• Обратите особое внимание на свои любимые занятия. Что вам больше всего в них нравится? Можете ли вы вообразить какие-нибудь другие, еще не опробованные вами варианты или контекст их применения?
• Можете ли вы вообразить иные варианты применения того, что не доставляло вам удовольствия, но в принципе могло бы?
Ответить на эти, казалось бы, простые вопросы бывает не так просто. Однако если вам удастся выявить то, что неизменно доставляет вам удовольствие, вы сможете составить ясное представление о своем подлинном увлечении. А если четко сформулируете, что именно вам в этом нравится, то сможете с большей уверенностью утверждать, что это и есть ваше истинное увлечение. Предлагаю вам еще ряд вопросов для размышления:
• Какие виды деятельности поднимают вам настроение и питают вашу энергию?
• Какие занятия заставляют вас забыть о времени?
• Испытывали ли вы когда-нибудь прозрение?
• В чем оно заключалось и что вы предприняли после этого?
• Можете ли вы назвать занятия, которые всегда доставляли вам удовольствие, хотя вы никогда полностью на них не сосредоточивались?
• Каковы причины того, что вы никогда полностью не сосредоточивались на этих занятиях?
• В какие моменты вам кажется, что вы находитесь в полной гармонии со своим духом и полностью ему соответствуете?
Глава 5
Что делает вас счастливым?
Счастливы ли вы? Станете ли вы счастливее, если найдете свое призвание? В этой главе мы попытаемся разобраться, что такое счастье, что нужно для того, чтобы быть счастливым, и станете ли вы счастливее, если найдете свое призвание.
Спросите у людей, чего им больше всего хотелось бы в жизни, и большинство ответит: быть счастливыми. Такой ответ вы получите в любой стране мира от представителя любой культуры. Возможно, вам скажут, что хотят чего-то другого, например успешной карьеры, отменного здоровья, любви, благополучия членам своей семьи, денег, наконец. Но все это им нужно именно для того, чтобы почувствовать себя более счастливыми. Впрочем, некоторые меланхоличные по характеру люди утверждают, что совершенно не испытывают потребности в счастье. Но я им не верю, как не верю и тем, кто говорит, что у него нет увлечений или музыкального слуха. Кто-то может чувствовать себя какое-то время лишенным счастья. Люди страдают, чувствуют себя подавленными, им может казаться, что у них отняли что-то дорогое. Но большинство все же испытывает настоятельную потребность в счастье. Итак, почему человек, нашедший свое призвание, становится счастливым и что можно сделать для того, чтобы найти его и стать счастливым?
Упражнение 9. Насколько вы счастливы?
Прежде чем исследовать природу счастья, давайте подумаем о том, как вы определяете это понятие и насколько вы счастливы сейчас. С этой целью нарисуем своеобразную «карту счастья».
• В центре большого листа бумаги нарисуйте окружность и впишите в нее слово «счастье».
• Вспомните все, что ассоциируется у вас со счастьем, и запишите на листе эти «составляющие».
• С помощью цветных маркеров проведите от окружности линии к составляющим своего счастья и обозначьте каждую из них словом, которое ее определяет. Если, например, счастье ассоциируется у вас с большими деньгами, то соответствующую линию можно обозначить словом «благосостояние» и т. д.
• Нарисуйте ответвления от каждой из основных линий, чтобы показать, что еще ассоциируется у вас с каждой из основных составляющих счастья. Если счастье для вас – это хорошие отношения с близкими, то соответствующие ответвления можете обозначить: «друзья», «хорошие отношения в семье» и т. п.
• Когда вы заполните свою «карту счастья» полностью, попытайтесь оценить, в каком состоянии находится каждая из указанных составляющих счастья и что вы предпринимаете. Для описания состояния можете воспользоваться такими словами, как «очень хорошее», «посредственное», «плохое», или использовать собственную шкалу оценок. Если хотите, вместо слов, выражающих оценку, можно применять цветовой код.
• Наконец, спросите у себя, какова разница между нынешним состоянием и тем, что было пять, десять и двадцать лет назад (разумеется, в зависимости от вашего возраста).
• Считаете ли вы себя в каких-то сферах жизни более счастливым, чем в других? Считаете ли вы себя сейчас более (или менее) счастливым, чем в другие периоды своей жизни? Что же в действительности представляет собой счастье, если исходить из всех этих оценок? Что нужно сделать для того, чтобы вы чувствовали себя более счастливым человеком?
Печальная истина
Несмотря на то что большинство людей утверждают, что хотят быть счастливее, на самом деле они хотят чего-то другого. Один из парадоксов нашего времени заключается в том, что в целом люди кажутся менее счастливыми, чем двадцать или тридцать лет назад, вопреки очевидному росту благосостояния.
В 2003 году Дэн Бейкер опубликовал книгу What Happy People Know («Что знают счастливые люди»). Основываясь на длительном опыте работы со взрослыми людьми разных профессий, автор пытается понять, что делает людей счастливыми и что делает их несчастными. Подлинное счастье, утверждает он, встречается относительно редко. «Большинство людей полагают, что счастливые люди отнюдь не редкость. Между тем счастье в современной Америке встречается в наши дни даже реже, чем в прежние, менее благополучные времена. С точки зрения счастья Америка катится вниз, несмотря на рост благосостояния ее граждан… Чем большего материального достатка мы добиваемся, тем более опустошенными становимся».
Есть несколько способов оценки уровня «несчастливости» людей; его составляющие – неудовлетворенность работой или образованием, подавленность (депрессия), употребление наркотиков и алкоголя и, самое печальное, самоубийства. На одном конце спектра наблюдается огромное количество людей, испытывающих неудовлетворенность своей работой или учебой из-за кажущейся бессмысленности этих занятий, не приносящих ни радости, ни удовольствия. На другом – невероятное количество людей, пристрастившихся к алкоголю, табаку и прочим наркотикам как способу стимулирования или, напротив, подавления своих чувств.
Согласно одному исследованию, почти половина взрослых в Соединенных Штатах не испытывает особого энтузиазма в отношении своей жизни; их нельзя считать активными и продуктивными членами общества. Относительно других стран и регионов мира, от Европы до Азии, есть не менее тревожные данные. Личные, социальные и экономические издержки этого явления чрезвычайно велики. Пользующийся заслуженным авторитетом и уважением психолог и автор ряда книг Соня Любомирски утверждает, что столь высоким уровнем недовольства жизнью можно объяснить, «почему желание быть счастливее испытывают не только люди, страдающие острой формой депрессии, но и многие другие, начиная с тех, кто не настолько счастлив, как ему хотелось бы, и заканчивая теми, кто хотел бы добиться еще более высокого уровня благосостояния, чем тот, которого они уже достигли. Эти люди хотят более осмысленной жизни, они хотят испытывать от нее больше радости, хотят более добрых и искренних отношений со своими близкими и работы, которая приносила бы им больше удовлетворения».
