Онлайн книга
Книга «Политический стресс-менеджмент» – практическое пособие для политиков и общественных деятелей, а также для специалистов по политическому консалтингу.
Политика – одно из самых стрессовых направлений деятельности человека.
В книге приведены практические упражнения и советы, как управлять стрессом, и как его грамотно избежать. Что делать, если вы находитесь в постоянном стрессе из-за выборов или работы в политической партии. Также собран ряд рекомендаций по публичным выступлениям, так как в политике именно этот аспект вызывает больше всего стрессов и страхов. Стресс испытывают все, важно научиться им управлять, и эта книга поможет вам в этом.
Оглавление книги
- Вступление
- Чем будет полезна эта книга?
- Раздел 1. Все о стрессе
- 1. Что такое стресс?
- 2. Причины профессионального стресса
- 3. Стресс и депрессия
- 4. Четыре группы симптомов стресса
- 5. Этапы стресса
- 6. Стрессогенные стили мышления
- 7. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию
- 8. Универсальная модель стресса
- Раздел 2. Стресс в политике
- 1. Политические стрессы
- 1. Боязнь публичных выступлений
- 2. Боязнь проиграть выборы
- 3. Боязнь ситуации, когда о кандидате узнают правду
- 4. Боязнь компромата
- 5. Боязнь публичности
- 6. Боязнь за свою семью
- 2. Политический стресс – это хорошо
- 3. Политическое выгорание, опасность последней недели
- Профессиональное выгорание, его симптомы и последствия
- Предупреждение стресса
- Раздел 3. Публичные выступления
- Публичные встречи с избирателями
- Работа на пресс конференциях
- Немного о внешности
- Дебаты
- Раздел 4. Основы стресс-менеджмента
- Основы стресс-менеджмента: три уровня управления стрессом
- Подготовка к стрессовым событиям
- Планирование интеллектуальной, эмоциональной и физической нагрузки
- Способы повышения стрессоустойчивости
- Изменение отношения к ситуации
- Отслеживание психологических защитных механизмов
- Шесть правил выработки стрессоустойчивости
- 13 симптомов профессионального выгорания
- Стратегии стресс-менеджмента
- Темп жизни как причина стресса
- Недостаток времени и стресс
- Перфекционизм как причина стресса
- Не экономьте на сне!
- Боремся с бессонницей
- Чем опасно хроническое недосыпание
- Постпраздничный стресс
- Жизнь без стресса – это смерть
- Как выпутаться из тяжелых ситуаций
- Обучение релаксации по методу Джейкобсона
- Медитация
- Духовность и стресс
- Библиотерапия
- Кофе не стоит пить при стрессе
- Раздел 5. Выбор консультанта
- Классификация политтехнологов (смешанная)
- Знакомство с консультантом
- Внешний вид и поведение консультантов
- Жена кандидата – что с ней делать
- Муж кандидата – что с ним делать
- Дети кандидата – что с ними делать
- Отношения с помощниками и пресс-секретарями
- Сопровождение кандидата
- Раздел 6. Юмор и стресс
- Юмор и стресс
- Заключение