Средняя продолжительность жизни в Пекине – более 81 года. В Китае существует легенда о долгожителе Пэн Цзу: считается, что этот даосский монах прожил около 834 лет! Среди долгожителей страны, однако, есть и реальные личности, например – Чжоу Югуан, ему сейчас уже 110 лет.
Итак, как же сохранить свою молодость, свежесть и красоту? Как иметь крепкое здоровье и упругое тело, укрепить защитные свойства организма настолько, чтобы с легкостью справляться с любыми болезнями?
Ответ достаточно простой – практикуйте цигун 4—5 раз в неделю! При этом китайская практика для красоты, здоровья и долголетия настолько проста, что ее сможет освоить даже ребенок!
Главное – соблюдать необходимые правила и не нарушать законы цигуна, чтобы занятия приносили вам огромную пользу.
Естественно, ваш внешний вид и самочувствие тесно связаны между собой. К примеру, даосские монахи не просто выглядят моложе своего возраста и отличаются железным здоровьем. Они также всегда еще и очень стройные, отличаются сухим телосложением, но упругими мышцами.
Но вам совершенно необязательно отправляться в далекий китайский храм или обращаться в монахи, ведь заниматься цигуном можно и дома.
Практика цигун – прекрасный выход для тех, кто страдает сниженным иммунитетом, мучается от физических недугов или даже эмоциональных проблем. Эта древнейшая техника позволит вам обрести тот самый баланс и гармонию, которых часто не хватает современному человечеству.
Вам не нужно днями напролет гнуть спину в тренажерном зале или потеть в изнуряющих тренировках, потому как цигун – это мягкая дыхательная система, а не спортивный комплекс для примитивного раскачивания мускулов. Этот давний метод учел все, а потому в его основе собрано самое лучшее, что действительно сумеет укрепить и ваше тело, и дух, подарит красоту и вернет вам жизненные силы.
При этом все же отмечу, что у цигуна существует несколько направлений.
Мягкий лечебный цигун – тот, которым мы и будем заниматься в этой программе, призван как раз избавлять от физических и внутренних проблем, ведь лишний вес и непривлекательное дряблое тело – это порождение одновременно как плохого здоровья, так и нарушенного психоэмоционального фона. А также явный показатель застойного процесса в организме.
А вот для того, чтобы сделать свое тело и кожу железными и непроницаемыми для любого врага, используют жесткий (или боевой) цигун. Такая практика всегда тесно идет рядом с боевым искусством ушу, она активирует весь скрытый потенциал человеческого тела, дарит ему действительно невероятные способности.
Каким же именно образом боец получает такие умения? Жесткий цигун учит практика концентрировать силу Ци в определенных участках своего тела, в результате чего они становятся полностью непроницаемыми для любых ударов, оружия или травм.
Из книги Ян Цзюньмина «Корни китайского цигун»
◊… Ци – это энергия, или природная сила, наполняющая Вселенную. Небо (Космос, Вселенная) обладает Небесной Ци (тянь Ци), она состоит из сил, с помощью которых небесные тела воздействуют на Землю – например, солнечный и лунный свет, а также влияние Луны на земные приливы. В древние времена у китайцев считалось, что именно Небесная Ци управляет погодой, климатом и природными катастрофами. В Китае до сих пор погоду называют тянь Ци (Небесной Ци).
Ниже Небесной Ци, являющейся самой важной из трех видов этой энергии, находится Земная Ци. Она испытывает влияние Небесной Ци, которая управляет нижестоящей Земной Ци. К примеру, сильные ливни могут заставить реку выйти из берегов или изменить русло. В засуху недостаток воды приведет к гибели растений.
Китайцы считают, что Земная Ци состоит из особых энергетических линий, складывающихся в определенную последовательность, или узор, а также из магнитного поля Земли и подземного тепла. Все эти виды энергии также должны находиться в равновесии – в противном случае возникают катастрофы наподобие землетрясений. Когда же Ци Земли находится в равновесии, все живое гармонично растет и развивается.
Наконец, в рамках Земной Ци существует собственное поле Ци каждого отдельного человека, животного или растения. Это поле Ци также всегда стремится к равновесию. При разбалансировке собственного поля Ци живого организма последний заболевает, погибает и разлагается. Все живые природные объекты, включая человека, растут под влиянием естественных циклов Небесной Ци и Земной Ци.
Обычно Ци человека считается отдельным видом этой энергии, отличающимся от Ци земли, растений и животных. Причина такого подхода весьма проста: люди как мыслящие существа особенно интересуются своей собственной, Человеческой Ци и, следовательно, в основном исследуют именно этот вид энергии …◊
Дыхательную гимнастику и восточные практики для укрепления здоровья советуют даже современные терапевты, поскольку она приносит видимый эффект и не наносит никакого вреда организму, не имеет противопоказаний.
Если вы задавались вопросом о том, как можно не только обрести упругие формы, но и стать крепче и свежее, если вам необходимо вернуть себе силы, то китайский цигун – это именно тот ответ!
Как заниматься цигуном?
Ваша задача во время занятий будет сводиться к тому, чтобы направлять потоки энергии Ци в свое тело, вдыхать ее вместе с воздухом.
Именно кислород – та среда, в которой живет Ци, а потому техника дыхания так важна!
Вас может сначала озадачить и удивить мягкость упражнений и даже их некоторая «пассивность». Особенно странным это кажется на фоне тяжелых занятий в тренажерном зале, откуда большинство людей возвращаются совершенно без сил…
И в этом главный подвох физических упражнений! Они требуют от вашего тела большого расхода энергии Ци, но обратно вы ее получать просто не умеете, поскольку даже не задаетесь вопросом правильного дыхания.
С каждым выдохом ваш организм покидает эта жизненная энергия, и если ее вовремя не восполнять, то уже в молодом возрасте можно лишиться не только свежей кожи и привлекательной внешности, но и физического здоровья и бодрости! По этой причине китайский цигун не ставит своей целью довести практика до полного изнеможения и отобрать у него последние соки, он позволяет восстанавливать запасы внутренней энергии и сил.
К тому же, любые резкие движения, как вы сами понимаете, влекут за собой сильные колебания воздуха. Когда вы приседаете со штангой, активно машете руками и ногами или выполняете динамические нагрузки, кислород вокруг вас приходит в движение. Ци – сила, которая, как мы уже знаем, обитает в воздушном пространстве.
А поэтому резкие движения попросту разрушают целостность потока энергии, делают его слабым и прерывистым. Цигун – это комплекс плавных, изящных, грациозных и размеренных занятий, которые не просто не вызывают возмущения кислородной среды, а даже уплотняют этот живительный поток энергии, чтобы он легче проникал внутрь тела вместе со вдохом.
