Страх или фобия?
Чтобы отличить естественный страх от фобии (фобического страха), нужно в первую очередь оценить силу и продолжительность реакции на фобический стимул. В случае с обычным страхом вы не будете тратить много времени на размышления о его причине, он будет возникать только в ситуациях реального столкновения с пугающим объектом, а сам страх не будет слишком сильным и не будет препятствовать реализации ваших планов (например, поездке в метро).
Страх же, достигший фобического уровня, будет занимать ваши мысли гораздо дольше, он будет возникать и в отсутствие фобического стимула и, разумеется, будет служить серьезным препятствием в повседневной жизни. Фобия – это гипертрофированный, преувеличенный, чрезмерный страх. На его базе может развиться «страх страха» – такое состояние, когда вы начинаете бояться, что случится что-то такое, что опять вызовет эти очень неприятные переживания и ощущения. Возможно, вы начнете менять свою жизнь, чтобы исключить саму возможность возникновения любых потенциальных причин страха. Если же вы вдруг узнаете, что вам все-таки придется столкнуться с ситуацией, вызывающей страх, то на несколько часов, дней, а то и ночей, вы совершенно утратите покой, будете постоянно думать об источнике страха, представлять, как все это будет происходить, воображение будет рисовать самые неприятные картины, а самочувствие, мягко говоря, будет оставлять желать лучшего…
Если в вопросе страхов мы разобрались, то теперь важно внести понимание в ситуацию с фобиями. Иногда стресс, страх и фобию путают, не понимая, что на самом деле происходит с человеком. Неправильный диагноз не позволяет выбрать действенный способ лечения или профилактики.
Виды фобий
«Фобия» в переводе с греческого означает «страх», «боязнь». Но это не просто страх. Чтобы поставить диагноз фобии, необходимо, чтобы страх был устойчивым, постоянным и иррациональным, т. е. не основанным на здравом рассуждении.
Кроме того, в пугающих ситуациях должны присутствовать как минимум два из следующих симптомов тревоги, причем один из них должен входить в первую четверку:
1) усиленное или учащенное сердцебиение;
2) потливость;
3) тремор или дрожь;
4) сухость во рту;
5) затруднения в дыхании;
6) чувство удушья;
7) боль или дискомфорт в груди;
8) тошнота или неприятные ощущения в животе;
9) чувство головокружения, неустойчивости или обморочности;
10) дереализация (чувство, что предметы нереальны) или деперсонализация (чувство нереальности относительно собственного Я);
11) страх потери контроля, сумасшествия;
12) страх умереть;
13) приливы жара или ознобы;
14) онемение или ощущение покалывания.
Из всех фобий наиболее часто встречаются агорафобия и социальная фобия.
К агорафобии относят страх путешествовать без сопровождающих, страх находиться среди большого количества незнакомых людей и другие подобные страхи – находиться в ситуациях, где есть риск остаться без помощи, «если вдруг станет плохо».
Для социальной фобии характерен выраженный страх оказаться в центре внимания или страх повести себя так, что это вызовет смущение или унижение. Эти страхи проявляются в социальных ситуациях, таких как обед в кафе, встреча со знакомыми на праздничном вечере, присутствие на собрании, необходимость выступить перед коллегами и т. п.
Все остальные фобии относятся к так называемым изолированным фобиям. Их – множество. Некоторые из них указаны ниже.
СТРАХ ЖИВОТНЫХ ИЛИ НАСЕКОМЫХ:
• айлурофобия, гатофобия – страх котов;
• акарофобия – страх клещей;
• арахнофобия – страх пауков;
• кинофобия – страх собак;
• офидофобия – страх змей.
СТРАХ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРИРОДНЫХ СИЛ:
• аквафобия, гидрофобия – страх воды, плавания;
• акрофобия – страх высоты;
• анемофобия – страх сквозняка;
• батофобия – страх глубины;
• бронтофобия – страх грома;
• кераунофобия – страх молнии;
• никтофобия – страх ночи, темноты;
• омброфобия – страх ливней;
• пирофобия – страх огня;
• талассофобия – страх моря.
СТРАХ, СВЯЗАННЫЙ СО ЗДОРОВЬЕМ:
• бациллофобия – страх патогенных микроорганизмов;
• гематофобия – страх вида крови;
• кардиофобия – страх проблем с сердцем;
• одонтофобия – страх стоматологического лечения;
• фебрифобия – страх лихорадки.
СТРАХ СИТУАЦИЙ:
• автофобия, монофобия – страх оставаться одному;
• клаустрофобия – страх закрытого пространства;
• ксенофобия – страх иностранцев, посторонних;
• охлофобия – страх толпы, переполненных мест;
• эниссофобия – страх критики.
СТРАХ ПРЕДМЕТОВ:
• айхмофобия, белонефобия – страх острых, колющих предметов;
• гиалофобия – страх стекла;
• катотрофобия – страх зеркал;
• компьютерофобия – страх компьютеров;
• макрофобия – страх больших предметов;
• микрофобия – страх маленьких предметов.
СТРАХ ДЕЙСТВИЙ И СОСТОЯНИЙ:
• амаксофобия – страх ездить на транспорте;
• базилофобия – страх ходьбы;
• лалофобия – страх говорить;
• стазибазифобия – страх вертикального положения и ходьбы;
• стазифобия – страх стоять;
• тремофобия – страх дрожи;
• эргофобия, эргазиофобия – страх работы, ответственности;
• эрейтофобия – страх покраснения.
ДРУГИЕ ИЗОЛИРОВАННЫЕ ФОБИИ:
• аматофобия – страх пыли;
• дисморфофобия – страх воображаемых дефектов внешности;
• кайнотофобия, ценотофобия – страх новых вещей и идей;
• ксеноглоссофобия – страх иностранных языков;
• мизофобия – страх грязи;
• неофобия – страх нового;
• ономатофобия – страх определенного слова или имени;
• панофобия – страх всего;
• симболофобия – страх символов;
• трискайдекафобия – страх числа 13;
• трихофобия – страх волос;
• фобофобия – страх возникновения фобии («боязнь боязни»);
• фонофобия – страх звука;
