышеуказанный временной показатель автолитической активности характерен для сырого мяса, в котором число клеточных лизосом (органелл, участвующих в автолизе) во много раз больше, чем в растительных клетках. Что же касается сырой растительной пищи, то вклад автолиза в её переваривание будет ещё меньше.
Сыроедам нужно понять, что выгода от питания сырыми овощами и фруктами заключается не в возможности автолиза этой пищи, а в том, что основную массу питательных компонентов этих продуктов организм получает из легкоусвояемых веществ. Молекулы глюкозы и фруктозы этой пищи всасываются в кровь без предварительной ферментативной обработки, более сложные сахара расщепляются в тонком кишечнике ферментами кишечного сока, а полисахариды клеточных оболочек в толстом кишечнике становятся питательной средой для симбиотной микрофлоры, которая расщепляет их своими ферментами до легкоусвояемой для человеческого организма формы.
Вопрос: Если сырая пища так же, как и обработанная, в конечном итоге переваривается силами организма – то, может, варёную пищу ему переварить проще?
Ответ: Переварить варёную пищу действительно проще, так как её основные структурные молекулы частично разрушены и больше подвержены обработке ферментами пищеварительной системы. Однако в термически обработанной пище лёгкая биодоступность её белков, особенно в случае продуктов, где концентрация их высока, становится причиной быстрого роста гнилостной микрофлоры кишечника.
Вопрос: А почему же тогда пишут, что варёная пища не усваивается организмом? И вообще какие могут быть последствия, если съесть что-либо приготовленное в периоды сыроедения?
Ответ: К сожалению, приходится признать, что 99 % информации на тему термообработки пищи в среде сыроедов является параноидальным бредом юных философов и прочих гуманитариев, которые вдохновенно строчат лирические статейки о принципах правильного питания при полном отсутствии знаний по биологии, диетологии и физиологии человека.
Каких только глупостей не встретишь по этому вопросу. Это и рассуждения о том, что «приготовленная пища несъедобна, потому что не встречается в природе», и заблуждение о том, что «денатурированный белок не усваивается организмом», и даже нелепые пропагандистские лозунги типа «любая варёнка – яд!». Но если мы отвлечёмся от всей этой подростковой истерии и подойдём к данному вопросу с позиции знаний и трезвого рационализма, то перед нами предстанет совсем иная картина.
Да, высокотемпературной обработки пищи (жарка, запекание, фритюр, гриль, копчение и т. д.) человеку лучше избегать, так как из-за этого в продуктах образуются различные канцерогенные вещества. Что же касается других способов приготовления еды (варка, тушение, обработка паром), то тут работает такое же простое правило, как и с сырой пищей: первостепенное значение для состояния микрофлоры кишечника и, следовательно, для здоровья человека имеет концентрация белка в продукте!
Например, употребление варёного картофеля (2 % белка) или других приготовленных овощей (1–2 % белка) будет поддерживать нормальный состав микрофлоры кишечника. А вот сырые или обработанные орехи, бобовые, злаки (10–25 % белка) и прочие продукты с высоким содержанием белка будут провоцировать пищевой лейкоцитоз и размножение гнилостных микроорганизмов.
Верность этого положения неоднократно проверена многими людьми. После разбавления фруктово-овощного рациона орехами, злаками или любой другой высокобелковой пищей у фрукторианца почти сразу же появляется неприятный запах естественных выделений, что свидетельствует об активном гниении пищевых масс. В случае же добавления в его рацион небольших количеств приготовленных овощей таких последствий не наблюдается. Поэтому если речь идёт об адекватном отношении к теме питания человека, то для фрукторианца лучше выбрать варёную пищу с низким содержанием белка, чем сырые продукты с высоким его содержанием. Единственным возможным побочным эффектом от употребления сыроедом приготовленных овощей может быть переедание и вызываемая им тяжесть в животе. Однако её возникновение зависит только от личных волевых качеств человека. Ведь не секрет, что на сыроедении многих людей преследует состояние так называемого жора, или неконтролируемого аппетита. Тем же, кто развил в себе чувство меры, употребление любой низкобелковой растительной пищи приносит только бодрость и хорошее самочувствие.
